5 เทคนิคลดพุง !
พุงพลุ้ยๆ เป็นสิ่งที่หนุ่มๆ ไม่ได้ปรารถนา แต่จะทำอย่างไร เมื่อกินเยอะจนอ้วนขนาดนั้นไปแล้ว วันนี้เรามีเทคนิคกระชับหน้าท้องแบบง่ายๆ เพื่อให้หุ่นของคุณกลับมาเฟิร์มอีกครั้ง มาฝากกันค่ะ
1. เคี้ยวอาหารให้ช้าลง การเคี้ยวอาหารให้ช้าลงจะทำให้อาหารละเอียดมากขึ้น ส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารทำงานน้อยลงเป็นการช่วยกระตุ้นต่อมน้ำลายและต่อมใต้หู ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่มีผลต่อสมอง ส่งผลให้เกิดการพัฒนาความคิด มีสมาธิดีขึ้นได้
2. ไม่อาบน้ำอุ่น ไขมันจะสลายตัวได้ง่ายหากอยู่ในอุณหภูมิที่เย็น ดังนั้นช่วงที่คุณอยากลดหน้าท้อง ควรงดการอบซาวหน้า แล้วหันมาอาบน้ำเย็นหลังจากการออกกำลังกายจะดีที่สุด ยิ่งช่วงนี้หน้าหนาว ยิ่งไม่ควรอาบน้ำอุ่นเพราะจะยิ่งทำให้ผิวของคุณแห้งตึง ซึ่งถ้าจะให้ดีควรทาครีมบำรุงผิวหลังอาบน้ำเสร็จ คุณผู้ชายอาจเลือก วาสลีน เมน บอดี้ โลชั่น ช่วยคืนความชุ่มชื่นให้กับผิว และช่วยให้ผิวกระจ่างใสอีกด้วย
3. แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย หนุ่มๆ ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่างจริงจัง การที่คุณเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ระหว่างวันเช่น เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรือใช้การเดินเท้าระยะสั้นๆ แทนการขึ้นรถ หากทำเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาที ก็สามารถช่วยลดน้ำหนัก พร้อมลดพุงได้แล้วครับ
4. หาฟิตกล้ามเนื้อท้อง ลองจัดโปรแกรมฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้องไว้สักสองวันต่อสัปดาห์ สลับกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบหักโหมแบบค่อยเป็นค่อยไป จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้พัก ช่วยลดไขมันได้เร็วกว่าการออกกำลังกายแบบหักโหมเพียงอย่างเดียวนะครับ
5. อกผายไหล่ผึ่ง เวลาการยืนหรือเดินคุณต้องแขม่วท้อง อกผายไหล่ผึ่ง จะเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องให้เกร็งตลอดเวลา และช่วยกระตุ้นการสลายไขมันได้ดี หลีกเลี่ยงการยืนหลังค่อม เพราะมันจะยิ่งทำให้พุงของคุณดูใหญ่กว่าเดิม
ถ้าหนุ่มทำได้เพียง 5 ข้อนี้ก็เตรียมตัวโบกมือลาพุงพลุ้ยๆ ของคุณได้เลยค่ะ เราจะเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ สู้ๆ :)
อันดับประเทศที่มีความเร็วอินเทอร์เน็ตสูงที่สุดในโลกประจำปี 2026
เลขลับจากปกสลาก งวดวันที่ 1 เมษายน 2569
จังหวัดในเขตภาคอีสานของไทย ที่อยู่ใกล้กับชายฝั่งทะเลมากที่สุด
3 ประเทศที่มีการเล่นหวยมากที่สุดในโลก
"แป๊ะกง" ให้เลขเด็ดงวด 1/4/69
เผยเทคนิค "ซื้อหวยยังไงให้ถูกรางวัล"..รับประกันถูกแน่นอน!
อำเภอที่ถูกจัดตั้งขึ้นใหม่ ล่าสุดของประเทศไทย
เมืองยักษ์ใหญ่ในภาคอีสาน ที่มีความเจริญรุ่งเรืองมากที่สุด
หนังที่ทำรายได้มากถึง 100 ล้านบาท เรื่องแรกสุดในประเทศไทย
การลักลอบนำเข้ามะม่วงแก้วขมิ้น จำนวนมหาศาลจากประเทศกัมพูชาเข้าไทย
ถอดรหัสปริศนา "แม่ตะเคียนให้โชค" ลุ้นรวยงวดวันที่ 1 เมษายน 2569
เปิดกรุวัตถุดิบอมตะ! 5 อาหารที่ไม่มีวันหมดอายุ เก็บยาวแค่ไหนก็ยังกินได้
นักกีฬาหญิงระดับตำนาน ที่ได้เหรียญโอลิมปิกมากที่สุดในโลก
โรงแรมที่มืดดำและมีคนตายมากที่สุดในแอลเอ
อันดับประเทศที่มีความเร็วอินเทอร์เน็ตสูงที่สุดในโลกประจำปี 2026