แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักจาก 65 กิโลกรัม มาเป็น 53 กิโลกรัม ภายใน 7 เดือน สำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย

18 ตุลาคม 2558 (14:29)เนื้อหาโดย Teyty

เทคนิคลดน้ำหนัก ของคนที่กำลังจะเริ่ม เอาแบบมีสาระเน้นๆ ที่ทำกับตัวเองแล้วได้ผล *เราไม่ได้ออกกำลังกายเลย*

สวัสดีเพื่อนชาวโพสจังค่ะ คือเราอยากจะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักในแบบของเราเอง ซึ่งวิธีการก็ไม่ยุ่งยาก และเหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย เราเชื่อว่าการเริ่มต้นที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นมันเป็นสิ่งที่ดี สำหรับเราที่ต้องการเอาชนะคำว่า อ้วน ให้มันออกไปจากชีวิตเราค่ะ 55+

ขอบอกรายละเอียดส่วนตัวนิดหน่อย

เราสูง 164 ซม.

น้ำหนักเริ่มต้น 65 กก. (คือแบบอวบระยะสุดท้ายไปเลย)

อายุ 20 ย่างเข้า 21 ปี คิดง่ายๆคือ ปี 3 มหาลัยแห่งหนึ่ง

วิธีของเราจะแบ่งออกเป็น 2ขั้นนะค่ะ

ขั้นแรก(น้ำหนัก 65 ลดเหลือ 60กก.)

1.กินไข่ กินแทนข้าวไปเลยทุกคาบ แต่เป็นข้อแม้ว่าต้องเป็นไข่ต้ม เอาให้อิ่ม เช่นตื่นมา ไข่ต้ม 3ฟอง กลางวันซื้อผลไม้ 20 บาท เรากินฝรั่งแทนข้าวกลางวัน เย็นไข่ต้ม ดึกถ้าหิวก็ไข่ต้ม

2.ไม่กินอาหารเค็ม รสจัด มีคนเล่าว่ากินอาหารเค็มบ่อยๆ ขาจะใหญ่ เรากลัวมากเลยไม่กิน ไม่รู้เกี่ยวไหม 55+ ส่วนอาหารรสจัดจะรู้สึกว่ากินแล้วอร่อยทำให้กินเยอะ (มั่งตามความรู้สึกส่วนตัว)

3.งดแป้งอย่างเด็ดขาด ทุกคาบต้องไม่มีแป้ง หรือข้าว คนอื่นอาจจะมองว่าเป็นการทรมานร่างกายหรือปล่าวไม่รู้นะ แต่เราชอบหักดิบ ไม่กินเลยประมาณ 2เดือน น้ำหนักลดจาก 65 เป็น 60 กิโลกรัม

****ใส่รูปยังไงอ่ะ เราทำไม่เป็นยังไงก็ขออภัยมือไหม่ด้วยนะค่ะ

ขั้นที่ 2 ช่วงน้ำหนัก 60 กิโลกรัม แต่เรายังมองว่าตัวเองอ้วน

จะรู้สึกว่ากระเพาะหดๆ แต่ระวังช่วงเป็นเมนส์จะแดกกระจายมาก ไม่รู้เป็นไรหิวจริงๆ

น้ำหนักจะขึ้นๆลง น่ากลัวมาก กลายเป็นโรคกลัวน้ำหนักขึ้นเพราะว่าแอบมีอดีต เหอะเหอะ เหตุผลมาจากผู้ชายทั้งนั้นแหละ ไอ้เราก็ไปชอบเค้าอ่ะนะ ด้วยเหตุที่เป็นคนอวบๆ ตัวใหญ่ๆ เค้าบอกว่าเราอ้วนวะ แล้วมันก็สร้างรอยแผลในใจเราขึ้นมา ใช่สิ !!! ความคิดที่ว่าคนเราคบกันต้องคบกันที่จิตใจก็คงไม่ใช่ความจริงเสมอไป เพราว่าหน้าตารูปร่างคือด่านแรกในการคบกันจริงๆ

ดังนั้นเราเลยคิดจะลดน้ำหนักจริงๆจังๆ จุดพีคในการลดน้ำหนักมันอยู่ตรงที่คำบางคำของคนที่เราแคร์นี้แหละ ฮิ้วววว แลดูดราม่า อิอิ

