รวม 6 วิตามินบำรุงผิว ผิวสวย ผิวดี ขาวอมชมพูได้ไม่ยาก
เอาใจคนรักสวยรักงามอีกครั้งครับ สำหรับใครที่ใส่ใจเรื่องการบำรุงผิวพรรณเป็นพิเศษ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำมากๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ล้วนช่วยให้คุณมีผิวพรรณที่ดีได้ แต่ในยุคสมัยที่เร่งด่วนแบบนี้ การเลือกสรรอาหารดีๆ หรือพักผ่อนให้เพียงพอ อาจเป็นเรื่องยาก การทาโลชั่นที่ผสมวิตามินบำรุงผิว หรือทานอาหารเสริม สามารถเข้ามามาเติมเต็มช่องว่างตรงนี้ได้ เพื่อไม่ให้ผิวพรรณของเราแย่ไปกว่าเดิม เรารวม 6 วิตามินที่นิยมใช้ในการบำรุงผิว ทำให้เราผิวสวย ผิวดี ขาวอมชมพูได้ไม่ยาก มีอะไรบ้างนะ
1. วิตามิน C
มีคุณสมบัติในการต่อต้านการเกิดริ้วรอย วิตามินซีในปริมาณมากพอจะกระตุ้นให้เซลล์ผิวสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวดูสดใสอ่อนเยาว์ และยังช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง โดยการเสริมสร้างผนังเซลล์ ทำให้แผลหายเร็ว ลดการอักเสบ นอกจากนี้ ยังช่วยยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่ผลิตเม็ดสีผิว ทำให้ผิวพรรณขาวกระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย จุดด่างดำ และรอยสิวต่างๆ ได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญช่วยปกป้องผิวจากยูวีด้วยค่ะ แต่เนื่องจากเป็นวิตามินชนิดละลายในน้ำได้ ร่างกายจึงไม่สามารถสะสมวิตามินนี้ไว้ได้นาน เราจึงต้องเติมวิตามินซี เข้าสู่ร่างกายเป็นประจำ
รู้จักวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวกันแล้ว เวลาเลือกครีมทาผิวหรืออาหารเสริม ก็อย่าลืมดูว่ามีส่วนผสมของวิตามินเหล่านี้ เพื่อการดูแลผิวพรรณที่เห็นผลได้มากกว่า สุดท้ายอย่าลืมทานผักผลไม้ที่มีประโยชน์ร่วมด้วยนะค้าบบบบ
2. วิตามิน E
มีคุณสมบัติที่ดีต่อผิวมากมาย ทั้งเป็นสารบำรุงให้ผิวชุ่มชื้น ช่วยในการผลัดเซลล์ผิว ลดการอักเสบของสิว และปกป้องผิวจากรังสีอุลตร้าไวโอเล็ตอีกด้วย โดยมากวิตามิน E จะถูกใช้ในการป้องกันและรักษาผิวพรรณ เพราะช่วยลดอัตราการทำลายผิวจากแสงแดดที่ทำให้เกิดรอยแดง ลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนัง ช่วยชะลอการเหี่ยวย่น ลดริ้วรอย และสมานรอยแตกลายบนผิว
3. วิตามินบีรวม
เป็นกลุ่มวิตามิน ประกอบได้ด้วย วิตามิน B1 B2 ไนอะซีน แพนโทธีนิกแอซิด B6 B12 โฟลิกแอซิด ไอโอซิทอล และโคลีน วิตามินบีรวม ช่วยบำรุงผิวให้สดชื่น สดใส เปล่งปลั่ง แต่ต้องระวังอย่าทานก่อนนอนนะครับ เพราะวิตามินบีรวมจะทำให้เราตื่นตัว จนคุณอาจกลายเป็นนกฮูกทั้งคืนได้
4. L – Glutathione
