☘︎ ݁˖ ทริคลด นน ภายใน 2เดือน
เขียนโดย Mimi Candy
ㅤ♡ྀི🥗 กินยังไงให้ผอม
กินโปรตีนทุกมื้อค่ะกินข้าวได้ แต่ลดปริมาณผักครึ่งจาน อิ่มนานเคี้ยวช้า ๆ จะช่วยได้ค่ะ
ㅤ♡ྀི⏰ จัดเวลาการกิน
คาร์บเช้า–เที่ยงเย็นเน้นโปรตีน + ผัก งดน้ำหวานตอนกลางคืนค่ะเพราะกลางคืนเรากิน
แล้วนอนไม่แอคทีฟเลยงดไปก่อนนะคะ⚠
ㅤ♡ྀི🚶 ขยับตัวให้ไขมันหาย
เดินหลังอาหาร 10 นาทีค่ะวันไหนว่าง ขยับตัวเพิ่มนิดนึงขยับบ่อย ดีกว่านั่งยาวค่ะ𓈒𓍼𓏸
ㅤ♡ྀི🏃♀️ ออกกำลังสั้นแต่ได้ผล
วิ่งเร็วสั้น ๆ 20 วินาทีพัก 40 วินาที ทำ 6–8 รอบค่ะสัปดาห์ละ 3 วันก็พอ❤︎
ㅤ♡ྀི💧 ดื่มน้ำช่วยผอม
น้ำเปล่าก่อนมื้ออาหารช่วยอิ่มไว กินน้อยลงค่ะ
ㅤ♡ྀི🛌🏻 นอนให้พอ
นอนก่อน 23:00 น.นอนน้อย = หิวง่ายค่ะ
ㅤ♡ྀི❌ เลี่ยงของทำอ้วน
น้ำหวาน ชานมขนมดึก ๆกินหลุดได้ แต่ไม่บ่อยค่ะ
𓈒𓍼𓏸สามารถให้แนะนำสินค้าได้เน้อแม่ๆ ❤︎
โพสท์โดย: Mimi Candy
อ้างอิงจาก: got google และความรู้ด้วยตัวเอง
อ้างอิงจาก: got google และความรู้ด้วยตัวเอง
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
5 จังหวัดที่กำลังจะกลายเป็นเมืองหลวงแห่งที่ 2 จังหวัดไหนพุ่งแรงสุด
คนเป็นแสน แย่งชิงตำแหน่งงานเพียง 1,000 ตำแหน่ง
มีการค้นพบสัตว์หายาก ที่มีอายุ 100 ปี ซึ่งเหลืออยู่เพียงไม่กี่ตัวในโลกเท่านั้น
ทำไม 2 อำเภอในไทยถึงไม่มีร้านเซเว่น
เผย 10 อันดับเครื่องใช้ไฟฟ้าที่กินไฟมากที่สุด..อันดับที่ 1 ไม่ใช่แอร์!
“จังหวัดไหนในไทย น่าอยู่ที่สุดในปีนี้?”
สิทธิจริงของ "เจ้าบ้าน" vs "เจ้าของบ้าน" ต่างกันอย่างไร ใครใหญ่กว่ากันแน่?
5 โรงเรียน ที่น่าเรียนที่สุดในประเทศไทย
อำเภอที่อากาศดีที่สุด ในประเทศไทย
ยุคน้ำมันแพงใครว่าแย่? ส่อง 4 ธุรกิจ รอดและรุ่ง สวนทางราคาน้ำมัน
นี่คือชนเผ่าที่ผู้หญิงไม่อาบน้ำ ชนเผ่า Himba ทางตอนเหนือของนามิเบีย
"งูเขียวล้วงตับตุ๊กแก" มิตรภาพ หรือ เพชฌฆาตHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
นี่คือชนเผ่าที่ผู้หญิงไม่อาบน้ำ ชนเผ่า Himba ทางตอนเหนือของนามิเบีย
ทำงานแทบตาย แต่เงินไม่เคยพอ
ทำไม 2 อำเภอในไทยถึงไม่มีร้านเซเว่น
ชายหาดในไทย “คนน้อย แต่สวยมาก”
2 อำเภอที่อยู่ติดกัน แต่ต้องขับรถกว่า 14 ชั่วโมง ระยะทางทะลุ 850 กม.
2 ภาษา ที่มีคนใช้น้อยที่สุดในโลก


