เมื่อต้องอยู่กับคนที่คุณรักเขา แต่เขาไม่รักคุณ

ศ.ดร.นพ.วิทยา นาควัชระ(จิตแพทย์)
       
       เห็นชื่อเรื่องแล้วหลายคนคงอยากบอกว่า ก็เลิกรักเขาไปเลยซิ ไปอยู่กับเขาทำไม
       
       นั่นแสดงว่าคุณยังไม่เคยรักใครมาก ๆ แม้จะรู้ว่าเขาไม่รักแต่ก็ยังรักเขาอยู่
       
       ผมเขียนบทความนี้เพื่อแนะนำคนที่อยู่ในสภาพดังกล่าวด้วยความรักและเห็นใจ
       
       ลอง ๆ ทำตามคำแนะนำนี้ดูซิครับ

       
       1. ให้เปลี่ยนจากประโยคที่ว่า “คุณรักเขา” ให้เป็น “คุณเข้าใจเขา” เพราะคำว่า “รัก” มันวูบวาบ และเรามักหวังผลตอบแทนจากความรักด้วย (แม้ปากบอกว่าไม่ต้องการ แต่ใจจริงต้องการ!)
       
       แต่ถ้าเปลี่ยนเป็น “เข้าใจ” เสีย เราจะลดความคาดหวังการตอบแทนลงได้มาก
       
       2. อย่ารอคอยความรักความสนใจจากเขาคนเดียว คุณสามารถหาความสนใจ ความรักจากคนอื่นได้อีกมาก เริ่มจากพ่อแม่ ญาติ เพื่อน ผู้ด้อยโอกาส ฯลฯ
       
       3. อย่าวิเคราะห์และเชื่อว่าเขาไม่รักคุณ เพราะความจริงเป็นสิ่งไม่แน่นอน อาจใช่หรือไม่ใช่ก็ได้ บางทีเขาพูดว่าเกลียดคุณจะตาย แต่ใจจริงอาจเฉย ๆ หรือแคร์ก็ได้ คุณก็เคยพูดจริงไหม ?
       
       ถ้าคุณคิดซ้ำ ๆ ว่าเขาไม่รักคุณ คุณจะตกผลึกความคิดความเชื่อลงไปในระดับจิตใต้สำนึก ทำให้จิตใจห่อเหี่ยว ไม่มีความสุข
       
       4. เปลี่ยนความสนใจและการกระทำไปหาคนอื่นให้มากขึ้น คุณเคยคิดถึงเขา ทำเพื่อเขามามากแล้ว ลองคิดถึงคนอื่นและทำเพื่อคนอื่นในโลกนี้ให้มากขึ้น เช่น เด็กพิการ คนยากไร้ ฯลฯ คุณจะรู้สึกมีค่ามากขึ้น
       
       5. ทำใจให้สงบนิ่งเข้าไว้ หัดทำสมาธิ ฝึกสติดูบ้างก็ดี ความรักและความสุขนี้แปลก ถ้าวิ่งตาม มันมักจะวิ่งหนี ถ้าเราอยู่เฉย ๆ บางทีมันตามมาหาเราเอง
       
       6. อย่าเสียดายเวลาและเหตุการณ์ที่ผ่านไป คุณได้ประสบการณ์มากมายจากการได้รักเขาทั้งส่วนที่ชอบและไม่ชอบ เวลาผ่านไปทำให้คุณได้ค้นพบตัวตนแท้ ๆ ของคุณได้อีกหลายมิติ
       
       ถ้าคิดอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองบ้าง จงอย่าทำเพื่อเขา แต่จงทำเพื่อเป็นการพัฒนาตนเอง
       
       7. วิธีลดความทุกข์ในช่วงนี้ ลองใช้แนวคิดดังต่อไปนี้ :
       
       - ให้มองโลกในแง่ที่ดีและฝึกหัวเราะเอาไว้บ่อย ๆ
       
       - ถ้ารู้สึกเหงาบ้าง ให้สนใจกิจกรรมที่จะยกระดับจิตใจให้สูงขึ้น เช่น การออกกำลังกาย งานศิลปะ อ่านหนังสือแนวธรรมะความสุขและสงบ ฝึกทำสมาธิ ฯลฯ อย่าไปทำกิจกรรมที่ดึงจิตใจให้ต่ำลง เช่น ติดเหล้า การพนัน ยา หรือมั่วเซ็กซ์
       
