Facebook
LINE
Twitter6 การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
โพสท์โดย jgj582
- ลดไขมันในร่างกาย ไม่ใช่ลดแต่เพียงกล้ามเนื้อ
- อย่าหยุดกินอาหาร เลือกกินสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่จากผักและผลไม้
- ลดปริมาณอาหารหรือเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีพลังงานต่ำ
- หลีกเลี่ยงอาหารทอด ผัด และอาหารที่มีไขมัน
- อัตราการลดน้ำหนักที่เหมาะสมในระยะสั้น คือ ใน 1 สัปดาห์ ควรลดน้ำหนักให้ได้ 0.5 – 1 กิโลกรัม และใน 6 เดือน ควรลดให้ได้ 5 – 10% ของน้ำหนักตัวปัจจุบัน
- รักษาน้ำหนักตัวที่ลดลงให้คงที่ไปมากกว่า 1 ปีเพื่อการลดน้ำหนัก
โพสท์โดย: jgj582
อ้างอิงจาก: เว็บไซต์ต่างๆ
อ้างอิงจาก: เว็บไซต์ต่างๆ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
มาเป็นคนแรกที่ VOTE ให้กระทู้นี้
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
วิธีหลีกหนีโรคสมองเสื่อม ไม่อยากเป็นอัลไซเมอร์ มีวิธีป้องกันได้
หญิงชาวจีนถูกรัดคอ ขณะแสดงกายกรรม
อยากสวยแต่จบพัง! โกหกหมอทำศัลย์ สวยแค่ชั่วโมงเดียว ก่อนปากเบี้ยว
ด่วน! กู้ภัยได้ยินเสียงเปิดปิดโทรศัพท์ใต้ซาก มีสัญญาณไฟ ลึกลงไป 3 เมตร
ไม่รู้จะมองอะไรดี! คริส เฮมส์เวิร์ธ โชว์กล้าม แต่แฟนๆ แห่โฟกัส "ค้อนธอร์"
สุดทึ่ง! นี่คือ"อัญมณี" หรือหินที่อยู่ในหัวปลาที่สามารถสร้างมูลค่าได้ด้วย
ค้นพบประติมากรรมเกือบเท่าตัวจริงของชายและหญิงในสุสานปอมเปอี
กองทัพบกชี้แจงกรณีคลิป "ทหารกัมพูชาบินโดรน" ยืนยันไม่ใช่การรุกล้ำอธิปไตยไทย
ประวัติ สี จิ้นผิง จากชีวิตกรรมกรสู่ผู้นำสูงสุดแห่งสาธารณรัฐประชาชนจีน
ป่าแห่งเวทมนตร์: พบต้นไม้ที่แข็งแรงขึ้นหลังจากถูกฟ้าผ่า
รวม เลขปฏิทินจีน งวด 16/4/68
เขมรแดงคืออะไร มาทำความรู้จักหนึ่งในช่วงประวัติศาสตร์ที่เจ็บปวดของชาวกัมพูชาHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ด่วน! กู้ภัยได้ยินเสียงเปิดปิดโทรศัพท์ใต้ซาก มีสัญญาณไฟ ลึกลงไป 3 เมตร
หนุ่ม กรรชัย เผยความจริงเด็ด คนหล่อต้องจำขึ้นใจ
10 ทำเลที่ดินที่แพงที่สุดในไทยกองทัพบกชี้แจงกรณีคลิป "ทหารกัมพูชาบินโดรน" ยืนยันไม่ใช่การรุกล้ำอธิปไตยไทย
เมื่อความคิดกลายเป็นภาระของจิตใจ “สมองไม่หยุดคิด” คิดมากจนปวดหัว คิดเยอะจนเหนื่อยใจ คิดอย่างไรให้พอดี
ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