แอล – กลูต้าไธโอน เป็นสารต้านอนูมูลอิสระที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เอง มีคุณสมบัติเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อไม่ให้ถูกทำลาย กระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย และขับสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งทำให้ผิวใสขึ้น ทั้งนี้ กลูต้าไธโอนมีผลข้างเคียงทำให้เม็ดสีผิวเปลี่ยนจากสีน้ำตาลดำเป็นเม็ดสีชมพูขาว ทำให้คนนิยมนำมาทำให้ผิวขาว แต่เพราะเกิดจากผลข้างเคียงของยา จึงไม่ผ่านการรับรองข้อบ่งใช้สำหรับทำให้ผิวขาว กลูต้าไธโอนมีอยู่ในธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ สตรอเบอร์รี่ องุ่น อะโวคาโด หน่อไม้ฝรั่ง เนื้อปลา และเนื้อแดง อย่างเนื้อหมูและเนื้อวัว
5. Co – enzyme Q10
โคเอ็นไซม์ คิวเท็น มีบทบาทในการบำรุงผิวพรรณในเรื่องของการชะลอการแก่ก่อนวัย ป้องกันริ้วรอย และช่วยฟื้นฟูสภาพผิว ที่สำคัญโคเอ็นไซม์ คิวเท็น ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน จึงลดความเสื่อมของเซลล์ และกำจัดของเสียออกจากเซลล์ ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้นด้วย
6. Zinc หรือ สังกะสี
สังกะสีช่วยรักษาบาดแผลในร่างกาย ควบคุมฮอร์โมน และควบคุมอาการผิดปกติของผิว จึงทำให้การเกิดสิวลดลง จึงนิยมนำมาเพิ่มในอาหารเสริมเพื่อบำรุงผิวให้ขาวกระจ่างใส
รู้จักวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวกันแล้ว เวลาเลือกครีมทาผิวหรืออาหารเสริม ก็อย่าลืมดูว่ามีส่วนผสมของวิตามินเหล่านี้ เพื่อการดูแลผิวพรรณที่เห็นผลได้มากกว่า สุดท้ายอย่าลืมทานผักผลไม้ที่มีประโยชน์ร่วมด้วยนะค้าบบบบ





เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
28 VOTES (4/5 จาก 7 คน)
VOTED: IViiz, ปุ้ม, frankenstein, * »`Mک. PØR ✖, นางเบิร์ด, น้ำตาลเผ็ด
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ถล่มปฐพีซ่าง เปิดแนวทางดาวเด่นบน–ล่าง เจาะคู่เลขสองฝั่ง พร้อมมุมมองก่อนงวด 16 พฤศจิกายน 2569
เปิด 5 ประเทศในโลก ที่ไม่เคยตกเป็นเมืองขึ้นของประเทศอื่น
มิสเตอร์เจมส์ งวด 16 พ.ย. 2569 เปิดสูตรเลขบนสองชุด เทียบตัวเลขก่อนจับชนเด่นสิบหน่วย
ศาสตร์เลขเด็ด เปิดตารางเลขเด่น พร้อมชุดสองตัว–สามตัวและเคล็ดลับเสริมดวง งวด 11 พฤศจิกายน 2569
ประเทศที่ไม่มีเมืองหลวงอย่างเป็นทางการ
จากห้างหรู สู่วังมัจฉา รู้หรือไม่ว่ามีอยู่จริง!
หลังค่อมควรดูแลและแก้ไขอย่างไร
5 สายพันธุ์แมวไทยแท้ ที่ต่างชาติรู้จักและตามหาจากประเทศไทย
คฤหาสน์ที่แพงที่สุดในโลก คือที่ไหน ใครเป็นเจ้าของ และสร้างขึ้นเมื่อใด?
ทำอย่างไรให้มีโอกาสอายุยืนและสุขภาพดี
สถิติหวยออก ย้อนหลัง 10 ปี เลขท้าย 2 ตัว งวด 16 พฤศจิกายน
7 จังหวัดในไทยที่มีพื้นที่ป่าไม้มากที่สุด เปิดอาณาจักรสีเขียวผืนใหญ่ที่ยังคงความอุดมสมบูรณ์กระทู้อื่นๆในบอร์ด
ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
เปลี่ยน "ความจืด" เป็น "ความเจิด": ปลุกพลังเสื้อขาวด้วยสีฉูดฉาดให้โลกรู้ว่าคุณมีของ!
เปิดคลังเคล็ดลับความงาม: ทำความสะอาดแปรงและฟองน้ำอย่างไรให้สะอาดเหมือนใหม่และอ่อนโยนต่อผิว"
เช็กลิสต์อ่านรีวิวผิว 5 ข้อก่อนตัดสินใจ
🚨 **เตือนภัย! ระวังมิจฉาชีพแอบอ้างรับจองผ่าตัดกระเพาะ หลอกโอนเงินมัดจำ**