บวกกับช่วงนั้นเป็นช่วงปิดเทอมใหญ่ จากปี 2 จะขึ้นปี 3 แล้วช่วงนั้นคือแบบว่างมาก ซึ่งปกติจะเล่นเกมส์ตามหน้าเว็บนั้นแหละ แต่มีเพื่อนชวนเล่นอยู่เกมส์หนึ่ง คือ League of Legends (ลีจ ออฟ ลีเจ้น) หรือ LoL คือแบบเริ่มเล่นไหม่ๆติดมาก ในขณะที่เราควบคุมอาหาร + อาการคนติดเกมส์ ทำให้น้ำหนักลด จาก 60 กิโลกรัม เหลือ 55 กิโลกรัม

ลืมบอกไปว่า ใช้เวลาไปประมาณ 1 เดือน ไม่ผิดค่ะ 2เดือน น้ำหนักลงเร็วเฟอร์ คือแบบเราไม่กินจุกจิกด้วยมั่ง เหมือนโลกเราสดใส มีแต่คนทักว่าผอม เราก็พอใจแล้วนะ แต่รู้สึกว่าผิวเรามันจะหย่อนๆหน่อย อาจจะด้วยเพราะน้ำหนักเราลงเร็วมาก และไม่ได้ออกกำลังกาย ซึ่งปกติเราไม่ค่อยจะได้ไปด้วยเหตุผลที่ว่าเราขี้เกียจออกจากหอ เราชอบเก็บตัวเงียบๆอยู่กับหน้าจอคอมอะไรประมาณนี้มั่ง 55

ยังๆ ยังไม่หมด เราเล่นเกมส์ต่อไปอีก เดือนที่ 5 น้ำหนักลดเหลือ 53 กิโลกรัม ผอมสมใจหนุ่มไหนก็เหลียวมอง 55+

--หลังจากปฏิบัติการลดน้ำหนัก เราก็ต้องกินข้าวให้ตรง แต่ก็ยังเลี่ยงอาหารรสจัด มันเยอะๆ ซึ่งตอนเย็นถ้าเป็นไปได้เราจะไม่ค่อยกินข้าวเลย เราจะกินพวก เกาเหลาตับ ส้มตำ ตำแตงกวาไทย(ไม่ใส่ปลาร้า) ส่วนเวลาหิวเรากินขนมปกติ

**เทคนิคคือช่วงลดน้ำหนัก พยายามทำกิจกรรมเพื่อไม่ให้ตัวเองว่าง เพราะแม่งจะหิว เราเลยเลือกจะติดเกมส์แทน 55+ อาจจะมีกิจกรรมอื่นด้วย เช่น หางานทำ(อันนี้มีสาระมาก) ติดซีรีย์ ติดนิยาย แต่กฏเหล็กคือลดข้าว ช่วงเล่นเกมส์ช่วงนั้นปั่นเวล เลยไม่ค่อยได้กินข้าว กินวันละมื้อได้มั่ง รู้สึกว่ากระเพาะหดๆ กินอะไรก็อิ่มเร็ว แต่ที่แน่ๆ พยายามหาอะไรกินให้ตรงมื้อ ซึ่งด้วยความขี้เกียจเราต้มไข่วันละ 6 ฟองได้ กินเช้า 3 กลางวัน 3 ตอนเย็นกินตำแตงไทยใส่ปู ซึ่งเป็นสาเหตุให้นมเล็ก และขนหน้าแข้งดูดกขึ้น 55+

ทั้งหมดใช้เวลาประมาณ 5 เดือน น้ำหนักถึงจะคงที่ ที่จริงติดเกมลงเร็วมาก คอนเฟิร์ม แต่ต้องลดการกินนะ ไม่ใช่ว่ากินกระจายชาติหน้าก็ไม่ลดหรอก

และนี้ก็เป็นเทคนิคที่เราทำแล้วได้ผลสำหรับเรานะ ส่วนใครที่จะนำไปปรับใช้เราก็ไม่ว่า แต่ว่าการติดเกมส์มันอาจจะไม่ค่อยส่งผลดีเท่าไหร่สำหรับวัยเรียน ซึ่งน้ำหนักลดแล้วเราก็ต้องควบคุมการกินด้วยไม่ให้กลับไปอ้วนอีก ดังคำกล่าวที่ว่า "ลดน้ำหนัก 10 กิโลใช้เวลาเป็นปี แต่เพิ่มน้ำหนัก 10 กิโลใช้เวลาเพียงไมกี่วัน"