หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

ทำไมการงีบหลับจึงเป็นผลดีต่อสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ โพสท์โดย The Flash

หลายๆ คนมักมองว่าการงีบหลับคือการอู้งาน แต่จริงๆ แล้วการงีบระหว่างวันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้ หากคุณหลับอย่างถูกวิธี

องค์กร National Sleep Foundation กล่าวว่า “การงีบจะช่วยปรับโฟกัสของเรา เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน และลดความผิดพลาดในหน้าที่” นอกจากนี้งานวิจัยโดย Dimitrios Trichopoulos รายงานว่า คนที่งีบหลับอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งจะลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจได้ถึง 37% นั่นเป็นเพราะการงีบหลับจะช่วยลดความเครียด

 

Dr. Sara C. Mednick ผู้เขียนหนังสือเรื่องการงีบระหว่างวัน อธิบายว่าการงีบหลับช่วยผ่อนคลายสมองเราได้ดีมากและช่วยให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ รวมทั้งเป็นการปรับสัมผัสการฟัง การลิ้มรส และการมองเห็นอีกด้วย

การงีบหลับนั้นมีหลายประเภท ประเภทแรกคือการวางแผนก่อนจะหลับในสถานการณ์ต่างๆ เช่น เราคิดไว้ว่าเย็นนี้จะงีบหลังเลิกงาน หรือจะงีบก่อนออกไปเที่ยวกลางคืน

การงีบประเภทที่สอง คือ การผล็อยหลับโดยไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่ก็ได้หากคุณเพลียมากๆ จนหากไม่งีบหลับ คุณจะไม่สามารถทำงานให้เสร็จได้เลย

   

ประเภทสุดท้ายคือ การงีบประจำวัน โดยหลับในเวลาเดียวกันทุกวันจนเป็นนิสัย ซึ่งการงีบหลับแบบนี้ล่ะที่เราแนะนำ เพราะเป็นการฟื้นฟูร่างกายและตั้งสติสำหรับการทำงานที่เหลือของวันนั้น โดยการงีบหลับที่ดีที่สุด คือ “การนอนเอาแรง” ประมาณ 20-30 นาที ซึ่งจะช่วยให้เราสดชื่น ไม่เพลีย และไม่รบกวนการนอนตอนกลางคืน

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง คือ การงีบหลับหลัง 4 โมงเย็น เว้นแต่ว่าคืนนี้จะอยู่ดึกดื่น เพราะการนอนในเวลาเย็นจะทำให้นอนไม่หลับในตอนกลางคืนซึ่งทำให้เพลียและมึนงงในวันต่อมาได้ ต้องบังคับตัวเองไม่ให้นอนยาวถึง 2-3 ชั่วโมง

ทราบหรือไม่ว่าเหล่าคนที่ประสบความสำเร็จต่างต้องงีบหลับระหว่างวันกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็น นักประดิษฐ์ Thomas Edison อดีตประธานาธิบดีสหรัฐอย่าง George W. Bush หรือ John F. Kennedy นักวิทยาศาสตร์ Albert Einstein และอดีตนายกรัฐมนตรีอังกฤษ Winston Churchill

ลองจัดตารางในแต่ละวันให้มีเวลานอนงีบสักนิดดูสิ บางคนอาจจะทานข้าวกลางวันเร็วหน่อยเพื่อมางีบในที่ทำงานก็ได้นะ จะได้พักผ่อนและตื่นมาอย่างกระปรี้กระเปร่า พร้อมลุยงานในช่วงบ่ายกันต่อ

H/T: Elitedaily

อย่าลืมแชร์ให้เพื่อน ๆ ของคุณอ่านบทความดีๆ แบบนี้ด้วยล่ะ


เปิดตัว "แม่ครัว" ที่อยู่บนขวดซอสหอยนางรม ที่มีอยู่เกือบทุกครัวทุกบ้าน

10 ภาพฮาชวนขำ
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: The Flash
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
28 VOTES (4/5 จาก 7 คน)
VOTED: PRP, njack, aiv, bgs, ginger bread
 
 
ชื่อ
ทำไมการงีบหลับจึงเป็นผลดีต่อสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

นิติภูมิธณัฐ วิเคราะห์ ต่อไปร้านอาหารดังทยอยปิด ภัตตาคารหรูหราราคาแพงเจ๊งระเนระนาด

หนุ่มพาแฟนสาวมาออกรายการคู่รัก พอแนะนำตัว ทำเอาตกใจทั้งรายการ (คลิป)

"ฉันท้องกับปลา" หญิงสาวพรหมจรรย์โชว์รูปอัลตร้าซาวด์ หลังท้องโตหลังจากลงเล่นน้ำ

สุดๆ! คุณว่าแมวตัวนี้เป็นแมวจริงหรือแมวปลอม ใครทายถูกยกนิ้วให้เลย

ด้วงสีเหลืองใจกลางเครื่องประดับของฟาโรห์ตุตันคาเมน คืออุกกาบาตอายุ 29 ล้านปี

นิ้ง กุลสตรี น้ำตาคลอ เมื่อถูกถามเรื่องลูกหลังแต่งงานนับ10ปี

หลาน ปู่อรุณ ทายาทราชสกุลนักรบ เฉลยแล้ว สาเหตุต้องไปนั่งขายลอตเตอรี่ ทั้งๆที่มีเงินใช้ไม่ขาดมือ

หลักฐานมัดตัว! ชายวัย 27 ปี ฆาตกรฆ่า-เผา น้องปลา

แชร์ภาพเหตุการณ์ความบังเอิญ ที่ดูเหมือนจะไม่มีวันสิ้นสุด !

สภาเดือด! พปชร. เสนอเลื่อนเลือกประธานสภา สมาชิกอภิปรายคัดค้านต่อเนื่อง ก่อนประธาน สั่งพักการประชุม

เปิดแฟ้มหลอน วัดร้างที่ไม่มีใครกล้าเข้าไป แม้แต่พระก็ยังอยู่ไม่ได้

หนุ่มขับพ่วง 18 ล้อ อุ้มแมวเพื่อนรัก โดดหนีไฟลุกไหม้ เอาชีวิตรอดหวุดหวิด
Hot Topic อื่นๆของ The Flash
ชวนอ่าน … ทำไมการใช้เงินซื้อประสบการณ์ชีวิตจึงมีความสุขกว่าการใช้เงินซื้อสิ่งของเผยภาพทะเลสาบท่ามกลางทะเลทรายที่สวยจนคุณต้องทึ่งเคล็ดลับการรักษาสุขภาพฉบับคนขี้เกียจ 16 ข้อวิธีปอกผลไม้ 10 อย่างที่ทำให้ “ชีวิตง่ายขึ้น”
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เปิดตัว "แม่ครัว" ที่อยู่บนขวดซอสหอยนางรม ที่มีอยู่เกือบทุกครัวทุกบ้านเบื้องหลังการถ่ายภาพ "งู" ให้สวยและสมจริง!!วิธีรีแลกซ์ความเหนื่อยล้าจากการทำงานตอบคำถามราคาน้ำมัน จากคลิปที่เป็นไวรัลอยู่ในขณะนี้
ตั้งกระทู้ใหม่