หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

Morning Pages คือ อะไร?

โพสท์โดย โลกของความคิด

Morning Pages คือเทคนิคการเขียนบันทึก โดย Julia Cameron

จากหนังสือ The Artist's Way

.

เทคนิคนี้เป็นการเขียนบันทึกในช่วงเช้า

เพื่อปลดปล่อยความคิดและความรู้สึกที่อยู่ในใจออกมาอย่างอิสระ

โดยไม่ต้องกังวลถึงเรื่องไวยากรณ์ ความถูกต้อง หรือการจัดระเบียบ

.
.

หลักการของ Morning Pages :

1. เขียนทันทีหลังตื่นนอน : เริ่มเขียนทันทีเมื่อคุณตื่นนอน เพื่อให้ความคิดที่เป็นธรรมชาติและอารมณ์ที่แท้จริงถูกถ่ายทอดออกมาโดยตรง

2. เขียนอย่างต่อเนื่อง : เขียนโดยไม่หยุดพักหรือแก้ไข เพื่อให้การเขียนเป็นไปอย่างลื่นไหล และไม่ต้องกังวลว่าจะเขียนอะไรลงไป

3. เขียนความยาวประมาณ 3 หน้า : การเขียนประมาณ 3 หน้ากระดาษ เพียงพอที่จะช่วยให้คุณปลดปล่อยความคิดต่าง ๆ ออกมาได้

.

.

ประโยชน์ของ Morning Pages:

1. ช่วยจัดการความคิด : การเขียน Morning Pages ช่วยให้คุณเคลียร์ความคิดที่รก ๆ ในหัว ทำให้จิตใจโปร่งใสขึ้น

2. เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ : การเขียนแบบนี้เป็นการฝึกให้คุณเปิดรับความคิดใหม่ ๆ และไม่ต้องกลัวความผิดพลาด

3. ลดความเครียดและความวิตกกังวล : การเขียนจะช่วยปลดปล่อยอารมณ์และความรู้สึกที่อาจทำให้คุณเครียดออกมา ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

.

.

สำหรับใครยังคิดไม่ออกจริงๆว่าจะเริ่มเขียนจากอะไร อาจเริ่มจากแนวทางดังนี้

1. เขียนอะไรก็ตามที่คิดอยู่ : เขียนความคิดที่เข้ามาในตอนเช้า ซึ่งอาจเป็นความฝัน แนวคิด แรงบันดาลใจ หรือปัญหาที่คุณต้องการแก้ไข การบันทึกนี้ช่วยให้คุณไม่ลืมความคิดที่สำคัญ และสามารถกลับมาทบทวนได้

2. เขียนความรู้สึก : เขียนถึงอารมณ์หรือความรู้สึกที่คุณมีเมื่อเริ่มต้นวันใหม่ เช่น คุณรู้สึกสดชื่น มีพลัง หรือรู้สึกเครียด การเริ่มต้นด้วยการเขียนสะท้อนความรู้สึก ช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์ของตัวเองและจัดการกับมันได้ดียิ่งขึ้น

2. เขียนเป้าหมาย : เขียนเป้าหมายที่คุณต้องการทำให้สำเร็จในวันนั้น รวมถึงงานที่สำคัญ ความสำเร็จที่คาดหวัง และขั้นตอนง่ายๆเพื่อให้เป้าหมายนั้นสำเร็จ

3. เขียนความตั้งใจ : ระบุความตั้งใจหรือทัศนคติที่คุณต้องการมีในวันนั้น เช่น การลองเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ หรือความมุ่งมั่นในการทำงาน

4. เขียนขอบคุณ : เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิต อาจเป็นสิ่งเล็กน้อยเช่น อาหารเช้าที่อร่อย หรือสิ่งใหญ่ๆ เช่น ความสัมพันธ์ที่ดี การรู้สึกขอบคุณช่วยเพิ่มความรู้สึกดีและทำให้คุณเริ่มต้นวันด้วยทัศนคติที่ดี

5. เขียนแรงบันดาลใจ : หากคุณมีแรงบันดาลใจหรือข้อความที่ช่วยกระตุ้นตัวเอง เขียนมันลงไปเพื่อเป็นกำลังใจและแรงผลักดันในวันนั้น

.
.

