หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เปลี่ยนไปมาก!! จากเด็กใส่แว่นตัวดำ กลายเป็นหนุ่มรูปหล่อรองอันดับ 1 เดือนมหาลัย


page262

เราไปเจอกะทู้นี้มาจาก เว็บไซด์ พันทิป เลยอยากจะนำมาแชร์ให้เพื่อนๆได้ดู เผื่อใครบางคนอาจจะใช้ไปเป็นแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ไปดูกันเลยดีกว่า

สวัสดีครับ ผม ชื่อบอส ผมจบจากโรงเรียนหัวหินวิทยาลัย ใน อำเภอหัวหิน จังหวัดประจวบคีรีขันธ์ครับ ปัจจุบันเรียนอยู่ที่มหาวิทยาลัยอัสสัมชัญ วิทยาเขตสุวรรณภูมิครับ เอาล่ะมาเข้าเรื่องกันเลยดีกว่า ผมขอเกริ่นก่อนนะครับสาเหตุที่ผมตั้งกระทู้นี้ขึ้นเพราะจุดประสงค์ที่ว่าให้กำลังใจคนที่คิดที่จะเปลี่นแปลงตัวเองครับ ต้องขยันด้วยนะครับ

เมื่อก่อนตอนสมัยผมเรียนมัธยมผมเป็นเด็กตัวเล็กๆคนหนึ่งที่ตัวก็ดำฟันก็เหยินเล่นแต่เกมส์ ผมติดเกมส์ชนิดที่ว่าตื่นมาเช้า 7:00 เอาแล้วเปิดคอมพิวเตอร์เล่นยังไม่ได้อาบน้ำ ก็ซัด SF , Ragnarok , Yulgang , Ran เที่ยงก็ออกมากินข้าวแล้วก็เข้าไปเล่นต่อเย็นก็เล่นอีกยัน 4-5 ทุ่ม ทุกวัน ศุกร์ เสาร์ ผมเล่นชนิดที่ว่าติดต่อกันทั้งวันทั้งคืนจนคุณพ่อผมท่านไม่ชอบเพราะว่าผมเป็นคนสายตาสั้นแล้วยิ่งเล่นมันก็ยิ่งสั้นอีกๆ คุณพ่อผมว่าผมทุกวันเวลาพ่อเห้นผมเล่นที่ไรเขาจะหงุดหงิดทุกที ตอนนั้นผมยอมรับครับว่ารำคาญจะบ่นไรนักหนา ช่วงนั้นผมอยู่ประมาณ ม.2 ครับ
นี่ครับคือผมตอน ม.2

1443113058-3172332215-o

1443113194-3911233087-o

ผมก็ยังคงเป็นไอ้แว่นเหมือนเดิมครับช่วงนั้นแบบมีแต่คนล้อๆ

1443115416-S22733132-o

ตอนนั้นเพื่อนๆรวมทั้งพี่ๆก็ต่างพากันชอบล้อผมว่าไอ้หม่อม หม่อมนี่คือหม่อมเหยินนะครับแรกผมก็ไม่ได้รู้สึกอะไรมากมายแต่พอมันเริ่มโตขึ้นมันเริ่มทำให้เรารู้สึกว่าเป็นปมด้อยของเรามันเริ่มทำให้เรารู้สึกแย่ผมไม่อยากเจอคนพวกนั้นเลยที่ล้อผม แต่ช่วงนั้นผมก็ยังคงเล่นเกมส์ต่อไปยังคงทำกิจวัตรประจำวันแบบเดิมครับ…….

