7 เมนูสุดปัง ไม่ผอมให้มันรู้ไป!!!

7 เมนูสุดปัง ไม่ผอมให้มันรู้ไป!!!

เมนูที่ 1 ส้มตำไทย

 

เมนูอาหารที่อยู่คู่กับคนไทยหนีไม่พ้นก็คือสัมตำนี้เอง ไม่ว่าจะ จะเป็นตำมะละกอ ตำผลไม้ หรือตำแตงกวาก็น่าสนใจ แต่ที่สำคัญควรสั่งส้มตำไทยไม่ใส่ปูและปลาร้า ปลาร้าเป็นตัวการที่ทำให้เรารับโซเดียมเยอะจะทำให้ร่างกายบวมน้ำ หรืออดใจไม่ไหวจริงๆใส่ปลาร้านิดหน่อยได้จ้า

✅ข้อดี

มะละกอ : มีวิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส และเหล็ก เป็นต้น

พริกขี้หนูสด : แก้ลมจุกเสียด แก้ท้องขึ้นอืดเฟ้อ ขับผายลม เป็นต้น

มะเขือเทศสีดา : มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความชรา เป็นต้น

กระเทียม : ขับลม ขับเสมหะ ขับเหงื่อ เป็นต้น 

น้ำตาลปี๊ป : มีวิตามิน เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก

มะนาว : มีฤทธิ์แก้อักเสบ ช่วยย่อยอาหาร และสกัดสารพิษ เป็นต้น

ถั่วฝักยาว : ให้แร่ธาตุแคลเซียม ฟอสฟอรัส มีวิตามินซีที่ช่วย เป็นต้น

❌ข้อเสีย

สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวอย่าง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคไต ควรกินปริมาณให้น้อยหรือไม่กินได้ยิ่งดี

 

เมนูที่ 2 สเต็กปลา  

 

เพื่อนๆอาจงงว่าสเต็กปลาติดอันดับได้ไง? บ้างครั้งเราทำอะไรที่เข้มงวดเกินไปควรได้ลองกินของทอดบ้างคงดีต่อใจ อาทิตย์ละครั้งเพียงมื้อเดียวกำลังดีไม่อ้วนแน่นอน

 
✅ข้อดี

 เนื้อปลา มีสูง ให้พลังงานน้อย ไขมันต่ำ จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการทานอร่อยควบคู่กับควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

 

❌ข้อเสีย

ทานปริมาณมากจะเกิดให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เพราะสเต็กจะมีน้ำมันอมไว้ในเนื้อปลาอยู่ด้วย

 

เมนูที่ 3 สลัดผัก

 

 

ถ้าเพื่อนๆคนไหนชอบสายผักของแนะนำสุดยอดอาหารสายคลีนอีกเมนูที่มีตามท้องตลาดทั่วไปหากินได้ง่ายนั้นก็คือ "สลัดผัก" เมนูมื้อเย็นยอดฮิตในเซตสลัดผักทั่วไปจะมี ไข่ต้ม อกไก่ และผักใบเขียว มะเขือเทศ แครอท และต้องแล้วแต่ร้านด้วยเพราะจะไม่เหมือนกันมากที่กล่าวมา แต่โดยรวมกลมกล่อมแถมประหยัดอีกด้วย

✅ข้อดี

มีวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร และให้สารอื่นที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

 

❌ข้อเสีย

อาจพบสารปนเปื้อน ประเภทสารเคมีจากยาฆ่าแมลงเกินกว่ากำหนด

 

เมนูที่ 4 สุกี้น้ำ 

 

มาเมนูน้ำบ้างดีกว่า เป็นอะไรที่อิ่มและอร่อยมีน้ำร้อนๆให้ซด ขอแนะนำเป็นสุกี้น้ำเป็นอะไรที่ดีอย่างยิ่งสำหรับคนที่ควบคุมอาหาร ซึ่งสุกี้น้ำจะประกอบด้วย วุ้นเส้น ทะเล/หมู ผักใบเขียว ไข่ เป็นต้น

