หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เลิกบุหรี่ง่าย ๆ เพื่อคนในครอบครัว

 

เคล็ดลับการเลิกบุหรี่ ทำไงดีให้สำเร็จ ไม่หวนกลับไปสูบอีก อย่างที่ทราบกันดีว่า การสูบบุหรี่นั้น ให้โทษ และ มีผลเสียมากมาย กับ ร่างกาย แต่ก็ยังมีคนจำนวนมาก ที่ยังติดบุหรี่อยู่ หลายคนอยากจะเลิก แต่ไม่รู้ว่าจะ เลิกบุหรี่ทำไงดี ไม่รู้จะเริ่มต้นจากตรงไหน จะต้องทำอย่างไรกันดี รู้หรือไม่ว่าคนที่ติดบุหรี่มาก ๆ สามารถที่จะเลิกได้ ง่าย ๆ ประสบความสำเร็จได้ เช่นเดียวกัน บทความนี้ได้รวบรวมกลยุทธ์เคล็ดลับ วิธีเลิกบุหรี่ ด้วยวิธีการง่าย ๆ ให้หายขาดจากการติดบุหรี่ และ ไม่อยากกลับไปสูบอีกเลยมาบอกต่อกัน 

เคล็ดลับการเลิกบุหรี่ เหตุผลที่ทำไมถึงติดบุหรี่

ก่อนที่จะพบ เคล็ดลับการเลิกบุหรี่ ทำไงดี ให้ประสบความสำเร็จ มาดูกันว่าเหตุผล ที่ทำให้คนติดบุหรี่นั่น เป็นด้วยเหตุผลใด ต้องบอกเลยว่า เหตุผลที่คนติดบุหรี่นั่น เป็นเพราะว่าในบุหรี่ จะประกอบไปด้วยสารนิโคติน ที่เมื่อร่างกายได้รับเข้าไป ก็จะมีการหลั่งสารแห่งความสุข ซึ่งจะรู้สึกผ่อนคลาย จึงทำให้คนที่สูบบุหรี่อยู่เป็นประจำนั้น ไม่สามารถที่จะเลิกได้ เพราะว่าเมื่อไหร่ ที่จะสูบก็จะทำให้สารแห่งความสุขนั้นลดลง จึงเกิดความรู้สึกที่อยากจะสูบไปเรื่อยๆ นอกจากนี้ สาเหตุที่คนติดบุหรี่เกิดขึ้นจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นนิสัยพฤติกรรม หรือ การสูบบุหรี่ร่วมกับพฤติกรรมบางอย่าง เช่น สูบบุหรี่ในระหว่างการดื่มสุรา หรือ สูบบุหรี่หลังดื่มกาแฟ หรือ สูบบุหรี่เมื่อเกิดความเครียดวิตกกังวล ซึ่งเป็นความเคยชินของพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ที่ทำให้ต้องจุดบุหรี่ขึ้นมาสูบ แม้ว่าไม่ได้อยากจะสูบบุหรี่เลยก็ตาม 

 

 

อันตรายและภัยร้ายของการสูบบุหรี่

โทษของการสูบบุหรี่ นอกจากจะทำให้มีพฤติกรรมอาการติดบุหรี่แล้ว ยังส่งผลกระทบกับร่างกายทั้งในระยะสั้น และ ระยะยาว จึงควรที่จะมองหาวิธีการ เลิกบุหรี่ทำไงดี เพื่อที่จะไม่ต้องเสี่ยงต่ออันตรายและภัยร้ายของการสูบบุหรี่ 

พฤติกรรมที่บ่งบอกว่าเป็นคนติดบุหรี่

ลักษณะอาการ และ พฤติกรรมของคนที่ติดบุหรี่นั้น จะมีระยะเวลาการสูบที่ติดต่อกันมาเป็นเวลายาวนาน มีการสูบในปริมาณที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่สามารถ ที่จะเลิกได้และ ควบคุมปริมาณไม่ได้เลย มีการทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้น้อยลงซึ่งมีผลจากการสูบบุหรี่ เนิ่นนานไป แม้ว่าจะสูบในปริมาณเท่าเดิม แต่ผลการตอบสนองลดน้อยลง มีอาการดื้อนิโคติน จะพยายามที่จะหาทางสูบบุหรี่ แม้ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ หรือ สถานที่ที่ไม่เอื้ออำนวย หากหยุดสูบบุหรี่เกิน 3 วันร่างกายจะขาดนิโคติน จะมีอาการคลื่นไส้ปวดหัววิงเวียนศีรษะกระวนกระวายหงุดหงิดง่าย จนอาจทำให้ต้องกลับไปสูบอีกครั้ง 

 

 

