หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

มื้อเช้าสำคัญแค่ไหน? กับเหตุผลที่คุณควรเลิกข้ามมันซะที

เนื้อหาโดย belladiary

 

🌤 มื้อเช้า = พลังงานด่านแรกของวัน

ร่างกายของเราผ่านการอดอาหารมาแล้วตลอดคืน (ประมาณ 8–10 ชั่วโมง) การรับประทานอาหารเช้าจึงเป็น การเติมพลังงานก้อนแรก เพื่อให้ร่างกายกลับมาอยู่ในโหมด “ทำงานได้เต็มที่”

ไม่กิน = ไม่มีพลังงาน
ไม่มีพลังงาน = สมองช้า ง่วงง่าย หิวบ่อย หงุดหงิดง่ายโดยไม่รู้ตัว

 

🍞 5 เหตุผลที่คุณควร “เลิกข้ามมื้อเช้า” ตั้งแต่วันนี้!

 

1. 🧠 สมองจะปลอดโปร่ง คิดงานลื่นไหล
อาหารเช้าโดยเฉพาะที่มี คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน + โปรตีน เช่น ขนมปังโฮลวีต ไข่ต้ม ข้าวกล้อง ฯลฯ
จะช่วยให้สมองรับกลูโคสไปใช้ได้ดี
เพิ่มสมาธิ ลดความเบลอ

 

2. 🔥 ช่วยเร่งระบบเผาผลาญ
การกินมื้อเช้าเหมือนการ “ปลุกระบบเผาผลาญ” ให้เริ่มทำงาน คนที่กินเช้ามักจะเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าคนที่งด

 

3. 🍔 ลดโอกาสกินจุบจิบตลอดวัน
ข้ามมื้อเช้า = หิวมากขึ้นตอนสาย/เที่ยง → กินเยอะเกิน แถมบางคนยังเลือกของหวาน ของมัน เพราะ “หิวจนหน้ามืด” กลายเป็นวงจรน้ำหนักพุ่งโดยไม่รู้ตัว

 

4. ❤️ สุขภาพหัวใจดีขึ้น
งานวิจัยหลายชิ้นพบว่า คนที่กินมื้อเช้ามีแนวโน้ม ไขมันในเลือดต่ำกว่า และ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและเบาหวาน ในระยะยาว

 

5. 😊 อารมณ์ดี ไม่หงุดหงิดง่าย
การกินอาหารเช้าช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดสมดุล ลดความแปรปรวนของอารมณ์ หงุดหงิดน้อยลง เหมาะกับคนทำงาน / เรียนหนัก / ต้องใช้สมาธิสูง

 

🥗 แล้วถ้าไม่หิวตอนเช้าล่ะ?

ไม่เป็นไรค่ะ เริ่มจาก “มื้อเช้าเบา ๆ” เช่น:

- กล้วย 1 ลูก + น้ำเปล่า

- ขนมปัง 1 แผ่น + ไข่ลวก

- ซีเรียลไม่หวาน + นมจืด

พอร่างกายชิน ระบบย่อยเริ่มกลับมาทำงานตามเวลา อีกไม่นานจะเริ่ม “หิวมื้อเช้าเป็นเวลา” เองโดยอัตโนมัติ

 

🌈 มื้อเช้า = ความใส่ใจตัวเองเล็ก ๆ ที่ยิ่งใหญ่
ลองคิดดูสิว่า… แค่วันหนึ่งเริ่มต้นด้วยการกินข้าวเช้า คุณก็ได้ให้ “สิ่งดี ๆ” แก่ร่างกาย สมอง และหัวใจของตัวเองไปแล้ว

เนื้อหาโดย: belladiary
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
belladiary's profile


โพสท์โดย: belladiary
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวนเครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญคลังเขมรเกลี้ยง ฮุนเซน ขอเงินเดือนเอกชน 5% อ้างช่วยชาติสถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่นนางแบบลูกครึ่งหน้าใหม่ ผันตัวไปเป็นนางเอก A\/..งานนี้เทียบชั้นระดับตำนานแนะนำวิธีควบคุมอารมณ์โกรธอย่างมีสติ ใช้เทคนิคควบคุมอารมณ์ เพื่อรักษาสมดุลของสุขภาพจิตวอลเลย์บอลชายไทย เฉือนชนะ อินโด คว้าทองซีเกมส์ในรอบ 8 ปีวัดหลวงพ่อโอภาสี เมื่อการจุดไฟทำให้ปัญหาและอุปสรรคหายไปในพริบตาถล่มอุโมงค์ลับ เนิน 350 ทัพฟ้าส่ง F-16 เสิร์ฟไข่ 6 รอบติดไฟในอย่าน่าออก ไฟนอกอย่าน่าเข้าเลขเด็ด "แม่นมาก ขั้นเทพ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69 มาแล้ว!..คอหวยส่องด่วน!!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวนคลังเขมรเกลี้ยง ฮุนเซน ขอเงินเดือนเอกชน 5% อ้างช่วยชาติวอลเลย์บอลชายไทย เฉือนชนะ อินโด คว้าทองซีเกมส์ในรอบ 8 ปีไฟในอย่าน่าออก ไฟนอกอย่าน่าเข้าอนุทิน ชาญวีรกูล นายกรัฐมนตรีให้คะแนนไทยในการจัดซีเกมส์ 100 เต็ม 10 พร้อมส่งกำลังใจถึงทีมชาติช้างศึกหลังพลาดเหรียญทองสำนักงานคณะกรรมการการเลือกตั้ง ลงทะเบียนเลือกตั้งล่วงหน้า หากไม่ลงทะเบียน ใช้สิทธิเลือกตั้งไม่ได้ เริ่ม 20 ธ.ค.- 5 ม.ค. 69
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
มารู้จักหน่วย BHQ หน่วยองครักษ์ พิทักษ์ฮุนเซนรู้หรือไม่ ? ที่มาและประวัติของ "สุกี้ยากี้" เป็นมาอย่างไร ?ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีนทึ่งทั่วไทย : "น้ำตกแม่กาษา" น้ำตกลำธารใส Unseen แม่สอด จังหวัดตาก
ตั้งกระทู้ใหม่