หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เคล็ดลับลดเสี่ยง "มะเร็งลำไส้ใหญ่และไส้ตรง"

 

เคล็ดลับลดเสี่ยง "มะเร็งลำไส้ใหญ่และไส้ตรง"

 

นพ.ธีระ วรธนารัตน์ : กินปลาทุกวัน ลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ได้ 10%

 

การกินปลานั้นมีประโยชน์ ไม่ใช่ว่าทำให้ฉลาด เพราะหากปลาฉลาดคงไม่โดนคนจับมากิน

ล่าสุดผลการวิจัยในยุโรปหลายประเทศ ประชากรราว 500,000 คน ติดตามยาว 15 ปี พบว่า กลุ่มคนที่กินปลาเยอะ (มากกว่า 50 กรัมต่อวัน) จะมีโอกาสเป็นมะเร็งลำไส้น้อยกว่ากลุ่มคนที่กินปลาน้อย (น้อยกว่า 10 กรัมต่อวัน) ราวร้อยละ 10 ไม่ว่าจะเป็นปลาที่มีไขมันมากหรือปลาที่มีไขมันน้อยก็ตาม

ดังนั้นงานวิจัยนี้จึงตอกย้ำความสำคัญของการกินปลา และไม่จำเป็นต้องเป็นปลาที่มีไขมันเยอะๆ อย่างแซลมอน ปลาหิมะเสมอไป ขอให้เป็นปลาทั่วไปก็ได้

สำหรับประชาชนนั้น หากจะวางแผนการกินที่ดีต่อสุขภาพ ก็เน้นไปทางอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน ได้แก่ ธัญพืช ผลไม้ ผัก ปลา น้ำมันมะกอก และลดพวกเนื้อแดงลง เรื่องปริมาณการกินของแต่ละอย่างก็ให้เป็นไปแบบสมดุลสำหรับตัวเราเอง

ผลจากการวิจัยต่างๆ ที่เล่ามาก็สามารถนำมาประยุกต์ใช้ตามความเหมาะสม

คำแนะนำขององค์การอนามัยโลกคือ คนควรกินปลาอย่างน้อย 1-2 มื้อต่อสัปดาห์ แต่ละมื้อปลาควรมีปริมาณตั้งแต่ 100-150 กรัม หากปฏิบัติตามนี้จะลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ได้ราวร้อยละ 7

สวัสดีวันอาทิตย์ครับ

ผศ.นพ.ธีระ วรธนารัตน์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

อ้างอิง

Aglago EK et al. Consumption of fish and long-chain n-3 polyunsaturated fatty acids is associated with reduced risk of colorectal cancer in a large European cohort. Clin Gastroenterol Hepatol 2019 Jun 25; [e-pub].

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: เว็บไซต์ Hfocus.org เจาะลึกระบบสุขภาพ
สำนักข่าว Hfocus เจาะลึกระบบสุขภาพ
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: suwatchai srirakondee
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สกุลเงินที่มีค่ามากที่สุดในโลก: อันดับล่าสุด 2023"ในรอบ 32 ปีมี 5 ครั้ง" เลขเด็ดออกบ่อย ตรงวันศุกร์ 1 มีนาคมดวง ราศี ที่มีโอกาสถูกหวยงวดนี้ 1 มีนาคม 2567จังหวัดที่มีความสวยงามอันดับต้นๆของประเทศไทยแบรนด์โทรศัพท์มือถือ ที่ครองส่วนแบ่งยอดขายมากที่สุดในประเทศไทยสนามบินในทวีปเอเชีย ที่มีผู้โดยสารจำนวนมากที่สุดชื่อจังหวัดของประเทศไทย ที่ถูกใช้เพื่อตั้งเป็นชื่อสถานที่บนผิวดาวอังคารประเทศที่มีเครื่องเทศมากที่สุดในโลก!!สกุลเงินชาติที่ไร้ค่าที่สุดในโลก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"บุ๊ค สืบสกุล" ผู้ประกาศไทยรัฐทีวี ชี้ ข้อกล่าวหา "กบฏนักข่าว" ร้ายแรง วอนขอความเป็นธรรมปมถูกกล่าวหาแต่งดำอึ้ง! ซื้อน้ำมะพร้าวปั่น หาดพัทยา 2 แก้ว 260 บาท5 ประเทศที่ขาดแคลนผู้ชายมากถนนพระราม 2 ในมุมเดียวกัน จากอดีตถึงปัจจุบัน ต่างกันแค่ช่วงเวลา
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทำไม!⁉️ "เราถึงกลับไปทำงานที่ต่างจังหวัดไม่ได้" ✍️🖨📊"ผู้หญิง"👄💅 ที่เสี่ยงตกงาน!♀️ ในยุคที่เรียกว่า (AI)🅰️ กับพนักงานออฟฟิศ🖥🖨 แห่งประเทศไทย🇹🇭อธิบายความหมายในตารางคะแนนสอบ TOEIC Scoresผลการศึกษาระดับปานกลางของผู้เข้าสอบ TOEIC Listening and Reading ปี 2565
ตั้งกระทู้ใหม่