วิธีเลิกบุหรี่ง่ายๆใครๆก็เลิกได้ด้วยตัวเอง

หากมีคำถามว่าจะ เลิกบุหรี่ทำไงดี ในยุคปัจจุบันนั้นมีวิธีการเลิกบุหรี่มากมาย ต้องบอกว่าการเลิกนั้นไม่ได้ง่ายเลย แต่หากมีความมุ่งมั่นตั้งใจ วิธีเลิกบุหรี่ ก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินความสามารถ ซึ่งหากอยากจะเลิกก็เริ่มต้นได้เลยดังต่อไปนี้ 

  1. ตั้งเป้าหมาย และ สร้างแรงจูงใจ ต้องวางแผน และ กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน ว่าต้องการที่จะเลิกบุหรี่ เพราะเหตุใด เช่น เพื่อลูก เพื่อครอบครัว เพื่อการงาน หรือ เพื่อสุขภาพ 
  2. การออกกำลังกาย จะช่วยทำให้การ เลิกบุหรี่ มีโอกาสประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น 
  3. หาตัวช่วยเพื่อลดความอยากสูบ โดยอาจจะต้องดื่มน้ำเยอะ ๆ ทานผลไม้รสเปรี้ยว เคี้ยวหมากฝรั่ง หรือ ลูกอม ก็สามารถ ใช้ลดความรู้สึกอยากดูดบุหรี่ได้เป็นอย่างดี 
  4. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และ ปัจจัยแวดล้อม หลีกเลี่ยง และ อยู่ห่างไกลจากคนที่ สูบบุหรี่ หรือ ไม่ไปอยู่ในสถานที่ที่มีคนสูบบุหรี่ 
  5. มีความมุ่งมั่นตั้งใจ วิธีเลิกบุหรี่ และ อย่าลดละความพยายามในการ เลิกบุหรี่ แม้ว่าจะล้มเหลวกี่ครั้ง ก็ให้เริ่มต้นใหม่ โดยไม่ย่อท้อ ให้นึกถึงเป้าหมายเพื่อกระตุ้นให้ตัวเองเลิกให้สำเร็จ

บทสรุป

คงหายสงสัยกันแล้วว่า เลิกบุหรี่ ทำไงดี ซึ่งวิธีการที่จะเลิกบุหรี่ ให้เด็ดขาดนั้น สามารถทำได้ด้วยตัวเอง เพียงแค่ทำตามกระบวนการ และ ขั้นตอนด้วยใจที่มุ่งมั่นแน่วแน่อยู่เสมอก็จะไม่หวนกลับไปสูบบุหรี่อีก จะทำให้มีบุคลิกที่ดีมีผิวพรรณอันผ่องใส มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆอย่างแน่นอน หากใครที่กำลังคิดจะหา วิธีเลิกบุหรี่แบบถาวร ก็ขอให้มีกำลังใจที่ดีสามารถเลิกบุหรี่ได้สำเร็จกันทุกคน 

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่:https://scnews.live/quit-smoking/
ตรวจหวย ตรวจล็อตเตอร์รี่
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: kankawe
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดที่มี"ความอุดมสมบูรณ์"มากที่สุดในประเทศไทยประเทศที่มีป่าไม้มากที่สุดในโลกภาพยนตร์เรื่องแรกของโลก ที่ทำรายได้รวมมากถึง 1 แสนล้านบาทแวบแรกคุณ'เห็นเป็นอะไร'ทายนิสัยจากภาพชาร์จแบ็ตมือถือยังไม่เต็มแล้วดึงเอาออก จะเป็นอะไรไหม ?อำเภอเดียวในไทยเท่านั้น!!ที่มีชื่อคำว่า'ไทย'ขึ้นต้นสัตว์ที่ถูกค้นพบอีกครั้ง หลังจากที่เชื่อกันว่าสูญพันธุ์ไปแล้วจากโลกสกุลเงินชาติที่ไร้ค่าที่สุดในโลกประเทศที่ไม่มี เซเว่น!?
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"พี่ฮง"เที่ยวอยุธยา มนุษย์ป้าวินตุ๊กตุ๊ก เรียก 1,200 บอกไม่แพงขสมก. ขาดทุนสะสม 1 แสนล้าน เกิดขึ้นได้อย่างไร?5 ชนเผ่ากิuเนื้อมนุษย์: เรื่องจริงจากอดีตสู่ปัจจุบัน5 "คณะสาขาวิชา"แห่งการเป็นผู้นำ ในสายสาขาการเรียน ระดับอุดมศึกษาแห่งประเทศไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
5 ชนเผ่ากิuเนื้อมนุษย์: เรื่องจริงจากอดีตสู่ปัจจุบัน5 "คณะสาขาวิชา"แห่งการเป็นผู้นำ ในสายสาขาการเรียน ระดับอุดมศึกษาแห่งประเทศไทยศูนย์รวบรวมคัมภีร์อัลกุรอานเก่าแก่กว่า 1,000 ปี ลงอักษรในหนังแพะและเปลือกไม้เขาวงพระจันทร์ : สถานที่ท่องเที่ยวเชิงศาสนาและธรรมชาติที่น่าไปเยือนในปี 2567
ตั้งกระทู้ใหม่