มาดูแลตัวเองกันเถอะ..สาวๆ

วันนี้ เรามีคำแนะนำให้การดูแลตัวเอง ทั้งภายในและภายนอก ที่เราลองทำ แล้วเห็นผลชัดเจน การดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับผู้หญิงทุกคน วิธีการดูแลตัวเอง สำหรับเพื่อนๆ น้องๆ ที่เคร่งเครียดกับการเรียน ทำงาน ฯลฯ

1.รับประทานอาหารมื้อเช้าทุกมื้อห้ามขาดเด็ดขาด เพราะมื้ออาหารเช้าเป็นเวลาที่สำคัญที่ร่างกายต้องการพลังงาน เพื่อนำไปเลี้ยงสมอง ดังนั้น มื้อเช้ารับประทานอาหารอย่างพระราชา และมื้อกลางวัน อย่างพอเหมาะ (มื้อเย็น รับประทานอาหารก่อน  17.00น. จะทำให้เราไม่อ้วนค่ะ
2.บริหารร่างกายบ่อยๆ สำหรับผู้ที่มีไขมันส่วนเกิน  
3.นอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ ไม่ต่ำกว่า 6ชม.
4.ไม่เครียด หรือวิตกกังวลมากเกินไป ปล่อยวางเร็วยิ่งมีความสุขมากขึ้น5.รับประทานผักและผลไม้ร่วมกันกับมื้ออาหารทุกครั้ง นอกจากจะครบ 5หมู่แล้ว ยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ได้ดีด้วย

6.หากในระหว่างวันใช้พลังงานกายและสมองมากไป หาวิตามิน รับประทานเสริม เพื่อให้ร่างการทดแทนสารอาหาร อย่างที่ฮิตอยู่ตอนนี้ ก้มีน้ำนมข้าวหอมนิล Frezfill กินแล้วสดชื่น มีประโยชน์เพียบเลย

 7.ปรับเปลี่ยน /เปลี่ยนแปลง/ ปรับปรุง เพิ่มสีสันให้กับชีวิตอยู่บ่อยๆ ไม่ว่า จะ แต่งตัว แต่งหน้า

*เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่ตอนนี้ วันข้างหน้าเราจะได้สวยยิ่งขึ้น การดูแล ถ้าดูแลภายในดี ก็จะส่งผลถึงภายนอกด้วย  เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนค่ะ