วิธีรับมือกับการจากลา และความเสียใจยังไง

   การจากลา ไม่ว่าจะจากเป็นหรือจากตาย ย่อมทำให้เกิดความเจ็บปวดทรมาน เสียใจ

ทุกคนเกิดมาย่อมจะหนีไม่พ้นการจากลา การสูญเสีย ไม่ว่าจะสูญเสียบุคคลเป็นที่รัก ปู่ ย่า ตายาย  คนในครอบครัวหรือแม้กระทั่ง สัตว์เลี้ยงที่เรารัก คนที่เข้ามาต้องจากกันทุกคน ไม่มีใครอยู่กับเราตลอดชีวิต เป็นเรื่องจริงและจริงมากๆ

เรามักจะตั้งคำถามว่า ทำไม? เพราะอะไร? ทำไมต้องทิ้งฉันไป ทำไมต้องเป็นแบบนี้  เราจะมีคำถามอยู่ในหัวตลอดเวลา จนลืมนึกไปว่ามันคือเรื่องปกติและจริงที่ต้องเจอในชีวิต 

ในกรณีที่เลิกกับคนรัก หรือการจากลารูปแบบอื่น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำใจยอมรับ คิดว่ามันได้เกิดขึ้นแล้ว เราควรจะยินดีกับเรื่องราวดีๆ ที่มันเคยเกิดขึ้นกีกว่าไหม จดจำช่วงเวลาดีๆไว้เป็นกำลังใจให้เรา ที่จะต้องดำเนินชีวิตต่อไป

การยอมรับมันจะทำให้จิตใจเราเบาลงมาก ปล่อยให้ตัวเองได้เสียใจ มีทฤษฎีที่จะทำให้เราก้าวผ่านความสูญเสีย และทำให้เราเข้าใจชีวิตได้มากขึ้น ซึ่งจะแบ่งออกเป็น 5 ระยะคือ

ระยะแรก ปฏิเสธ สิ่งแรกที่เกิดขึ้นกับความสูญเสีย หรือความผิดหวังกับอะไรบางอย่าง เราจะไม่ยอมรับมัน มันไม่ใช่เรื่องจริง มันไม่น่าจะเกิดขึ้น ไม่อยากเจอ

ระยะที่สอง โกรธ เราจะเริ่มรู้ตัว และรับสิ่งที่เกิดได้มากขึ้น จะโกรธตัวเอง โทษตัวเอง ถ้าในวันนั้นฉันไม่ทำแบบนั้นเขาคงไม่ทิ้งฉันไป เป็นต้น

ระยะที่สาม ต่อรอง หลังจากความโกรธน้อยลง เราจะอยากกลับไปแก้ไข ในสิ่งผิดพลาด ในกรณีที่เลิกกับแฟน เราจะขอโอกาส ง้ายง่าย อยากกลับไปคืนดี ถ้ากลับไปสานสัมพันธ์ต่อไม่ได้ก็จะเป็นระยะต่อไป

ระยะที่สี่ เศร้า เสียใจ หลังจากผ่านระยะที่สามมาได้ เรารู้แล้วว่าเราต้องเปลี่ยน แก้ไข และยอมรับกับผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นให้ได้ ระยะนี้ต้องทำให้จิตใจแข้มแข็งที่สุด บางคนเศร้าเสียใจมาก ต้องมีคนคอยดูแลรับฟัง ถ้าเราก้าวผ่านไม่ได้จมกับความทุกข์นานๆจะเสี่ยงกับ การเกิดโรคซึมเศร้าได้ 

ระยะที่ห้า ระยะสุดท้าย การยอมรับ

หลังจากความเศร้าเสียใจดีขึ้น แต่ไม่ถึงกับร่าเริง เราอยู่กับปัจจุบันได้ดีขึ้น ออกไปหาความสุขบ้างตามโอกาส เพื่อเตืมเต็มให้กับชีวิต

ความรู้สึกเสียใจมันมีขั้นตอนของมัน ไม่จำเป็นต้องเร่งรัด หรือห้ามตัวเองไม่ให้เสียใจ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกที่อยากรู้สึก มันเป็นเรื่องธรรมดาที่ต้องเกิดต้องเจอ และเมื่อเวลามันผ่านไป เราก็จะผ่านมันไปได้