กินคลีนทุกวันไม่ได้ดีเสมอไป! เปิดผลเสียที่หลายคนมองข้าม
สวัสดีครับเพื่อนๆ คือผมต้องออกตัวก่อนเลยว่าผมเองก็เป็นคนหนึ่งที่เคยอินกับการกินคลีนมากๆ คิดว่าการเลือกกินแต่อาหารที่ปรุงน้อยๆ และตัดทุกอย่างที่ไม่ใช่ "คลีน" ออกไปจะทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ 100% แต่พอทำไปสักพักก็เริ่มรู้สึกว่าชีวิตมันเครียดเกินไป แถมบางทีก็รู้สึกขาดสารอาหารจนไม่มีแรงเลยครับ
ซึ่งหลังจากที่ได้ลองศึกษาข้อมูลจริงๆ จังๆ ก็พบว่าการกินคลีนแบบสุดโต่งที่เราเข้าใจกันนั้น อาจมีผลเสียที่ร้ายแรงกว่าที่คิดครับ เพราะการที่เราตัดอาหารบางกลุ่มออกไปอย่างสิ้นเชิงอาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน และส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวได้ครับ
วันนี้ผมเลยอยากจะมาแชร์ให้เพื่อนๆ ได้อ่านกันว่าผลเสียของการกินคลีนแบบผิดๆ มีอะไรบ้างครับ
ผลเสียที่คนกินคลีนแบบสุดโต่งอาจเจอ
-
ร่างกายขาดสารอาหารสำคัญ: การกินอาหารซ้ำๆ เดิมๆ และจำกัดอาหารมากเกินไปอาจทำให้คุณขาดสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามิน B12 ที่มักจะอยู่ในเนื้อสัตว์, แคลเซียมจากผลิตภัณฑ์นม หรือแม้แต่ธาตุเหล็ก
-
ปัญหาสุขภาพจิต: การกดดันตัวเองให้กิน "คลีน" ตลอดเวลา อาจทำให้เกิดความเครียดและความรู้สึกผิดทุกครั้งที่หลุดกินอาหารที่ไม่คลีน ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะวิตกกังวลหรือแม้แต่โรคเกี่ยวกับการกินได้ครับ
-
การเผาผลาญลดลง: การได้รับแคลอรี่น้อยเกินไปเป็นเวลานานๆ จะทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะ "จำศีล" เพื่อสงวนพลังงานไว้ ซึ่งจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง และเมื่อกลับมากินอาหารปกติก็มีโอกาสที่จะโยโย่ได้ง่ายกว่าเดิมครับ
สรุปเลยนะครับ... การกินคลีนที่ดีจริงๆ ไม่ใช่การกินแบบหักดิบและเคร่งครัดจนเกินไป แต่คือการเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่เหมาะสม และที่สำคัญคือต้องหลากหลายครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนครับ การมีความยืดหยุ่นในการกินบ้างจะช่วยให้คุณมีความสุขกับการดูแลสุขภาพได้มากขึ้นแน่นอนครับ
พืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า
ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด
แคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีน
"ฮุนเซน" เงินหมด ทหาร BHQ คู่ใจทรยศ แอบซบอก "สมรังสี"
10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯ
แบงก์เขมรปิด ฮุน โต! เผ่นหนี ลูกค้าถอนเงินไม่ได้
ตรงนี้มีคำตอบคนละครึ่งพลัสเฟส 1 ใช้ไม่หมดสามารถนำไปใช้เฟส 2 ได้หรือไม่
2569 ตรงกับเป็นปีนักษัตรอะไร สีนำโชค พร้อมปีชง
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน
🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปี
ทนายสายหยุด ยอมรับสลิปโอนเงินของ "นานา" เป็นของปลอม
ปิดฉาก! มหากาฬฯ โบนัสพนักงาน “ไดกิ้น” คือ Get out
ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด
เพื่อนสนิทเปิดใจหลังเกิดเหตุ! เผย 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' หลับไม่ตื่น-ไม่ขอตอบปมทะเลาะในวงเหล้า ขณะผลชันสูตรชี้ชัดพบ "ไซยาไนด์"
“ศุภจี” เฮ! ARASCO ซาอุฯ สั่งซื้อมันสำปะหลังอัดเม็ดเพิ่ม 3 หมื่นตัน ปีหน้าลุ้นพุ่งแตะ 1 แสนตัน
ตุ๋นลงทุนทิพย์: ไว้ใจ เชื่อใจ หรือเกรงใจ… สุดท้ายใครคือเหยื่อ?
ตุ๋นลงทุนทิพย์: ไว้ใจ เชื่อใจ หรือเกรงใจ… สุดท้ายใครคือเหยื่อ?
รอบ 3 อาการ 12: หัวใจแห่งการตื่นรู้สำหรับชีวิตประจำวัน (เอไอ รวบรวมและเรียบเรียง)
เลิกกัน แต่ปล่อยคลิปลับ — คนแบบนี้ยังมีอยู่ในโลกได้ยังไง?
7 อันดับสารพิษตัวร้าย : อยู่ให้ไกล ระวังให้ดี เพราะโลกนี้ไม่ได้อ่อนโยนกับเราเสมอไป