…..จนมาวันนึงในช่วง ม.4 คุณพ่อของผมทนไม่ไหวเป็นคำสั่งเด็ดขาดที่ผมจะต้องไป ออกกำลังกายทุกวันกับพ่อ ถ้าผมไม่ไปคุณพ่อผมจะบ่นมากบ่นชนิดที่ว่าบนจนลิงหลับได้เลยครับ ฮ่าๆ ช่วงนี้เป็นช่วงแรกที่ผมเล่นครับ

1443113918-S22733133-o

ช่วงนี้ผมไปด้วยอารมณ์เบื่อไม่อยากเล่นทั้งนั้นผมไม่ชอบเลยวันๆยกแต่ไอ้ลูกเหล้กมันน่าเบื่อมันรำคาญเจ็บตัวเองอีกทรมาณตัวเองอีกผมไม่ชอบเลยครับ
จนวันเวลาผ่านไป…..ช่วงนั้นมีหนังกัปตันอเมริกาผมได้มีโอกาสไปดู ซึ่งผมประทับใจตอนที่โรเจอร์ยอมเซ็นสัญญาเพื่อที่จะให้ตัวเองเป็นหนูทดลองยา ตอนที่โรเจอร์ออกมาแล้วเปลี่ยนเป็นคนใหม่นั้นแหละครับ คือตอนที่ชีวิตผมได้เปลี่ยนไป…

ผมเริ่มหันมามองตัวเองว่าไอ้สิ่งที่เรากำลังทำอยู่มันได้ประโยชน์อะไร มันก็ได้นะครับแต่มันได้คลายเครียดมากกว่า ผมเริ่มโดยการที่ Save รูป Captain America ไว้ในโทรศัพท์ แล้วก็ตั้งใจเล่นช่วงนั้นอยู่ประมาณก่อนขึ้นม.6 ผมเริ่มหันมาจริงจรังเล่นผิดๆถูกมั่วๆ เล่นโดยไม่รู้หลักการได้อยู่ประมาณ 4 เดือน นี่ครับผลที่ออกมา ได้ประมาณนี่ครับ

1443114297-S22733134-o

หลังจากนั้น ผมได้เรียนรู้จากคนรอบข้างมากขึ้น จาก Internet , Men’s health , คนที่เคยประกวด Mr.Thailand ตามหนังสืออกกำลังกายทั่วไป
พักหลังพอ ม.6 ผมเริ่มจับจุดได้ว่าควรที่จะต้องเล่นยังไงผมก็เลยตั้งใจเล่น ไม่โกงตัวเอง และที่สำคัญคือความขยันและตั้งใจครับ ครอบครัวผมชอบออกกำลังกายครับ คุณแม่ชอบเต้น และยังเทพโยคะด้วยครับ คุณพ่อก็เล่นฟิตเนสตอนแรกๆคุณพ่อตัวใหญ่กว่าผมเยอะมากครับ

1443114622-S22733136-o

ผมเริ่มจริงจรังมากขึ้นๆชนิดที่ว่ามันซึบซับเข้าเส้นเลือดก้นบึงของหัวใจถ้าวันใหนผมไม่ได้ไปออกกำลังกายหรือไม่ได้จับลูกเหล็กผมจะรู้สึกว่าวันนี้ผมไม่โอเคเลยรู้สึกกระสับกระส่ายบอกไม่ถูก ผมไม่ดื่มเหล้าไม่สูบบุหรี่ครับ และนี่คือปัจจุบันของผมครับ
อันนี้เป็นรุ่นพี่ที่มหาวิทยาลัยที่ผมเล่นกับเค้าครับ

1443115620-S22733169-o

รูปนี่คือผมยังไม่ได้ตัดคาร์บหรือลีนอะไรมากนักผมยังไม่ได้จะไประกวดหรืออะไรที่ใหนครับ ผมกินไข่วันล้ะ 30 ฟองไข่ขาวอย่างเดียวนะครับแล้วก็จะกินไก่ให้ได้วันล้ะเกือบ 1 กก. ผักก็เลือกกินได้ตามสบาย แต่เล่นพวกนี่ควรจะคาดิโอ้เพื่อสุขาพด้านในด้วยนะครับ 3 วันต่ออาทิตย์ก็ได้ครับ

