การพัฒนาตัวเองวันละ 1% แบบคนขี้เกียจ
การพัฒนาตัวเองวันละ 1% ”แบบคนขี้เกียจ“
อาจดูเหมือนเป็นเรื่องยาก แต่จริงๆ แล้วคุณสามารถทำได้ด้วยการปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไป นี่คือตัวอย่าง:
1. แบ่งเป้าหมายให้เล็กที่สุด
• อยากอ่านหนังสือ? อ่านแค่วันละ 1 หน้า
• อยากออกกำลังกาย? ทำแค่ 5 นาที
• อยากเก็บเงิน? หยอดกระปุกวันละ 10 บาท
2. ใช้สิ่งรอบตัวให้ช่วยเตือน
• ตั้งนาฬิกาปลุกเตือนเรื่องที่ต้องทำ
• ใช้แอปพลิเคชันช่วยติดตาม เช่น Habit Tracker
• เขียนโน้ตแปะไว้ในที่ที่คุณมองเห็นบ่อย
3. ทำให้มันง่ายที่สุด
• อยากกินอาหารสุขภาพ? เตรียมผลไม้ล้างไว้ให้พร้อมกิน
• อยากเริ่มออกกำลังกาย? แค่ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายระหว่างดูทีวี
• อยากดื่มน้ำเยอะขึ้น? ตั้งขวดน้ำไว้ข้างตัว
4. ให้รางวัลตัวเอง
• ถ้าทำได้แม้เพียงเล็กน้อย ให้รางวัลตัวเอง เช่น ดูซีรีส์ตอนพิเศษ หรือกินขนมเล็กๆ
• การให้รางวัลจะช่วยสร้างแรงจูงใจให้คุณทำต่อไป
5. เปลี่ยนทัศนคติ
• แค่เริ่มก็ชนะไปครึ่งทางแล้ว
• ไม่ต้องทำให้สมบูรณ์แบบ แต่แค่ทำสม่ำเสมอ
ตัวอย่างง่ายๆ
• เริ่มต้นวันด้วยการจัดเตียง
• ยิ้มให้ตัวเองหน้ากระจก
• เขียนสิ่งที่ขอบคุณในแต่ละวัน (แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ)
สิ่งสำคัญคือทำไปเรื่อยๆ แม้จะดูเล็กน้อย แต่เมื่อสะสมทุกวันจะเกิดผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ในระยะยาว




















