ปรัชญาชีวิตแบบสโลว์ไลฟ์ 9 ขั้นง่ายๆ

โลกในยุคปัจจุบัน  ล้วนเต็มไปด้วยความเร่งรีบและการแข่งขัน
สังคมจึงสับสนวุ่นวาย  โดยเฉพาะตามเมืองใหญ่ๆ ของโลกใน
เวลานี้   ใครล่าช้า  ก็ถูกทิ้งให้อยู่เบื้องหลังเท่านั้นเอง   ผู้คนจึงพากันเคร่งเครียดไปหมด

เทรนด์การใช้ชีวิตแนวใหม่กำลังมาแรง ที่กล่าวถึงนี้ คือแนว
Slow Life  เป็นการใช้ชีวิตแบบไม่เร่งรีบ  และยึดหลักพอเพียง

 หนึ่งในผู้บุกเบิกการใช้ชีวิตแบบ Slow Life จนแพร่หลายไป
ทั่วโลก  ได้แก่   Leo  Babauta   บล็อกเกอร์และนักเขียนชื่อดัง
ชาวอเมริกัน   ผู้ก่อตั้งเว็บบล็อก  Zen  Habits   ซึ่งได้รับการจัด
อันดับจากนิตยสาร  TIME  ให้เป็นเว็บบล็อกยอดนิยมอันดับหนึ่ง
ของโลก  ประจำปี  2010 

บันไดขั้นที่  1   ต้องรู้จักโฟกัสมากขึ้น และทำอะไรให้น้อยลง
แทนที่จะทำหลายๆ อย่าง ในเวลาพร้อมๆ กัน   ให้เลือกทำสิ่ง สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียว เช่น อยู่บ้าน หรือทำงาน และเก็บเรื่องอื่นๆ ไว้ก่อน

บันไดขั้นที่  2   ต้องมีสติอยู่กับปัจจุบัน
ทำอะไรให้ช้าลงคงไม่เพียงพอ   จะต้องมีสติ ไม่คิดฟุ้งซ่าน 

บันไดขั้นที่  3   ใช้ชีวิตแบบโลว์เทค  
ปิดมือถือและอุปกรณ์ไฮเทคทุกอย่างในช่วงวันหยุด  และโฟกัส
กับสิ่งที่อยากทำจริงๆ   เป็นการยากที่จะใช้ชีวิตแบบพอเพียง ถ้ายังวุ่นอยู่กับอุปกรณ์ไฮเทค

บันไดขั้นที่  4   ใส่ใจเพื่อนฝูง  ครอบครัว และคนรอบข้างให้มากขึ้น  
หมั่นแสดงความห่วงใย และเอื้ออาทรต่อกัน ด้วยความจริงใจ

บันไดขั้นที่  5   หันมาชื่นชมกับความงดงามของธรรมชาติบ้าง
ออกมาเดินเล่นในสวน สูดอากาศบริสุทธิ์บ้าง  หรือทำกิจกรรมกลางแจ้งบ้าง  เช่น 
เดินเล่น  ว่ายน้ำ   ขี่จักรยาน   เพื่อให้ร่างกายได้สัมผัสกับสายลม แสงแดดบ้าง 

บันไดขั้นที่  6   รับประทานอาหารให้ช้าลง  โดยค่อยๆ เคี้ยว
เพื่อรับรู้ความอร่อยของรสอาหารบ้าง   จะสร้างความรื่นรมย์ให้กับชีวิต

บันไดขั้นที่  7   ขับรถให้ช้าลง นอกจากจะทำให้ความเครียดลดน้อยลง  ยังช่วยลดอุบัติเหตุด้วย
และเปิดเพลงเบาๆ  เพื่อผ่อนคลายอารมณ์

บันไดขั้นที่  8  มีความสุขง่ายๆ  และรื่นรมย์กับทุกอย่างที่พบเจอ
ไม่ว่าจะทำอะไร  ขอให้ทำด้วยความสุขและความเต็มใจ   แม้แต่
การล้างจาน  ก็สามารถหาความรื่นรมย์ได้  เพียงเปลี่ยนมุมมอง
เสียใหม่   และจงเป็นน้ำครึ่งแก้วเสมอ

บันไดขั้นที่  9   ขจัดความเครียดด้วยการสูดลมหายใจเข้าลึกๆ
เมื่อไรที่รู้สึกว่าเร่งรีบและเหนื่อยหอบ  ลองสูดลมหายใจลึกๆ  ให้เต็มปอดสัก  2-3  เฮือก
รับรองว่า จะผ่อนคลายได้อย่างเหลือเชื่อ   และถ้าจะให้ได้ผลยิ่งขึ้น   ควรมีสติกับลมหายใจเข้าออก
โดยกำหนดลมหายใจเข้าออกเพื่อให้จิตเป็นสมาธิ

*****

อ้างอิง  :   บทความ “ช้าแต่ชัวร์ !!  ใช้ชีวิต  Slow Life  เพื่อความสุข
ยืนยาว”  โดย มิสแซฟไฟเซอร์

แสงแดดอุ่นลอดผ่านผ้าม่าน อาหารเช้าจัดเรียงบนจานอย่างเรียบง่าย
ปล่อยอารมณ์ ความคิดไปกับสิ่งรอบกาย
ใช้ชีวิตเนิบช้าสบาย... สบาย เว้นจากความวุ่นวายบ้างคงดี

ละเลียดลาเต้อย่างดื่มด่ำ อะไรที่ต้องทำ ก็ให้เวลากับมันอย่างเต็มที่
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ ใส่ใจกับทุกรายละเอียดที่มี
ใช้ชีวิตอย่างสุนทรีย์ อาจพบว่ามีความสุขอยู่ไม่ไกล

หยุดพักจากความรีบร้อนเสียบ้าง สิ่งที่พบระหว่างทาง อาจสร้างแรงบันดาลใจได้
เวลาที่มีอยู่เท่ากัน เราเลือกได้ว่าจะใช้อย่างไร
จะรีบร้อนให้เหนื่อยทำไม ในเมื่อใช้ชีวิตอย่างละเมียดละไม... ก็สุขใจได้เหมือนกัน

ปรัชญาการใช้ชีวิตอย่างเนิบช้า ช่วยให้เราใช้เวลาอย่างสร้างสรรค์
ลองใช้ชีวิตเรียบง่าย ไม่ต้องวุ่นวาย ท่ามกลางเมืองใหญ่ดูสักวัน
แล้วจะพบว่าความสุขที่แท้จริงนั้น... เราเลือกได้เอง

HASU HAUS