กินคลีนทุกวันไม่ได้ดีเสมอไป! เปิดผลเสียที่หลายคนมองข้าม
เขียนโดย พีรพัฒน์ พีพี
สวัสดีครับเพื่อนๆ คือผมต้องออกตัวก่อนเลยว่าผมเองก็เป็นคนหนึ่งที่เคยอินกับการกินคลีนมากๆ คิดว่าการเลือกกินแต่อาหารที่ปรุงน้อยๆ และตัดทุกอย่างที่ไม่ใช่ "คลีน" ออกไปจะทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ 100% แต่พอทำไปสักพักก็เริ่มรู้สึกว่าชีวิตมันเครียดเกินไป แถมบางทีก็รู้สึกขาดสารอาหารจนไม่มีแรงเลยครับ
ซึ่งหลังจากที่ได้ลองศึกษาข้อมูลจริงๆ จังๆ ก็พบว่าการกินคลีนแบบสุดโต่งที่เราเข้าใจกันนั้น อาจมีผลเสียที่ร้ายแรงกว่าที่คิดครับ เพราะการที่เราตัดอาหารบางกลุ่มออกไปอย่างสิ้นเชิงอาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน และส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวได้ครับ
วันนี้ผมเลยอยากจะมาแชร์ให้เพื่อนๆ ได้อ่านกันว่าผลเสียของการกินคลีนแบบผิดๆ มีอะไรบ้างครับ
ผลเสียที่คนกินคลีนแบบสุดโต่งอาจเจอ
-
ร่างกายขาดสารอาหารสำคัญ: การกินอาหารซ้ำๆ เดิมๆ และจำกัดอาหารมากเกินไปอาจทำให้คุณขาดสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามิน B12 ที่มักจะอยู่ในเนื้อสัตว์, แคลเซียมจากผลิตภัณฑ์นม หรือแม้แต่ธาตุเหล็ก
-
ปัญหาสุขภาพจิต: การกดดันตัวเองให้กิน "คลีน" ตลอดเวลา อาจทำให้เกิดความเครียดและความรู้สึกผิดทุกครั้งที่หลุดกินอาหารที่ไม่คลีน ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะวิตกกังวลหรือแม้แต่โรคเกี่ยวกับการกินได้ครับ
-
การเผาผลาญลดลง: การได้รับแคลอรี่น้อยเกินไปเป็นเวลานานๆ จะทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะ "จำศีล" เพื่อสงวนพลังงานไว้ ซึ่งจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง และเมื่อกลับมากินอาหารปกติก็มีโอกาสที่จะโยโย่ได้ง่ายกว่าเดิมครับ
สรุปเลยนะครับ... การกินคลีนที่ดีจริงๆ ไม่ใช่การกินแบบหักดิบและเคร่งครัดจนเกินไป แต่คือการเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่เหมาะสม และที่สำคัญคือต้องหลากหลายครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนครับ การมีความยืดหยุ่นในการกินบ้างจะช่วยให้คุณมีความสุขกับการดูแลสุขภาพได้มากขึ้นแน่นอนครับ
5 จังหวัด เมืองเกษียณ ที่คนวัย 30+ แห่ไปจองที่ดิน ค่าครองชีพถูก
จังหวัดไหนของไทย กำลังถูกมองว่าเป็นอนาคตความเจริญรุ่งเรืองของไทย
"เมือง"ที่อากาศเย็นกำลังดีตลอดทั้งปี
พื้นที่จังหวัดที่มาแรงที่สุดในฐานะเมืองหลวงแห่งที่2ของไทย
จังหวัดจับปลาหมึกได้มากที่สุด 5 อันดับแรกของประเทศไทย
บริษัทผลิตรถไถสัญชาติไทย ที่ประสบความสำเร็จและเป็นที่รู้จักมากที่สุด
กินแล้วอย่าทิ้งเมล็ด! 5 ผลไม้ "ปลูกต่อได้" ในกระถาง เปลี่ยนระเบียงบ้านให้เป็นสวนผลไม้จิ๋ว 🌳🍋
สภาพ “เอริญ” วง ENO เขมร เงียบเหงาช่วงสงกรานต์ หลังไร้งาน ไม่มีคอนเสิร์ต
ผลหวยงวด 16 เมษายน 2569 ออกแล้ว ตรวจครบทุกเลขที่นี่
จังหวัดที่มีอุตสาหกรรมน้อยมากที่สุดในประเทศ
ที่เที่ยวไทยคนน้อย ฟิวเหมือนไปต่างประเทศ..
จุดที่เคยมีอากาศหนาวเย็นที่สุด เท่าที่เคยมีการบันทึกไว้ในประเทศไทย
สะพานไม้ที่ยาวที่สุดในประเทศไทย
จังหวัดไหนในไทย‘ผลิตไฟฟ้าได้เอง’มากที่สุด?”
ดอกกล๊อกซิเนีย (กุหลาบนางฟ้า)
“มหัศจรรย์กลางภูเขาหิน! โบสถ์ถ้ำแห่งซาบาลีน ศรัทธายิ่งใหญ่ใจกลางไคโร”
เครื่องบินรบรุ่นสุดทันสมัย ที่กองทัพของไทยต้องการซื้อมากที่สุด