1443115608-S22733160-o

นี่ครับอาหารประจำวัน5555

1443115608-S22733160-o

1443118184-egg2-o

อันนี่คือตารางที่ผมเล่นนะครับ
Monday
– Db chest press 12rep 4set
– Db chest fly 12 rep 4set
– Db incline 12 rep 4 set
– Legs raise (abs) 15-20rep 5set
– Trademill 20นาที เดินไวสลับวิ่งไว รวมcooldown+5mins เป็น25mins ก่อนจบ

Tuesday
– Db shoulder press 12rep 5set
– Db Lateral raises 12rep 5set
– Db front raises 12rep 5set
– Db Upright Row 12rep 4set

– Trademill 20นาที เดินไวสลับวิ่งไว รวมcooldown+5mins เป็น25mins ก่อนจบ

Wed
– BB squats 12rep 5set
– Leg lunch 8-12rep 5set
– Calf raises 15-20rep 5set

Thu
– BB over Rows 8-12rep 5set
– BB Bent press 8-12rep 5set
– Full planks 30 sec 5set
– Incline walking 35minsรวมcooldown

Fri
– Db biceps curl 12rep 5set
– Db kickback 12rep 5set ”
– Db Hammer curl 12rep 5set ”
– Mountain climber 20rep 5set
– Trademill 20นาที เดินไวสลับวิ่งไว รวมcooldown+5mins เป็น25mins ก่อนจบ

Sat
– Body push up 12rep 6set
– Body squats 12rep 6set
– Shoulder push up 12rep 6set
– Chin up 12rep 6set
*เล่น4ท่า พัก30sec
Sunday
– Freeday อยากกินไรก็กินครับ อันนี้คือหลักสูตรที่ผมเล่นแล้วแต่คนครับสามารถเปลี่ยนแปลงได้เอาที่เราไหวอย่าไปบ้ายอตามคนอื่นครับ
Super man ก็มาา ฮ่าๆๆ

1443248417-1175423989-o

*****ส่วนคุณผู้หญิงหลายๆคนก็สามารถออกกำลังกายได้หลายวิธีครับไม่ว่าจะเป็นการ เล่นโยคะ, ฟิตเนส หรือปั่นจักรยานให้ได้ซัก 30 นาที หรือ 1 ชั่วมงต่อวันก็โอเคแล้วครับแต่ต้องทำให้ถึงที่สุดเท่าที่เราไหว อีกอย่างนะครับหลายๆคนชอบถามว่าลดหน้าท้องยังไงไม่ใช่การเล่น Sit-up ครับการเล่น sit up ทำให้หน้าท้องของเาแข็งแรงงขึ้นแต่ไม่ได้ช่วยเรื่องพุงครับถ้าลดพุ่งเราต้องควบคุมอาหารและ burn fat บ่อยๆครับโดยการวิ่ง ผมแนะนำได้เท่าที่ผมรู้ครับ
I love to do muscles up so much

อันนี้ขอนอกเรื่องนิดนึงนะครับและผมก็ยังได้รับโอกาสดีๆจากพี่ๆได้เข้ามาเป็นเดือน คณะศิลปศาสตร์ ที่มหาวิทยาลัยอัสสัมชัญโดยการไปออดิชั่น
และผลออกวันในวันตัดสิน Assumption Freshy Day and Night ผมได้ติดอันดับสองรองจากเดือนมหาวิทยาลัยอัสสัญอีกด้วยมันเป็นโอกาสที่ดีที่ไม่สามารถหาได้อีกแล้วในชีวิตนี้

1443115910-S16367717-o

คนนี้ Prince and Princess of ABAC ปี 2014 ครับ @cartoonicha IG ครับ ผมนี่ใจสั่น555

1443116814-S22733176-o

1443116961-S22733177-o

และอันนี้คือภาพตอนที่ไปถ่าย Outside เพื่อเป็นภาพโปรโมทครับ ถ่ายโดยพี่มาร์ค @Marcphotograph

