สื่อต่างชาติได้โพสต์แนะนำหนุ่มไทยที่โดนใจชาวอินสตาแกรมมากไว้ 7 คน โดยยกให้แต่ละเป็นดาวเด่น มีเอกลักษณ์ประจำตัว

Here we have collected the 7 hottest Thai Guys of Instagram. Each individual is so different but all are so HOT. In no particular order we have: 

• The Personal Trainer เทรนเนอร์
• The Porn Star ดาวโป๊
• The Drag Queen เดร๊คควีน
• The Photographer ช่างภาพ
• The Teacher อาจารย์
• The Sailor ทหารเรือ
• The Dancer แดนเซอร์

The Personal Trainer - 77,000 Followers ผู้ติดตามเพียบเลยนะ

@Fassai เป็นทั้งโค๊ชและเทรนเนอร์สอนการออกกำลังกาย รวมทั้งแนะนำโภชนาการที่มีประโยชน์ รวมทั้งเมนูสำหรับผู้ต้องการมีสุขภาพดี

 

 

เล่นขา ดียังไง

1. ทำให้เรามีความอดทน
2. ทำให้เรามีวินัย
3. ทำให้เราขยัน
4. ทำให้เราเรียนเก่ง
5. ทำให้เราสู้งาน
6. ทำให้เราไม่ยอมแพ้อะไรง่ายๆ
7. ทำให้เราประสปความสำเร็จ

ง่ายๆ.... แค่เล่นกล้ามขาเยอะๆ แค่นั้นเอง!

ท่าขาที่ผมเล่นประจำ มีแค่ 4 ท่านี้

Front Squat
Deadlift 
Leg extension
Pistol squat

เล่นง่ายๆ เล่นหนักๆ และ focus เยอะๆครับ

เทคนิคการเล่นขาให้ขึ้น มีมาฝากกันสองข้อวันนี้

1. ท่า compound ใช้น้ำหนักเยอะๆ เยอะขึ้นเรื่อยๆ และยก 4-8 ครั้ง เล่น 4-5 set เพื่อเพิ่มแรง   เช่น squat / deadlift

2. ท่าเสริม เน้นน้ำกนักไม่เยอะแต่เน้น focus เล่น 8-12 reps x 3-4 set ต่อท่า เช่น leg extension / leg curl 

อาทิตย์นึง สามารถเล่นขาได้ 1-2 วัน แบ่งเป็น หน้าขา กับหลังขา หรือจะเอามารวมกันก็ได้ครับ

กล้าม(ขา)ใหญ่...ดี!!!

Photo by @armyb_photography 

 

สิ่งที่เราในฐานะ coach / trainer ช่วยได้คือการออกแบบตารางฝึกซ้อมและโภชนาการ และการให้การศึกษา เพื่อให้ทุกคนมีความรู้ นำไปสานต่อได้ 

เมื่อเราเข้าใจในสิ่งที่ทำอยู่ เราก็จะมั่นใจว่าเรามาถูกทางแล้ว เพราะตอบคำถามเหล่านี้ได้

- เราเหนื่อยไปเพื่ออะไร
- เราเห็นผลลัพธ์ใช่ไหม

พอรู้ว่าเราไม่ได้เหนื่อยฟรี ก็ใจสู้ครับ

เป็นคนจริงจังกับชีวิต ไม่ได้หมายความว่าไม่มีความสุข

เพราะความสุขของผมคือการทำอะไรแล้วบรรลุเป้าหมาย

เริ่มจากสิ่งง่ายๆ เช่น... ตื่นเช้าแล้วห้ามหลับต่อ ตื่นเช้าแล้วไปซ้อมกีฬาตามที่สัญญากับตัวเองไว้

ลุย! สู้ๆ!

The Porn Star - 21,000 Followers พี่เอ็มก็มีผู้ติดตามเยอะคนหนึ่ง อาจจะเป็นเพราะติดตามจากผลงานเซ๊กซี่ของพี่ ทั้งถ่ายแบบและแสดงหนังเรท 18+

@MBKK_blackpower3

 

The Drag Queen - 1,500 Followers คุณพี่เป็นผู้ชายนะ จึงติดโพลมาด้วย เพียงแต่แต่งหญิงเป็นอาชีพเท่านั้นเอง นอกจากนี้ยังเป็นเอนเตอร์เทนเนอร์ นักแสดง และออกแบบท่าเต้นด้วย ซึ่งชื่อเสียงคุณพี่ดังไกลถึงฮฮลีวู้ดเลยนะ

@Panginaheals 

 

หน้าสดก่อนเม๊คอัพ

Peterfever and Pangina

The Photographer - 200,000 Followers พี่แอรี่ เป็นช่างภาพที่มีผลงานหลากหลายแต่ที่เด่นจนคนจดจำมากคือ การนำนายแบบมาขัดสีฉวีวรรณจนดูดีและเซ๊กซี่สุดๆ

@Haruehun_airry

 พี่แอรี่หมวกเขียว

 

The Teacher - 38,000 Followers พี่เดียร์ ธมกร ทิพยโกศัย เป็นทั้งอาจารย์สอนการแสดง แอ๊คติ้ง เป็นนักเต้นอาชีพ และชอบออกกำลังกายมากจนมีรูปร่างสุดเฟิร์ม บวกกับใบหน้าหล่อไทยๆ และนิสัยน่ารัก

@D_Rawat 

 

The Sailor - 77,000 Followers พี่หมวดโรจน์คนนี้เป็นทหารเรือ หุ่นทหารสุดๆ ทั้งแน่น เฟิร์มและดูดีในเครื่องแบบ มีดีกรี 52 Cadet Guy Award 2012 และ Men's health 2012 และไปออกรายการ Take me out Thailand ด้วยล่ะ ตอนนี้สถานะ โสดนะจ๊ะ

@darkgod_rote

แชมป์ การแข่งขันฟุตบอลสามสมอ (นายเรือ)

เคยไหม แอบชอบใครสักคน แต่ขอเก็บไว้ในความฝัน ไม่กล้านำมาสู่ความจริง เพราะบางครั้งความฝันมันสวยงามกว่าความจริง เก็บไว้เป็นความฝันนั่นแหละ มีความสุขที่สุดแล้ว

The Dancer - 52,000 Followers แดนเซอร์หนุ่มเชียงใหม่ให้กับค่ายเพลงชื่อดังคนนี้ ก็มียอดติดตามเยอะ เพราะความน่ารักและเฟรนลี่และเป็นนักออกแบบท่าเต้น+ชอบถ่ายรูปด้วยนะ

@loft_ixe