หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ความลับของคาเฟอีน: ประโยชน์และผลข้างเคียงที่คุณอาจไม่เคยรู้

เนื้อหาโดย Boss Panuwat

โดย Boss Panuwat

กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมทั่วโลก โดยเฉพาะในกลุ่มวัยรุ่นและวัยทำงาน ที่ต้องการการกระตุ้นให้ตื่นตัวและเพิ่มสมาธิ คาเฟอีนในกาแฟเป็นส่วนผสมหลักที่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนยังมีทั้งประโยชน์และผลข้างเคียงที่คุณอาจไม่คุ้นเคย มาเรียนรู้ไปพร้อมกันว่า คาเฟอีนมีอะไรบ้างที่คุณต้องรู้ก่อนที่จะดื่มกาแฟในทุกๆ วัน

ประโยชน์ของคาเฟอีน

คาเฟอีนมีประโยชน์หลายประการ ที่ได้รับการยืนยันจากการศึกษาหลายชิ้น หนึ่งในนั้นคือการช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อม (dementia) สำหรับผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำ นอกจากนี้ยังมีการค้นพบว่า คาเฟอีนช่วยลดความเสี่ยงของการฆ่าตัวตายถึง 45% แต่ประโยชน์เหล่านี้จะเกิดขึ้นกับผู้ที่ดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนสูงเท่านั้น ไม่รวมถึงกาแฟแบบไร้คาเฟอีน (decaf)

การศึกษายังชี้ให้เห็นว่า คาเฟอีนสามารถช่วยลดความง่วงเหงาหาวนอนและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ดีในระหว่างวัน โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ต้องทำงานหนักหรือเรียนในช่วงกลางคืน คาเฟอีนจะช่วยให้สมองมีความตื่นตัวและเพิ่มสมาธิในการทำงานได้ดีขึ้น

ผลข้างเคียงจากคาเฟอีน

ถึงแม้ว่าคาเฟอีนจะมีประโยชน์มากมาย แต่มันก็อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้หากคุณดื่มมากเกินไป หนึ่งในอาการที่พบได้บ่อยคืออาการปวดหัว ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดจากการหยุดดื่มกาแฟหรือการหยุดคาเฟอีนกะทันหัน เมื่อร่างกายของคุณเริ่มขาดคาเฟอีนที่เคยได้รับ ทำให้หลอดเลือดในสมองเกิดการหดตัวและขยายตัวซ้ำๆ ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวได้

นอกจากนั้น อาการถอนคาเฟอีนยังสามารถส่งผลให้เกิดอาการอื่นๆ เช่น ความวิตกกังวล หงุดหงิด และง่วงนอน ในบางรายที่มีอาการถอนคาเฟอีนรุนแรง อาจเกิดการสั่น (tremors) ได้เช่นกัน

อาการเกินขนาดจากคาเฟอีน

แม้ว่าอาการเกินขนาดจากคาเฟอีนจะเกิดขึ้นได้ยาก แต่ก็เป็นไปได้หากคุณบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไป โดยเฉพาะในเครื่องดื่มชูกำลังหรือยาลดน้ำหนักที่มักมีคาเฟอีนในปริมาณสูง อาการเกินขนาดจากคาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการมึนงง หลงลืม หรือละเมอ บางกรณีอาจมีอาการอาเจียนร่วมด้วย

หากบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะชัก (convulsions) ซึ่งอาจนำไปสู่การเสียชีวิตได้ ดังนั้นจึงควรระมัดระวังในการบริโภคคาเฟอีน โดยทั่วไปแล้วการบริโภคคาเฟอีนไม่เกิน 400 มิลลิกรัม หรือประมาณ 4 ถ้วยกาแฟถือว่าเป็นปริมาณที่ปลอดภัยสำหรับคนทั่วไป

สรุป

คาเฟอีนสามารถมีทั้งประโยชน์และผลข้างเคียงได้ ขึ้นอยู่กับการบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม หากคุณดื่มกาแฟในปริมาณที่ไม่มากเกินไป คุณจะได้รับประโยชน์จากการกระตุ้นสมองและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคบางชนิด แต่หากคุณดื่มมากเกินไป อาจเสี่ยงต่อการเกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น อาการปวดหัวและการถอนคาเฟอีนที่รุนแรง