1443117188-S22733140-o

ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างที่ผมได้แชร์มาล้วนเป็นความจริงทั้งหมดและที่แชร์ประสบการณ์ให้ฟังผมหวังดีและผมอยากให้กำลังใจของคนที่พึ่งเริ่มจะออกกำลังกายครับ อยากให้สู้ต่อไปอย่าท้อให้หาไอดอลของเราไว้ แล้วคิดว่าต้องทำได้ ไว้ใช่แค่ผู้ชาย ผู้สูงอายุหรือผู้หญิงหรือเด้กก็สามารถทำได้ครับถ้าตั้งใจ สู้ๆครับถ้ามีอะไรก็สอบถามผมได้ครับผมยินดีช่วยเหลือเท่าที่ทำได้ครับ
ซึ่งทุกๆสิ่งที่คุณพ่อเคยบ่นเคยว่าผมมันทำให้ผมรู้สึกภูมิใจ แว็บนึงผมนึกถึงคำพูดคุณพ่อผมได้ ว่า

“ลูกยังไม่รู้หรอกว่าตอนนี้พ่อให้ทำเพื่ออะไรแล้วซักวันลูกจะรู้เองไม่มีพ่อคนใหนอยากให้ลูกไม่ได้ดีหรอกจำไว้”


⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
ลูกสาวอบต's profile


โพสท์โดย: ลูกสาวอบต
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
8 VOTES (4/5 จาก 2 คน)
VOTED: ทิมมี่ ทิมมี่
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ผู้ประกาศข่าวเตรียมตัวตกงาน..เพราะ "เนชั่นทีวี" กำลังใช้ A.I. อ่านข่าวสั้นลาวขุดพบเจอหีบกะไหล่โบราณ รอการเปิด คาดว่าน่าจะเป็นที่บรรจุพระบรมสารีริกธาตุ!ครูหนุ่มชาวจีนโพสต์รูปตัวเอง เปรียบเทียบสมัยก่อนเเละหลังทำงานได้ 6 ปี เปลี่ยนไปจริง ๆ 😌สาวสั่งอาหารผ่านแอพฯ แต่ไรเดอร์แชทบอกเธอให้เปลี่ยนร้าน เพราะร้านนี้สกปรกมาก 😌เหมืองทับทิมที่ใหญ่ที่สุดในโลกโรคฮิตสาวโรงงานบ้าไปแล้ว! โพสต์ขายดินสอ 5 ล้าน..อึ้งกว่าคือ มีคนแย่งซื้อถึง 4 คนกราบหัวใจ!บุญอันยิ่งใหญ่ ของครอบครัว "รูปดี" ผู้บริจาคร่างอาจารย์ใหญ่30 แคปชั่นต้อนรับเดือนเมษายน ความหมายดี 2567 คำอวยพรต้อนรับเดือนเมษา สวัสดีเดือนเมษา 2024 Hello april
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
inquisitive: สอดรู้สอดเห็น อยากรู้อยากเห็นกราบหัวใจ!บุญอันยิ่งใหญ่ ของครอบครัว "รูปดี" ผู้บริจาคร่างอาจารย์ใหญ่ประวัติและความเป็นมาของเล่นสังกะสีส่วยเว็บwนัน: สะเทือนวงการตำรวจไซเบอร์ หลังการแฉของทนายตั้ม
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
"ทนายตั้ม" หอบหลักฐาน "บิ๊กตำรวจ" รับส่วยให้ "บิ๊กเต่า" ตรวจสอบแล้วสาวสวยทุนทุกข์ หลังมีนมหนักข้างละ 5 กิโลไต้หวันสั่งปิดร้านอาหารดัง หลังทำลูกค้าดับ 2 รายและป่วยหนัก 4 รายกราบหัวใจ!บุญอันยิ่งใหญ่ ของครอบครัว "รูปดี" ผู้บริจาคร่างอาจารย์ใหญ่
ตั้งกระทู้ใหม่