นอนหลับไม่สนิท ฝันสะดุ้งตื่นทั้งคืน เกิดจากอะไรครับ

สงสัยมานาน มีอาการมาสักพักแล้วครับ คือผมก็ลองแก้ด้วยวิธีออกกำลังกายหนักๆ ทานอาหารดีๆ ปฏิบัติตัวทุกอย่างดีหมดแล้วครับ แต่ติดอยู่อย่างเดียวคือนอนหลับไม่ค่อยสนิท ฝันตลอดทั้งคืน ตื่นมาไม่สดชื่น มีวิธีแก้อย่างไรบ้างครับ