Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ลดน้ำหนักแบบชิลล์ๆ ไม่ต้องออกกำลัง แต่หุ่นเป๊ะ!

เนื้อหาโดย sisterteacher

ลดน้ำหนักแบบชิลล์ๆ ไม่ต้องออกกำลัง แต่หุ่นเป๊ะ!

 

สวัสดีจ้าน้องรัก! ถ้ากำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ สบายๆ โดยไม่ต้องไปฟิตเนสหรือออกกำลังกายหนักๆ แต่ยังอยากให้หุ่นเฟิร์มกระชับ พี่ขอแนะนำเคล็ดลับนี้เลย รับรองว่าเอาไปทำตามได้จริง ไม่มีอะไรยุ่งยาก!

 

1. จัดระเบียบมื้ออาหาร

 

•กินอาหาร 3 มื้อให้ครบ แต่ลดขนาดมื้อเย็นลงนิดหน่อย

•พยายามเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่, อกไก่, หรือปลา เพราะโปรตีนช่วยให้อิ่มนาน และซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

•ลดของทอด ของมัน ของหวาน อาจกินบ้างในปริมาณเล็กน้อยแค่สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง

 

2. ดื่มน้ำเยอะๆ แต่ให้ถูกเวลา

 

•ดื่มน้ำ 1-2 แก้วทันทีหลังตื่นนอน จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ

•ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 30 นาที จะช่วยให้กินน้อยลงโดยธรรมชาติ

 

3. เคี้ยวให้ช้าลง

 

•กินช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด จะทำให้สมองรับรู้ว่าอิ่มเร็วขึ้น

•ใช้เวลามากขึ้นในแต่ละคำ นอกจากช่วยลดแคลอรีแล้ว ยังช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีด้วย

 

4. จัดตารางนอนให้เป๊ะ

 

•นอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง เพราะการนอนหลับไม่พอทำให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน และกระตุ้นให้หิวบ่อยขึ้น

•พยายามเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน จะช่วยปรับสมดุลร่างกายได้ดี

 

5. ปรับท่านั่ง-เดินให้สมาร์ท

 

•นั่งหลังตรง เดินหลังตรง เกร็งหน้าท้องเบาๆ จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังไปในตัว

•แม้ไม่ได้ออกกำลัง แต่การปรับบุคลิกเล็กๆ นี้ช่วยให้ดูหุ่นดีขึ้นเยอะเลย!

 

6. เลือกขนมที่ไม่ทำร้ายหุ่น

 

•ถ้าอยากกินของว่าง เลือกเป็นถั่วอัลมอนด์, ผลไม้สด, หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ จะได้อิ่มแบบไม่เพิ่มน้ำหนัก

 

7. หายใจลึกๆ ช่วยลดพุงได้

 

•ฝึกหายใจลึกๆ ด้วยท้อง (Breathing Exercise) วันละ 5-10 นาที ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและลดไขมันสะสม

 

สรุปง่ายๆ

 

การลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกายเน้นที่ “วินัยในชีวิตประจำวัน” แค่เลือกกินให้ดี นอนให้พอ ดื่มน้ำให้พอ แล้วเพิ่มกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น เดินเยอะขึ้น หรือยืนทำงานบ้าง เท่านี้หุ่นก็จะเฟิร์มและดูดีได้แบบไม่ต้องเหนื่อยเลย!

 

ลองทำดูนะน้องรัก พี่เชื่อว่าถ้าน้องตั้งใจ หุ่นสวยสุขภาพดีอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน!

เนื้อหาโดย: sisterteacher
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sisterteacher's profile


โพสท์โดย: sisterteacher
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: paktronghie
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
หลุมยุบปรากฏในหลายประเทศ กระทบชุมชนและความปลอดภัยของประชาชน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เกิดเหตุวางระเบิดในสนามบินนราธิวาส ก่อน “ทักษิณ” ลงเครื่องไม่ถึง ชม.อยู่ใกล้คนที่เรารักมักจะรู้สึกง่วงนอน และ การนอนดมกลิ่นจากเสื้อผ้าของคนรักทำให้หลับสบายขึ้นนักดับเพลิงช่วยสาวอกหัก จากการฆ่าตัวตาย สุดท้ายได้แต่งงานกัน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
6 เทคนิคแต่งตัว สาวไซส์มินิให้ดูสูงเพรียวสาวอายุ 40 ขึ้นไป ออกกำลังกายแบบไหนดี?7 น้ำหอมที่ฉีดแล้วแฟนหลง จนเดินตามเป็นเงา5 ไอเทมที่ต้องมี! แต่งตัวให้ดูแพงในงบหลักร้อย 💸✨
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง