5 เทคนิคลดพุง !

พุงพลุ้ยๆ เป็นสิ่งที่หนุ่มๆ ไม่ได้ปรารถนา แต่จะทำอย่างไร เมื่อกินเยอะจนอ้วนขนาดนั้นไปแล้ว วันนี้เรามีเทคนิคกระชับหน้าท้องแบบง่ายๆ เพื่อให้หุ่นของคุณกลับมาเฟิร์มอีกครั้ง มาฝากกันค่ะ

1. เคี้ยวอาหารให้ช้าลง การเคี้ยวอาหารให้ช้าลงจะทำให้อาหารละเอียดมากขึ้น ส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารทำงานน้อยลงเป็นการช่วยกระตุ้นต่อมน้ำลายและต่อมใต้หู ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่มีผลต่อสมอง ส่งผลให้เกิดการพัฒนาความคิด มีสมาธิดีขึ้นได้

2. ไม่อาบน้ำอุ่น ไขมันจะสลายตัวได้ง่ายหากอยู่ในอุณหภูมิที่เย็น ดังนั้นช่วงที่คุณอยากลดหน้าท้อง ควรงดการอบซาวหน้า แล้วหันมาอาบน้ำเย็นหลังจากการออกกำลังกายจะดีที่สุด ยิ่งช่วงนี้หน้าหนาว ยิ่งไม่ควรอาบน้ำอุ่นเพราะจะยิ่งทำให้ผิวของคุณแห้งตึง ซึ่งถ้าจะให้ดีควรทาครีมบำรุงผิวหลังอาบน้ำเสร็จ คุณผู้ชายอาจเลือก วาสลีน เมน บอดี้ โลชั่น ช่วยคืนความชุ่มชื่นให้กับผิว และช่วยให้ผิวกระจ่างใสอีกด้วย

3. แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย หนุ่มๆ ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่างจริงจัง การที่คุณเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ระหว่างวันเช่น เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรือใช้การเดินเท้าระยะสั้นๆ แทนการขึ้นรถ หากทำเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาที ก็สามารถช่วยลดน้ำหนัก พร้อมลดพุงได้แล้วครับ

4. หาฟิตกล้ามเนื้อท้อง ลองจัดโปรแกรมฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้องไว้สักสองวันต่อสัปดาห์ สลับกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบหักโหมแบบค่อยเป็นค่อยไป จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้พัก ช่วยลดไขมันได้เร็วกว่าการออกกำลังกายแบบหักโหมเพียงอย่างเดียวนะครับ

5. อกผายไหล่ผึ่ง เวลาการยืนหรือเดินคุณต้องแขม่วท้อง อกผายไหล่ผึ่ง จะเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องให้เกร็งตลอดเวลา และช่วยกระตุ้นการสลายไขมันได้ดี หลีกเลี่ยงการยืนหลังค่อม เพราะมันจะยิ่งทำให้พุงของคุณดูใหญ่กว่าเดิม

ถ้าหนุ่มทำได้เพียง 5 ข้อนี้ก็เตรียมตัวโบกมือลาพุงพลุ้ยๆ ของคุณได้เลยค่ะ เราจะเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ สู้ๆ :)