เคล็ดลับการเขียน Morning Pages ให้เป็นนิสัย

1.ตั้งเตือนความจำ : เริ่มต้นอาจจะต้องตั้งการเตือนความจำให้คุณเขียนบันทึกทุกวัน เพราะความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างนิสัยใหม่

2.ทำให้มันเป็นเรื่องสนุก : ใช้สมุดบันทึกที่คุณชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นสมุดโน้ตที่สวยงามหรือแอปดิจิทัล ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสนุกกับการเขียน

3.ความยืดหยุ่น : จำไว้ว่าการเขียนบันทึกไม่ได้มีวิธีที่ถูกหรือผิด ให้ตัวเองมีความยืดหยุ่นในการปรับวิธีการตามความต้องการของคุณ

.

ปล.อย่าลืมหาที่ซ่อนสมุดบันทึกเล่มนั้นให้ดีๆ เพราะถ้ามีใครแอบอ่านบันทึกของคุณ คุณคงไม่กล้าเขียนความในใจจริงๆของคุณลงไป

#MorningPages #โลกของความคิด #บันทึก #การเขียนบันทึก

เนื้อหาโดย: เพจ โลกของความคิด
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
โลกของความคิด's profile


โพสท์โดย: โลกของความคิด
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"เอ็ดวิน คาสโตร" ผู้ถูกรางวัลลอตเตอรี่ 2 พันล้านดอลลาร์ ถูกวิจารณ์ใช้จ่ายสุรุ่ยสุร่ายชาวเน็ต ดราม่า หลังจากบิ๊กเเจ๊ส สั่ง ปิดถนนวิภาวดีรังสิต ทำบุญใหญ่ 23 ศwเหยื่อไฟไหม้รถบัส ทำเดือดร้อนหนักเปิดวาร์ป ลิลลี่ อะทิตยา สาวหล่อจากเวทีมิสแกรนด์ ผู้มีฉายา "หนีเมียมาประกวด"เปิดวาร์ป! "น้องโบว์ พัชรีย์" พี่เลี้ยงสุดน่ารักของ "น้องเอวา" เสือแบ๊วแห่งเชียงใหม่อ้าวพ่อ! 'พ่อรวยสอนลูก' เป็นหนี้-ล้มละลาย-ฉ้อโกงรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันทีเป็นวันจันทร์ ที่เริ่มมีบรรยากาศวันคริสต์มาส ตามร้านสะดวกซื้อแล้วเด้อห้างดังลาดพร้าวแก้ข่าว "ส้วมไม่ได้แตก"..และสีเหลืองบนพื้นก็ไม่ใช่ขี้แต่อย่างใดเปิดนาที จับกุมตัวผู้ต้องสงสัยที่มุมริมทางใกล้วัดห้วยปลากั้ง จังหวัดเชียงรายหน้าหนาวนี้...เที่ยวเลยไหม! ไปเลย เที่ยวที่ไหน ไปดูกันซากลูกเสือเขี้ยวดาบที่มีอายุประมาณ 35,000 ปี สภาพยังคงมีขนอยู่ครบถ้วนและเกือบสมบูรณ์"หมอปลาย" เตือนกลียุคตั้งแต่ต้นปี..เหล่าคนดังจะโดนกระชากหน้ากากเป็นจำนวนมากกลุ่มทริปน้ำไม่อาบ วอนสังคมเห็นใจสิ่งที่พวกตนทำดีอยู่แล้ว
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เจ้าหน้าที่ออกตามหาพระหาย เข้าไปในป่า 4 วันแล้วยังไม่พบ"เอ็ดวิน คาสโตร" ผู้ถูกรางวัลลอตเตอรี่ 2 พันล้านดอลลาร์ ถูกวิจารณ์ใช้จ่ายสุรุ่ยสุร่ายผอ.รร.ดัง เบียดบังเงินโครงการสามเณร โอนเข้าบัญชีส่วนตัว อ้างเหตุจำเป็นเร่งปรับปรุงโรงเรียนตำรวจจีนรุมทุบตีเด็ก 12 ขวบ จนฟุบล้มลงกับพื้นกลุ่มทริปน้ำไม่อาบ วอนสังคมเห็นใจสิ่งที่พวกตนทำดีอยู่แล้วเฉลยแล้ว ทำไมทนายสายหยุดถึงได้รับฉายา "ทนายปาเกียว"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เหมือง Bingham Canyon: หลุมมหึมาฝีมือมนุษย์ที่ใหญ่ที่สุดในโลกกษัตริย์ไทยคนแรกที่รบกับพม่า: ตำนานสงครามบทแรกของสองมหาอาณาจักรเผ็ดจนเหงื่อแตก? มาดับไฟในปากง่ายๆ แบบไม่ยุ่งยาก!(เคล็ดลับทอดเฟรนช์ฟรายส์ให้อร่อยเหมือนร้าน) รวมไปถึงประโยชน์และโทษในการรับประทาน
ตั้งกระทู้ใหม่