ผิวขาวกระจ่างใสอย่างปลอดภัย
วิธีดูแลผิวให้ขาวกระจ่างใสอย่างปลอดภัย ด้วยสารอาหารและส่วนประกอบจากธรรมชาติ
ในปัจจุบันหลายคนใฝ่ฝันอยากมีผิวขาวใส สุขภาพดี แต่การจะทำให้ผิวขาวขึ้นอย่างปลอดภัยนั้น ต้องอาศัยทั้งการดูแลจากภายในและภายนอก โดยไม่พึ่งสารเคมีอันตราย เช่น สารปรอท ไฮโดรควิโนน หรือกรดวิตามิน A เข้มข้นที่ไม่ได้รับการควบคุมอย่างเหมาะสม เพราะอาจทำให้ผิวบาง อักเสบ หรือเกิดผลข้างเคียงร้ายแรงในระยะยาวได้
สารอาหารที่ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสจากภายใน
1. วิตามิน C
วิตามิน C เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยยับยั้งกระบวนการสร้างเม็ดสีเมลานิน ซึ่งเป็นสาเหตุของผิวคล้ำเสีย นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวเต่งตึงและเรียบเนียนขึ้น สามารถรับประทานผ่านผลไม้ เช่น ส้ม สตรอว์เบอร์รี กีวี หรืออาหารเสริมที่ได้รับมาตรฐานความปลอดภัย
2. วิตามิน E
ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากความเสียหายจากแสงแดดและมลภาวะ มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งและมีสุขภาพดี แหล่งวิตามิน E ได้แก่ อะโวคาโด ถั่วอัลมอนด์ น้ำมันพืช และธัญพืชไม่ขัดสี
3. กลูตาไธโอน (Glutathione)
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายสามารถผลิตเองได้ ช่วยในการล้างสารพิษในตับและปรับสีผิวให้กระจ่างใสขึ้นอย่างปลอดภัยเมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม หากใช้ในรูปแบบอาหารเสริมควรเลือกที่ได้รับการรับรองจาก อย. เท่านั้น
4. ซิงก์ (Zinc)
ช่วยในการฟื้นฟูผิว ลดการเกิดสิว และควบคุมความมันบนผิวหน้า ซิงก์ยังช่วยให้ผิวดูสดใสและลดการเกิดจุดด่างดำจากสิวได้
ส่วนประกอบในครีมบำรุงผิวที่ปลอดภัยและได้ผล
การเลือกครีมบำรุงผิวควรอ่านฉลากอย่างละเอียดและเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบจากธรรมชาติและได้รับการรับรองว่าไม่มีสารอันตราย เช่น
1. วิตามิน C (Ascorbic Acid หรือ Ethyl Ascorbic Acid)
ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ลดจุดด่างดำ และต้านอนุมูลอิสระ
2. Niacinamide (วิตามิน B3)
เป็นสารที่มีงานวิจัยรองรับว่าสามารถลดการสร้างเมลานินได้ ช่วยให้สีผิวสม่ำเสมอ ลดรอยดำ และเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
3. Alpha Arbutin
ช่วยลดการผลิตเมลานินอย่างปลอดภัยและอ่อนโยน เหมาะกับทุกสภาพผิว
4. Kojic Acid
มีฤทธิ์ยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่ใช้ในการผลิตเม็ดสี ช่วยให้ผิวดูขาวใสขึ้น แต่ต้องใช้ในความเข้มข้นที่ปลอดภัยตามที่กำหนด
5. สารสกัดจากชะเอมเทศ (Licorice Extract)
ช่วยลดการอักเสบ และยับยั้งเมลานินอย่างอ่อนโยน เหมาะกับผิวแพ้ง่าย
6. Hyaluronic Acid
แม้ไม่ช่วยให้ผิวขาวโดยตรง แต่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น อิ่มน้ำ ทำให้ผิวดูสุขภาพดีและกระจ่างใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
สิ่งสำคัญที่ห้ามลืมเลย!
ทาครีมกันแดดทุกวัน แม้อยู่ในบ้าน เพราะรังสี UV เป็นตัวการหลักที่ทำให้ผิวหมองคล้ำและแก่ก่อนวัย ควรเลือกครีมกันแดดที่มี SPF 30 ขึ้นไป
พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะ ๆ และกินผักผลไม้หลากสี เพราะก
ารดูแลผิวที่ดีที่สุด เริ่มจากการดูแลร่างกายของเรานั่นเอง
ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลก
5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลว
แรงงานพม่าประท้วงเรียกร้องโบนัส บริษัทดังนิคมอมตะซิตี้สั่งเลิกจ้างทันที เหลือพนักงานไทยเดินเครื่องต่อ
สาวไทยใจเด็ด ใส่เดี่ยวกับงูจงอางตัวใหญ่จนชนะ ก่อนพาตัวเองมารักษาที่โรงพยาบาล
นกเพียง 4 ชนิด ที่มีชื่อเป็นสัตว์ป่าสงวนของประเทศไทย
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ไม่มีอำเภอเมืองเหมือนจังหวัดอื่น
ดราม่า..ไข่เจียวตลาดน้ำดำเนินสะดวก จานละ 400 บาท ผิดซ้ำซากจากร้านเดิม
มหากาพย์ "ทวีปมู" อาณาจักรแม่ที่สาบสูญกับความลับใต้ผืนน้ำแปซิฟิก
อำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุด
ยกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้
วัยรุ่นยุคใหม่หันไปเที่ยวผับบาร์ตั้งแต่เช้าตรู่
ชาวจีนจำนวนมาก กำลังย้ายออกจากอพาร์ตเมนต์สูงระฟ้า
ต้องวางเงินดาวน์แค่ไหนพี่?'บ้านหลังนี้ 4600ล้าน'
อินฟูชาวเขมรดัง โรน่า อ้าง ชาวอีสาน มีเชื้อสายเขมร เจอสวนกลับหน้าแหก
ภูดอย cafe & craft คาเฟ่กรุงเทพ แต่เหมือนอยู่บนดอย สวยมาก
มีการเปิดเผยตัวตนของหญิงสาว หนึ่งในโลโก้ปลากระป๋องสามแม่ครัวแล้ว!!
แรงงานพม่าประท้วงเรียกร้องโบนัส บริษัทดังนิคมอมตะซิตี้สั่งเลิกจ้างทันที เหลือพนักงานไทยเดินเครื่องต่อ
“สีมงคลคู่รักไทย–จีน” ร้านขายเครื่องนอนงานแต่ง ย่านเจริญกรุง–เยาวราช ปี 2545
“สแครปปี้” แมวลายเปลี่ยนชีวิต จากดำสนิทสู่ขาวล้วน ลวดลายระดับตำนานที่โลกออนไลน์ต้องจำ 🤍🐾
หนุ่มจีนวัย 26 ปี แกะสลัก “รถไม้ทั้งคัน” วิ่งได้จริง แรงบันดาลใจจากลัมโบร์กินี
📸 ย้อนวันวาน Christmas & Happy New Year 1993 พนักงานโรบินสันแต่งตัวเป็น “แซนดี้” เติมสีสันเทศกาลปลาย