6 การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
โพสท์โดย jgj582
- ลดไขมันในร่างกาย ไม่ใช่ลดแต่เพียงกล้ามเนื้อ
- อย่าหยุดกินอาหาร เลือกกินสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่จากผักและผลไม้
- ลดปริมาณอาหารหรือเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีพลังงานต่ำ
- หลีกเลี่ยงอาหารทอด ผัด และอาหารที่มีไขมัน
- อัตราการลดน้ำหนักที่เหมาะสมในระยะสั้น คือ ใน 1 สัปดาห์ ควรลดน้ำหนักให้ได้ 0.5 – 1 กิโลกรัม และใน 6 เดือน ควรลดให้ได้ 5 – 10% ของน้ำหนักตัวปัจจุบัน
- รักษาน้ำหนักตัวที่ลดลงให้คงที่ไปมากกว่า 1 ปีเพื่อการลดน้ำหนัก
โพสท์โดย: jgj582
อ้างอิงจาก: เว็บไซต์ต่างๆ
อ้างอิงจาก: เว็บไซต์ต่างๆ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เลขเด็ดอาจารย์เบียร์มาอีกแล้ว งวด 16 ธันวาคม 2567
อั้ม พัชราภา ถึงกับอึ้งจนหยิบโทรศัพท์ขึ้นมากดถ่ายลงไอจีสตอรี่ เมื่อหันไปเห็นอาหารในจานของ เชอรี่ เข็มอัปสร แล้วตัดภาพมาที่จานตัวเอง🎉🎉
หนุ่มต่างชาติซัดไก่ย่าง-ส้มตำเชียงใหม่ แทบก้มกราบ อร่อยถูกใจเกินคาด
ใจละลาย! Dua Lipa หลงรักกรุงเทพฯ เมืองโปรดที่หนึ่งในเอเชีย
จิตวิทยามัดใจ: 7 วิธีทำให้เขาหลงรักคุณจนถอนตัวไม่ขึ้น"
ไม่ธรรมดา! เอ ศุภชัย ขายพะโล้วันแรก กวาดรายได้หลักล้าน
ทำไมแมวถึงชอบนอนในกล่อง? คำตอบที่คุณอาจไม่เคยรู้
สิ้นชีวิตอย่างโดดเดี่ยว ‘มาตา ภูวพันธ์’ นางเอกระดับตำนาน วัย 65 ปี ที่ประสบกับความเจ็บปวดจากความรัก
เกิดอะไรขึ้นกับช่อง 3 กันแน่!..ทำไมผู้จัดละครดังต่างชิ่งหนีซบช่องอื่น
รวบวัยรุ่นปาระเบิดในงานรำวง'แผ่นดินดอยลอยฟ้า'จ.ตาก!ดับสลด4ราย!
หลินอี กับซีรีส์เรื่องใหม่ "Smile Code โค้ชรักให้เธอยิ้ม" กำลังได้รับความนิยมอย่างสูงใน Monomax
พริกน้ำปลา ของคู่โต๊ะไทยที่ต่างชาติทั้งงงทั้งหลงรักHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
กราบสักการะความวิจิตรตระการตา พระมหาเจดีย์ชัยมงคล วัดผาน้ำทิพย์เทพประสิทธิ์วราราม จังหวัดร้อยเอ็ด
เลี้ยงสุนัขในคอนโด: 7 เทคนิคให้ทั้งคนและสัตว์อยู่ร่วมกันอย่างลงตัวรวบวัยรุ่นปาระเบิดในงานรำวง'แผ่นดินดอยลอยฟ้า'จ.ตาก!ดับสลด4ราย!หลินอี กับซีรีส์เรื่องใหม่ "Smile Code โค้ชรักให้เธอยิ้ม" กำลังได้รับความนิยมอย่างสูงใน Monomaxเกิดอะไรขึ้นกับช่อง 3 กันแน่!..ทำไมผู้จัดละครดังต่างชิ่งหนีซบช่องอื่น
ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