 ✅ข้อดี

 เนื้อสัตว์อย่างเช่นหมู เพิ่มความแข็งแรง ช่วยป้องกันโรคและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้เป็นปกติ รักษาความสมดุลของปริมาณน้ำในเซลล์และหลอดเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

❌ข้อเสีย

น้ำจิ้มต่อให้ไม่ได้เป็นพลังานแต่กินปริมาณมากอาจเกิดได้รับโซเดียมมากไปอาจก่อใหเกิดตัวบวมได้

 

เมนูที่ 5 ต้มเลือดหมู

 

 อาหารที่มีเครื่องในสุดแสนอร่อยขอยกให้เป็นต้มเลือดหมู ส่วนผสมต้มเลือดหมูจะมี หมู เลือด ไส้หมู หัวใจ และผักใบเขียว เป็นอะไรที่ลงตัวมากๆยิ่งกินกับข้าวบอกเลยเป็นตาแซ่บบบ

 ✅ข้อดี

ในเลือดหมูมีคอลลาเจน ในน้ำต้มกระดูกก็มีคอลลาเจน ทั้งยังมีผักเขียวที่มีวิตามินซี ก็ยิ่งทำให้คอลลาเจน ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีอีกด้วย
❌ข้อเสีย

ถ้าหากต้มเลือดหมูหรือเครื่องในไม่สุกอาจก่อให้เกิดโรคร้ายตามมาได้ เพราะฉะนั้นต้มให้สุกก่อนกินนะครับ

 

เมนูที่ 6 แกงจืดเต้าหู้หมูสับ

 

เมนูต้มจืด สมัยวัยเด็กใครๆก็เคยลองชิมต้มจืดสุดแสน ด้วยน้ำซุปแสนอร่อยราดกับข้าวแถมแกงต้มจืดยังครบสารอาหารอีกด้วย สายคุมอาหารบอกต่อจ้า

✅ข้อดี

 วันไหนเป็นไข้หรือไม่สบายต้มจืด เป็นอาหารได้รับความนิยมเป็นวิตามินเสริมในการรักษาไข้หวัดเพราะมีผักใบเขียวมากมาย

❌ข้อเสีย

ข้อเสียต้มจืดแถบไม่ดีเลย ถ้ามีนอกจากผักได้รับสารเคมีมาก่อนลงทำอาหารเป็นต้น

 

เมนูที่ 7 ยำเห็ดรวมมิตร

 

มาต่อกันที่เมนู  สุดเปรี้ยวปาก ยำเห็ดรวมวัตถุดิบชั้นเลิศมีวิตามินสูง เหมาะกับคนชอบกินเผ็ดจริงๆถ้าได้พร้อมทานกับข้าวด้วยเป็นอะไรที่สุดปังมากกก

✅ข้อดี

ในการต่อต้านมะเร็ง,กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน,เห็ดช่วยลดไขมันในเลือด,เห็ดเป็นแหล่งอาหารที่มีวิตามิน B และวิตามิน D สูงเป็นต้น

❌ข้อเสีย

การทานเผ็ดมากเกินอาจเกิดแสบร้อนบริเวณช่องปากและทางเดินอาหารผู้ที่ไม่ได้รับประทานอาหารรสเผ็ดเป็นประจำอาจเกิดอาการแสบร้อนในปากแสบร้อนหน้าอก ปวดแสบท้อง และถ่ายอุจจาระบ่อยขึ้น

 

 

 

      💯สุดท้ายแลัวอยากให้หุ่นดูดีหรือผอมแค่ไหนการกินให้ดีอย่างเดียวคงไม่พอ ควรควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ สุดท้ายผลลัพธ์จะเห็นผมได้ดีขึ้นอย่างแน่นอนขอให้เพื่อนๆสู้ๆอย่าท้อการคุมอาหารนะครับ✌️🥗