ภัยเงียบที่อาจจะส่งผลต่อสุขภาพจิตหลังจากที่คุณเสพคอนเทนต์ “what I eat in a day”

หากคุณไถโซเชียลในปัจจุบันนี้ คุณต้องเคยเห็นคอนเทนต์ “what I eat in a day” ผ่านตามาบ้างไม่มากก็น้อย คอนเทนต์นี้จะเป็นคอนเทต์เกี่ยวกับการออกมาบอกว่า “วันนี้ฉันกินอะไรไปบ้าง” คนส่วนใหญ่ที่ทำคอนเทนต์นี้ก็จะเป็นเหล่าอินฟลูที่ถ่ายคลิปทำคอนเทนต์เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก หรือไม่ก็เป็นเพียงการแชร์ไลฟ์สไตล์ทั่ว ๆ ไป แม้คอนเทนต์เหล่านี้อาจจะดูสนุกสนานน่าติดตาม แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณก็เป็นได้ บทความนี้จะมาพูดถึง ภัยเงียบที่อาจจะส่งผลต่อสุขภาพจิตหลังจากที่คุณเสพคอนเทนต์ “what I eat in a day” 

จริง ๆ แล้ว วิดีโอที่ส่งเสริมสุขภาพอาจจะไม่ได้ดีต่อสุขภาพอย่างที่คิด Catherine Houlihan นักจิตวิทยาคลินิกและผู้อำนวยการคลินิกจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยซันไชน์โคสต์ (University of the Sunshine Coast) ประเทศออสเตรเลีย เธอได้เขียนบทความเกี่ยวกับผลเสียของการเสพคอนเทนต์ดังกล่าว โดยเธอให้ความเห็นว่า วิดีโอที่ดูเหมือนจะส่งเสริมสุขภาพ และคุณค่าทางโภชนาการทางการบริโภคอาหารนั้น จริง ๆ แล้ววิดีโอประเภทนี้อาจทำให้เกิดโทษมากกว่าประโยชน์ เพราะผู้เผยแพร่วิดีโอเหล่านี้มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ได้รับวุฒิบัตรด้านสุขภาพหรือโภชนาการ การที่คนทั่วไปเผยแพร่คลิปวิดีโอดังกล่าวทำให้มีความเสี่ยงต่อการเผยแพร่ข้อมูลที่ผิดพลาดมากขึ้น บางคนมักจะพรรณนาถึงอาหารแคลอรี่ต่ำ ไม่รับประทานอาหารบางประเภท หรือส่งเสริมการ “กินอาหารคลีน” (ซึ่งถือเป็นแนวคิดที่มีปัญหาอย่างยิ่ง) บางคนยังส่งเสริมพฤติกรรมอันตรายเช่น การงดมื้ออาหาร การกินน้อยมาก หรือการใช้ยาระบายเพื่อขับอาหารออกอีกด้วย 

และส่วนใหญ่(ไม่ใช่ทุกคน)คนที่ถ่ายคอนเทนต์นี้พวกเขาจะใส่ฟิลเตอร์ของความเป็น Beauty Standard ลงไป เช่นผู้หญิงที่มีหุ่นที่ดูมีสุขภาพดี หรือผู้ชายที่มีหุ่นลีน เพื่อเพิ่มความน่าเชื่อถือมากยิ่งขึ้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการรับประทานอาหารตามที่พวกเขาแนะนำอาจจะไม่ได้ช่วยให้คุณเป็นเหมือนเขา หรือสุขภาพดีเหมือนเขาเลย เพราะความต้องการทางโภชนาการของเราก็มีความเฉพาะตัวและอาจแตกต่างกันในแต่ละวัน และปัจจัยที่จะทำให้เรารู้ว่าอะไรคือ “ส่งผลดี” ต่อสุขภาพของเรากันแน่ มักจะประกอบไปด้วย เรื่องของพันธุศาสตร์, สิ่งแวดล้อม, อายุ, สิ่งที่เราชื่นชอบในการกิน, เราใช้พลังงานไปเท่าไหร่ในแต่ละวัน และประวัติการรักษาของเรา

ข้อสังเกตว่าคุณกำลังประสบปัญหาทางด้านจิตใจหรือไม่ หลังจากที่คุณเสพคอนเทนต์นี้มากเกินไป

1. การกินที่ผิดปกติ การกินน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ การงดอาหารบางมื้อ การตัดอาหารบางกลุ่มออกไป การกินอาหารมากเกินไป และการอาเจียน ล้วนเป็นสัญญาณของการกินอาหารผิดปกติที่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตที่ร้ายแรง เช่นอาการผิดปกติในการกิน

2. อารมณ์เสีย การดูวิดีโอที่ส่งเสริมการรับประทานอาหารแคลอรีต่ำอาจ ทำให้เราอารมณ์เสียได้ คุณอาจรู้สึกท้อแท้เมื่อเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นที่ดูดีกว่า

3. ภาพลักษณ์ร่างกายที่ไม่ดี การดูวิดีโอ "what I eat in a day" อาจทำให้ผู้คนรู้สึกแย่กับร่างกายของตัวเองและชื่นชมมันน้อยลง

4. ความคิดหมกมุ่นและความวิตกกังวลการหมกมุ่นอยู่กับอาหาร “ที่สมบูรณ์แบบ” เช่น การชั่งตวงอาหารก่อนรับประทาน เป็นกังวลกับส่วนประกอบของอาหารในแต่ละมื้อ

5. การใช้ชีวิตแบบที่มีความคิดในมุมแคบๆ การที่ฟีดโซเชียลมีเดียของคุณเต็มไปด้วยวิดีโอประเภทนี้อาจทำให้คุณให้ความสำคัญกับอาหาร การรับประทาน และภาพลักษณ์ของร่างกายมากเกินไปจนส่งผลต่อคุณค่าในตัวเอง ซึ่งสุดท้ายแล้วอาจส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น คอนเทนต์ "what I eat in a day" ก็มีแนวที่ทำอาหารมาเพื่อความสนุกสนาน แนะนำอาหารรสชาติใหม่ ๆ ไม่ใช่ทำเพื่อสุขภาพเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ก่อนที่จะเสพสื่อต่าง ๆ ทุกคนควรใช้วิจารณญาณในการรับชมทุกครั้ง และจงตระหนักว่าสุขภาพของแต่ละคนไม่เหมือนกัน สิ่งแวดล้อมและกิจกรรมการใช้ชีวิตของแต่ละคนไม่เหมือนกัน หากคุณอยากดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง ควรดูเรื่องโภชณาการทางอาหารให้เหมาะกับตนเอง และควรปรึกษาผู้เชียวชาญจะดีกว่า