ดังนั้น ควรดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อสุขภาพที่ดี และไม่ทำให้เกิดผลเสียตามมา

เนื้อหาโดย: Boss Panuwat
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Boss Panuwat's profile


โพสท์โดย: Boss Panuwat
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
งามไส้!! ชายไทยถ่ายคลิปฉี่ลงบนหิมะในเมืองฮาร์บิน เจอทัวร์ลงยับส่องซิกแพ็คนักแสดงจาก Squid Game 2 ใครอวดความฟิตสุดปัง มาดูกันเลย!ทึ่งทั่วโลก : มหัศจรรย์สีสัน 3,400 ปี ณ วิหารลักซอร์ หลักฐานแสดงความรุ่งเรือง ของชาวอียิปต์โบราณไทยแลนด์เจอเกาหลี ดราม่าด่านตรวจคนเข้าเมือง ฝรั่งยังบอก…แบบนี้ก็เกินไปเมื่อเสือเจอคนเรียกว่า “เหมียวๆ” อย่างนี้มันต้องโดนสั่งสอน ไม่ให้เกียรติลายบนตัวตูนัก 🤣ป้ายบอกชื่อสินค้าที่จริงใจ ตรงกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว ตรงเกิ๊น!!กสทช.สั่งลงดาบ OPPO-Realme สั่งห้ามขายมือถือรุ่นใหม่ หากยังมีแอปฯ เงินกู้เถื่อนอยู่ในเครื่องทหารเกาหลีเหนือได้รับคำสั่งให้ สละชีพ หากเผชิญกับสถานการณ์คับขัน ที่จะถูกยูเครนควบคุมตัวเป็นเชลยศึกไม่เข็ด! แก๊งซิ่งรวมตัวเมืองกาญจน์ โดนตร.สกัด พบผิดรัวๆ กว่าร้อยคันยูทูบเบอร์คู่รักฝรั่งพาพ่อแม่เที่ยวไทยครั้งแรก น้ำใจไทยทำเอาซึ้งทั้งครอบครัวเหตุเรือล่มกลางทะเล นักท่องเที่ยวกว่า 38 คน เร่งช่วยเหลือด่วนเรือใบล่มกลางทะเลภูเก็ต เจ้าหน้าที่เข้าช่วยเหลือทั้ง 38 คนได้อย่างปลอดภัย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ผักต้านมะเร็งอันดับ 1 ที่คุณไม่เคยรู้! เผยผลวิจัยล่าสุดว่า ผักชนิดนี้ ลดความเสี่ยงมะเร็งได้ดีกว่าบรอกโคลี!เหตุเรือล่มกลางทะเล นักท่องเที่ยวกว่า 38 คน เร่งช่วยเหลือด่วนเมื่อเสือเจอคนเรียกว่า “เหมียวๆ” อย่างนี้มันต้องโดนสั่งสอน ไม่ให้เกียรติลายบนตัวตูนัก 🤣กสทช.สั่งลงดาบ OPPO-Realme สั่งห้ามขายมือถือรุ่นใหม่ หากยังมีแอปฯ เงินกู้เถื่อนอยู่ในเครื่องสวนเบญจกิติ หนึ่งในสวนสาธารณะยอดนิยมของกรุงเทพฯ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เซเว่นฯ ทั่วไทย: เจาะลึกจังหวัดที่มีสาขามากที่สุด10 ยอดเขา สูงเสียดฟ้าเมืองไทยวิธีการลบแอปเงินกู้ ที่กำลังเป็นข่าวดัง ติดมากับเครื่อง ออกจากอุปกรณ์แอนดรอยด์อย่างถาวรเมื่อ "เคย" ในมหาสมุทรลดจำนวนลง ทำให้นักวิทยาศาสตร์ออกมาเรียกร้องขอ เขตคุ้มครองทางทะเล ก่อนสัตว์ขั้วโลกจะอดตาย
ตั้งกระทู้ใหม่