เคล็ดลับนอนหลับง่าย...คุณก็ทำได้

บางข้อเราว่าทำแล้วช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้นจริงๆ นะ ยังไงก็ลองดูเนอะ ^^

1. ฝึกเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกัน เพื่อให้ร่างกายสร้างความเคยชิน 

2. แช่น้ำอุ่นก่อน 15 -20 นาที เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย (ในกรณีไม่มีอ่างก็อาบน้ำอุ่นแทน)

3. ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน

4. การสร้างบรรยากาศในห้องนอนให้น่านอนยิ่งขึ้น