พอทีกับความเจ็บ! 7 ทางออกของคนถูกทำร้ายจิตใจ ถึงเวลาคืนอิสรภาพให้ตัวเอง

ลองมาดู 7 วิธีตัดใจจากคนใจร้าย ที่จะช่วยให้คุณดึงชีวิตและหัวใจกลับคืนมากันครับ!

• 1. ยอมรับความจริง และหยุดหาเหตุผลแทนเขา เลิกแก้ตัวให้เขาได้แล้วครับ! เวลาเขาเย็นชา เมินเฉย หรือพูดจาทำร้ายจิตใจ หยุดคิดว่า "เขาคงเหนื่อย" หรือ "เขาคงไม่ได้ตั้งใจ" จำไว้ว่า คนที่รักเราจริง เขาจะไม่ใจร้ายใส่เราซ้ำๆ การยอมรับความจริงคือ bước แรกที่สำคัญที่สุด

• 2. ตัดการติดต่อแบบ No Contact Rule (บล็อกได้บล็อก!) ใจไม่แข็งพอ อย่าลองดีกับระบบครับ! การเลิกส่องเฟซบุ๊ก ไม่เข้าไปดูสตอรี่ไอจี ไม่ทักไปถามไถ่ คือการเซฟหัวใจตัวเองที่ดีที่สุด ยิ่งเห็น ยิ่งเจ็บ ยิ่งหลุดพ้นยาก ตัดความเคลื่อนไหวเขาออกไปจากสายตาซะ

• 3. อนุญาตให้ตัวเองเจ็บ แล้วร้องไห้ให้ออกมาให้หมด การตัดใจไม่ได้แปลว่าต้องสตรองทันทีวันนี้นะครับ เจ็บก็คือเจ็บ เสียใจก็ร้องไห้ออกมาให้เต็มที่ การระบายความรู้สึกออกมาจะช่วยให้สมองและหัวใจค่อยๆ ปรับตัว ยอมรับความเจ็บปวด แล้วปล่อยมันผ่านไป

• 4. ดึงตัวเองกลับมาหา "พื้นที่ปลอดภัย" และคนที่รักเรา ยามที่เราทุ่มเทให้คนใจร้าย เรามักจะหลงลืมคนที่รักเราจริงๆ ไป ลองกลับไปคุยกับพ่อแม่ เพื่อนสนิท หรือคนที่พร้อมจะรับฟังเราโดยไม่ตัดสิน พลังบวกจากคนที่รักเราจริง จะเป็นน้ำเย็นชโลมใจให้เรามีแรงเดินต่อ

• 5. เปลี่ยนโฟกัส สร้างกิจกรรมใหม่ๆ ให้สมองไม่ว่าง เวลาที่เราอยู่เฉยๆ ความคิดมันจะชอบวูบกลับไปหาความทรงจำเก่าๆ ลองหาอะไรใหม่ๆ ทำ ดูซีรีส์เรื่องใหม่ ออกกำลังกาย เล่นเกม หรือออกไปท่องเที่ยว เมื่อโฟกัสเราเปลี่ยน พื้นที่ความทรงจำเกี่ยวกับเขาก็จะค่อยๆ ลดลงไปเอง

• 6. ท่องไว้เสมอ "เราไม่ได้เสียคนดีๆ ไป แต่เขานั่นแหละที่เสียคนรักเขาจริง" ปรับ Mindset ใหม่ครับ! คนที่ต้องเสียดายไม่ใช่เรา แต่เป็นเขาต่างหากที่รักษาคนดีๆ อย่างเราไว้ไม่ได้ คิดแบบนี้ไม่ใช่การเข้าข้างตัวเอง แต่เป็น การเตือนสติว่าเรามีคุณค่ามากพอ ที่ไม่ควรไปจมปวดกับคนที่ไม่เห็นค่า

• 7. กลับมารักและเคารพตัวเอง (Self-Love) คำถามสุดท้ายที่อยากให้ถามตัวเองคือ "เราอยากเห็นตัวเองในสภาพเหี่ยวเฉาแบบนี้ไปอีกนานแค่ไหน?" ถึงเวลาดูแลตัวเอง ทั้งสุขภาพกาย สุขภาพจิต แต่งตัวสวยๆ หล่อๆ ทำตัวเองให้มีความสุข ความสุขของเรา ไม่ควรอึ้นอยู่กับคนใจร้ายแค่คนเดียวครับ

แล้วเพื่อนๆ ล่ะครับ มีวิธีตัดใจจากคนใจร้ายยังไงกันบ้าง? หรือตอนนี้ใครกำลังติดอยู่ในความสัมพันธ์แบบนี้ อยากระบายอะไร พิมพ์คอมเมนต์มาคุยกันได้เลยนะครับ บทความนี้เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ!