หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

นอนน้อยไป หรือนอนมากไป สิ่งไหนที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

โพสท์โดย AugustVinth

เราได้ยินได้ฟังคำเตือนจากผู้เชี่ยวชาญและแพทย์กันบ่อย ๆว่าการนอนน้อยเกินไป ไม่ดีต่อสุขภาพ ทำให้อ่อนเพลียและอาจนำไปสู่โรคอ้วน โรคความดัน โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน แต่เคยสงสัยไหมครับว่าถ้าเรานอนมากเกินไปจะเกิดอะไรขึ้น

มีงานวิจัยที่จัดทำมากว่า 10 ปี ชี้ว่ากลุ่มผู้ใหญ่ที่นอนหลับไม่ถึง 6 ชม. และกลุ่มที่นอนมากกว่า 8 ชม. มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตเร็วกว่ากลุ่มที่นอนหลับปานกลางคือประมาณ 6-8 ชม. สรุปง่าย ๆ ว่า หากนอนน้อยกว่าหรือมากกว่า 6-8 ช...ม. ก็เพิ่มความเสี่ยงด้านสุขภาพทั้งนั้น

ศ.ฟรานโก แคปปุชชิโอ ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจ จากมหาวิทยาลัยวอร์ริค วิเคราะห์งานวิจัยทั้งหมด 16 ชิ้น ที่เก็บข้อมูลการนอนของคนมากกว่า 1 ล้านคน และติดตามผลอย่างต่อเนื่อง ศ. แคปปุชชิโอ แบ่งกลุ่มคนเหล่านั้นออกเป็น 3 กลุ่ม คือ กลุ่มคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชม. กลุ่มคนที่นอน 6-8 ชม. และ กลุ่มที่นอนมากกว่า 8 ชม.

จากการวิเคราะห์ข้อมูลที่ได้พบว่ากลุ่มคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชม. เสียชีวิตมากกว่าคนนอน 6-8 ชม. ราว 12% ส่วนกลุ่มคนที่นอนมากกว่า 8 ชม. มีอัตราการเสียชีวิตมากกว่ากลุ่มคนที่นอนมากกว่า 8 ชม. ราว 30 % นั่นหมายถึงคนที่นอนมากกว่า 8 ชม.มีอัตราการเสียชีวิตมากกว่ากลุ่มอื่น ๆ

แต่ ศ. แคปปุชชิโอย้ำว่าการนอนมากไปไม่ใช่สาเหตุของการเสียชีวิตเร็ว แต่การนอนมากเป็นอาการบ่งบอกว่ามีปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่ง นอกจากนี้ ยังมีปัจจัยประกอบอื่น ๆ เช่นคนกลุ่มนี้มักมีความเครียดสะสม หรืออาจจะรับประทานยานอนหลับร่วมด้วย

อย่างไรก็ดี ผู้เชี่ยวชาญบางราย เช่น ศ. ชอน ยังสเตดท์ จากมหาวิทยาลัยแอริโซนาสเตต คิดว่าการนอนมากไม่เพียงแค่บ่งบอกว่ามีปัญหาสุขภาพเท่านั้น เพราะจากการทดลองกับกลุ่มตัวอย่าง 14 คน ที่ถูกขอให้นอนมากขึ้นอีก 2 ชม.เป็นเวลา 3 สัปดาห์ ปรากฏว่ากลับทำให้รู้สึกเครียดมากขึ้น และมีอาการปวดตามร่างกาย

ตอนนี้ ศ. ยังสเตดท์ กำลังทดลองเพิ่มเติมโดยให้กลุ่มตัวอย่างนอนน้อยลงเพื่อดูความแตกต่าง และจะเผยแพร่ผลการวิจัยเร็ว ๆ นี้

สรุปแล้วคนเราควรจะนอนกี่ชั่วโมงต่อวันดี

ศ. แคปปุชชิโอ บอกว่าประชากรกว่า 75 % ในโลกตะวันตกนอนประมาณ 6-8 ชม.ต่อวัน

ด้าน ดร.เกรก จาคอบส์ จากศูนย์โรคเกี่ยวกับการนอนของโรงเรียนแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซ็ตต์ ระบุว่า น่าจะเป็น 7 ชม. ต่อวัน เขาบอกว่าผลสำรวจประจำปีของมูลนิธิการนอนแห่งชาติของสหรัฐฯ ชี้ว่า การนอน 7 ชม. ถือเป็นมาตรฐานและอาจบ่งบอกได้ว่าเป็นระยะเวลาที่เป็นธรรมชาติที่สุดสำหรับสมอง

แล้วคุณผู้อ่านล่ะครับ ปกตินอนวันละกี่ชั่วโมงกัน

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
AugustVinth's profile


โพสท์โดย: AugustVinth
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ใจละลาย! Dua Lipa หลงรักกรุงเทพฯ เมืองโปรดที่หนึ่งในเอเชียพริกน้ำปลา ของคู่โต๊ะไทยที่ต่างชาติทั้งงงทั้งหลงรักจิตวิทยามัดใจ: 7 วิธีทำให้เขาหลงรักคุณจนถอนตัวไม่ขึ้น"สิ้นชีวิตอย่างโดดเดี่ยว ‘มาตา ภูวพันธ์’ นางเอกระดับตำนาน วัย 65 ปี ที่ประสบกับความเจ็บปวดจากความรักอั้ม พัชราภา ถึงกับอึ้งจนหยิบโทรศัพท์ขึ้นมากดถ่ายลงไอจีสตอรี่ เมื่อหันไปเห็นอาหารในจานของ เชอรี่ เข็มอัปสร แล้วตัดภาพมาที่จานตัวเอง🎉🎉หว่าแดงมีสรรพคุณทางยาและสรรพคุณทางอาหารมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านการบำรุงหัวใจและหลอดเลือดปัทมานภสวามีมนเทียร (Padmanabhaswamy temple) วัดฮินดูที่ร่ำรวยที่สุดในโลกลูกเสือเสียชีวิต 3 ราย และบาดเจ็บ 10 ราย จากเหตุไฟฟ้าช็อตขณะเข้าค่าย โดยเต็นท์ไปเกี่ยวกับสายไฟ4 ราศี ที่สุดของความมั่งคั่งในปี 2568แว็บแรกก็สะกด! รู้จัก 'โซเฟีย ร์ สทอตต์' นางงามมาแรง สวยและโปรไฟล์ไม่ธรรมดามาเลช่วยจระเข้ตัวใหญ่ ติดอยู่ในกองขยะในท่อระบายน้ำ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
หว่าแดงมีสรรพคุณทางยาและสรรพคุณทางอาหารมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านการบำรุงหัวใจและหลอดเลือดอั้ม พัชราภา ถึงกับอึ้งจนหยิบโทรศัพท์ขึ้นมากดถ่ายลงไอจีสตอรี่ เมื่อหันไปเห็นอาหารในจานของ เชอรี่ เข็มอัปสร แล้วตัดภาพมาที่จานตัวเอง🎉🎉ปัทมานภสวามีมนเทียร (Padmanabhaswamy temple) วัดฮินดูที่ร่ำรวยที่สุดในโลก10 ความลับของลิซ่า BLACKPINK ที่แฟนคลับอาจไม่เคยรู้!
ตั้งกระทู้ใหม่