ขอคำแนะนำเรื่องการเตรียมตัวก่อนวิ่งมาราธอนครับ
เนื้อหาโดย natthep101
ขอคำแนะนำหน่อยครับ ผมเป็นคนรูปร่างค่อนข้างอ้วน กินเยอะ หิวบ่อย เหนื่อยง่าย แต่พยายามวิ่งออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน พอดีมีงานวิ่งที่จะจัดขึ้นในปลายเดือนกุมภานี้ ผมได้สมัครเดิน-วิ่ง ในระยะทาง 5 กม. อยากถามว่าก่อนที่จะถึงงานวิ่งต้องซ้อมก่อนไหม รองเท้าที่จะใส่วิ่งต้องใส่รองเท้าแบบไหนครับ พอดีที่บ้านมีแต่รองเท้าฟุตซอล พอจะใช้วิ่งได้ไหมครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ
เนื้อหาโดย: natthep101
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
ช็อกวงการมวย! “ตะวันฉาย” ขาหักหลังพ่าย TKO ยกแรก
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
ปุ๋ยล็อตใหญ่ ไปชายแดนเกือบ 3,000 นาย
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีน
ทหารกัมพูชา ใช้สไนเปอร์ หวังลอบยิง ผบ.ทหารเรือ
ถล่มอุโมงค์ลับ เนิน 350 ทัพฟ้าส่ง F-16 เสิร์ฟไข่ 6 รอบติด
เขมรมาแปลก! อ้าง "ทหารไทย" ใช้หมาบ้ามาโจมตีทหาร หวั่นมีเชื้อพิษสุนัขบ้า
คลังเขมรเกลี้ยง ฮุนเซน ขอเงินเดือนเอกชน 5% อ้างช่วยชาติ
เลขเด็ด "แม่นมาก ขั้นเทพ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69 มาแล้ว!..คอหวยส่องด่วน!!Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"รูบิโอ" หวังว่าไทย-กัมพูชา จะหยุดยิงได้ภายในวันจันทร์ไม่ก็อังคาร
เขมรจนมุม เกณฑ์ทหารอดีตเขมรแดงวัย 80 ลงแนวหน้า ก่อนจะเป็นลมเสียชีวิต
CCT: ผู้ชี้เป็นชี้ตๅยของการรบทางอากาศ
เขมรระแวงหนัก! คุมเข้มห้ามบิน “โดรน” ทั่วกรุงพนมเปญ หวั่นแผนลอบโจมตี “ฮุน เซน” กระแสโซเชียลไทยถล่มยับ
อนุทิน ชาญวีรกูล นายกรัฐมนตรีให้คะแนนไทยในการจัดซีเกมส์ 100 เต็ม 10 พร้อมส่งกำลังใจถึงทีมชาติช้างศึกหลังพลาดเหรียญทอง
จินนี่-ณัฐณิชา & เจน่า-แองเจลิน่า @ Lemon China December 2025
เบ็คกี้-รีเบคก้า @ ELLE Thailand November 2025
WOW! MAGAZINE ISSUE 03
NAI PHOTOBOOK ISSUE 09
ถามตอบ พูดคุย
