สุดยอดแหล่ง"โปรตีน" คุณค่าแทนเนื้อสัตว์ ทางลัดไม่เพิ่มอ้วน

ใครที่เบื่อกินอกไก่ หรือ เนื้อสัตว์ เพื่อเสริมสร้างโปรตีนให้ร่างกาย ลองปรับเปลี่ยนเมนูในชีวิตประจำวันแก้เบื่อดูบ้าง เพราะแหล่งโปรตีนไม่ได้มาจากเนื้อสัตว์เพียงอย่างเดียว ยังมีอาหารอีกหลายอย่างชนิดที่สามารถรับประทานทดแทนได้เช่นกัน
1. นมสด / โยเกิร์ต
2. ไข่
3. ถั่วหลายๆ ชนิด เช่น ถั่วเขียว ถั่วอัลมอนด์ ถั่วปากอ้า แต่ต้องระวังเรื่องโซเดียม เกลือ และสารกันบูด
4. ผลไม้เปลือกแข็ง เช่น เกาลัด มังคุด เสาวรส มะพร้าว
5. ข้าวควินัว
6. โปรตีนเกษตร
7. เนยถั่ว
8. เต้าหู้