นอนน้อยไป หรือนอนมากไป สิ่งไหนที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ศ.ฟรานโก แคปปุชชิโอ ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจ จากมหาวิทยาลัยวอร์ริค วิเคราะห์งานวิจัยทั้งหมด 16 ชิ้น ที่เก็บข้อมูลการนอนของคนมากกว่า 1 ล้านคน และติดตามผลอย่างต่อเนื่อง ศ. แคปปุชชิโอ แบ่งกลุ่มคนเหล่านั้นออกเป็น 3 กลุ่ม คือ กลุ่มคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชม. กลุ่มคนที่นอน 6-8 ชม. และ กลุ่มที่นอนมากกว่า 8 ชม.

จากการวิเคราะห์ข้อมูลที่ได้พบว่ากลุ่มคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชม. เสียชีวิตมากกว่าคนนอน 6-8 ชม. ราว 12% ส่วนกลุ่มคนที่นอนมากกว่า 8 ชม. มีอัตราการเสียชีวิตมากกว่ากลุ่มคนที่นอนมากกว่า 8 ชม. ราว 30 % นั่นหมายถึงคนที่นอนมากกว่า 8 ชม.มีอัตราการเสียชีวิตมากกว่ากลุ่มอื่น ๆ

แต่ ศ. แคปปุชชิโอย้ำว่าการนอนมากไปไม่ใช่สาเหตุของการเสียชีวิตเร็ว แต่การนอนมากเป็นอาการบ่งบอกว่ามีปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่ง นอกจากนี้ ยังมีปัจจัยประกอบอื่น ๆ เช่นคนกลุ่มนี้มักมีความเครียดสะสม หรืออาจจะรับประทานยานอนหลับร่วมด้วย

อย่างไรก็ดี ผู้เชี่ยวชาญบางราย เช่น ศ. ชอน ยังสเตดท์ จากมหาวิทยาลัยแอริโซนาสเตต คิดว่าการนอนมากไม่เพียงแค่บ่งบอกว่ามีปัญหาสุขภาพเท่านั้น เพราะจากการทดลองกับกลุ่มตัวอย่าง 14 คน ที่ถูกขอให้นอนมากขึ้นอีก 2 ชม.เป็นเวลา 3 สัปดาห์ ปรากฏว่ากลับทำให้รู้สึกเครียดมากขึ้น และมีอาการปวดตามร่างกาย

ตอนนี้ ศ. ยังสเตดท์ กำลังทดลองเพิ่มเติมโดยให้กลุ่มตัวอย่างนอนน้อยลงเพื่อดูความแตกต่าง และจะเผยแพร่ผลการวิจัยเร็ว ๆ นี้

สรุปแล้วคนเราควรจะนอนกี่ชั่วโมงต่อวันดี

ศ. แคปปุชชิโอ บอกว่าประชากรกว่า 75 % ในโลกตะวันตกนอนประมาณ 6-8 ชม.ต่อวัน

ด้าน ดร.เกรก จาคอบส์ จากศูนย์โรคเกี่ยวกับการนอนของโรงเรียนแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซ็ตต์ ระบุว่า น่าจะเป็น 7 ชม. ต่อวัน เขาบอกว่าผลสำรวจประจำปีของมูลนิธิการนอนแห่งชาติของสหรัฐฯ ชี้ว่า การนอน 7 ชม. ถือเป็นมาตรฐานและอาจบ่งบอกได้ว่าเป็นระยะเวลาที่เป็นธรรมชาติที่สุดสำหรับสมอง

แล้วคุณผู้อ่านล่ะครับ ปกตินอนวันละกี่ชั่วโมงกัน