       8. จัดช่องว่างระหว่างตัวเองกับเขาให้ดี บอกเขาไปเลยว่าให้เขาทำอะไรก็ได้ที่อยากทำ คุณต้องไม่บ่น ไม่ขัดขวาง และให้โอกาสตัวเองได้ทำอะไร ๆ ที่อยากทำบ้าง
       
       คุณจะเห็นตัวตนที่แท้จริงของเขามากขึ้น เขาอาจไม่ได้เป็นคนดีอย่างที่คุณคิดก็ได้ แต่คุณก็ยังรักเขาอยู่นี่....ไม่เป็นไรหรอก มนุษย์เรามักเลือกคนถูกใจมากกว่าคนดี....เดินหน้าต่อไปเถิด
       
       9. พัฒนารูปแบบของความสัมพันธ์ให้เหมาะสมขึ้น
       
       - ถ้าอยากได้ความรักจากเขา จงเอาความรักไปแลก แต่อย่าไปคุกคาม ทวงถาม หรือคาดหวังผลตอบแทน ให้แสดงท่าทีของมิตรภาพและความรักให้มากเข้าไว้ เช่น ยิ้มแย้ม ทักทาย ชมเชย ช่วยเหลือ
       
       - ลองค้นหาข้อบกพร่องของตัวเองและพัฒนาเสีย เช่น วิธีสื่อภาษากาย สีหน้าท่าทาง กิริยามารยาท น้ำเสียง จริต เสน่ห์ รสนิยม commonsense ความร่าเริง ความมั่นใจ การมองโลกในแง่ดี อารมณ์ขัน การกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม
       
       - อย่ามัวกังวลว่าตัวเองไม่สวยหรือไม่หล่อ เอาแค่สะอาด แข็งแรง แต่งกายตามสมัยนิยม แลดูดีก็ใช้ได้แล้ว
       
       10. จงรู้ว่ามนุษย์รักความสบายกายและใจ จงทำให้ตัวเองสบายและตัวเขาก็สบายทั้งกายและใจ จะคบกันได้นาน
       
       11. ถ้าคุณเริ่มหน่ายและหมดรักเขา ให้คิด ดังนี้
       
       - ความรักต้องการความเหมาะสมและปัจจัยอื่น ๆ ด้วย
       
       ถ้าคุณรักเขาแบบขั้นอุดมศึกษา แต่เขารักคุณแบบประถมศึกษา คงจะไปด้วยกันยาก
       
       - ถ้าต้องเลิกกันเพราะไปไม่รอดจริง ๆ ให้คิดว่าคุณเป็นผู้เลือก และคุณมีทางเลือกใหม่เสมอ อย่าปล่อยตัวเองให้ติดเขา หรือติดความคิดที่จะต้องรักและได้ความรักตอบจากเขา
       
       - หัดดูแลคนอื่นให้มากขึ้น เช่น พ่อแม่ เพื่อน คนอ่อนแอกว่า ฯลฯ คุณจะรู้สึกเข้มแข็งและมีค่ามากขึ้น
       
       - ถ้าเลิกกันแล้ว ใจสบายแล้ว เขาอยากเป็นมิตรด้วยก็ OK แต่ถ้าคุณยังไม่พร้อมก็ไม่จำเป็นต้องติดต่อกับเขา
       
       - ให้เลิกกันแบบคุณเป็นผู้เลือกเป็นคนลงมือ และรู้สึกมีค่าด้วย
     

       "บทความวันนี้คงทำให้คนที่กำลังเจ็บปวดจากการรักคนที่เขาไม่รักเรา และยังทำใจไม่ได้

ได้มีทางเลือกที่จะเดินหน้าต่อไปอย่างมีจิตสำนึกที่ดี ไม่บอบช้ำ       

       ความรัก เป็นสิ่งดี คนรักก็เป็นสิ่งดี
       
     แต่บางทีความรักของคนบางคน ก็ไม่เหมาะสมกับคุณ ..."