6 การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
โพสท์โดย jgj582
- ลดไขมันในร่างกาย ไม่ใช่ลดแต่เพียงกล้ามเนื้อ
- อย่าหยุดกินอาหาร เลือกกินสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่จากผักและผลไม้
- ลดปริมาณอาหารหรือเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีพลังงานต่ำ
- หลีกเลี่ยงอาหารทอด ผัด และอาหารที่มีไขมัน
- อัตราการลดน้ำหนักที่เหมาะสมในระยะสั้น คือ ใน 1 สัปดาห์ ควรลดน้ำหนักให้ได้ 0.5 – 1 กิโลกรัม และใน 6 เดือน ควรลดให้ได้ 5 – 10% ของน้ำหนักตัวปัจจุบัน
- รักษาน้ำหนักตัวที่ลดลงให้คงที่ไปมากกว่า 1 ปีเพื่อการลดน้ำหนัก
โพสท์โดย: jgj582
อ้างอิงจาก: เว็บไซต์ต่างๆ
อ้างอิงจาก: เว็บไซต์ต่างๆ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
5ประเทศที่นำอาวุธเข้ามาในประเทศมากที่สุดในเอเชีย
10 อันดับประเทศที่มีอิทธิพลมากที่สุดในเอเชีย
เขมรคุยโว! มีคนแห่เที่ยว "ถนนคนเดิน" ใน "พนมเปญ" วันละแสน..รั้งอันดับ 2 ของโลกเมืองที่น่าเที่ยวยามค่ำคืน
จังหวัดไหน ครองแชมป์มีพื้นที่ ปลูกข้าวมากที่สุดในประเทศไทย
5 จังหวัดที่มีป่าไม้มากที่สุดในไทย
ธนาคารไหนมีสาขามากที่สุดในประเทศไทย
ร้านกาแฟที่มีสาขามากที่สุดในประเทศไทย
จังหวัดของประเทศไทย ที่มีคนกัมพูชาทำงานอยู่จำนวนมากที่สุด
ประเทศไทยเคยมีภูเขาไฟจริง..ได้อะไรจากจากภูเขาไฟ
ความแตกต่างที่น่าทึ่งระหว่าง "งูจงอาง" (King Cobra) ในช่วงอายุที่แตกต่างกันระหว่างลูกงู และงูที่โตเต็มวัยแล้ว
โคราชสะเทือน! ตัวเงินตัวทองนับร้อยยึดคูเมือง เดินกลางตลาดประตูผี ชาวบ้านผวาหนัก วอนรัฐเร่งจัดการก่อนบานปลาย
กัมพูชา–ลาวผนึกกำลังทหาร ยกระดับยุทธศาสตร์ความมั่นคงHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
พระบารมีสู่เวทีโลก! สมเด็จพระนางเจ้า ฯ พระบรมราชินี เสด็จฯ เยือนอิตาลี ทอดพระเนตรรอบชิงโอลิมปิกฤดูหนาว 2026 ในฐานะทูตฮอกกี้น้ำแข็งหญิงนานาชาติ
เซอร์ไพรส์กลายเป็นโศกนาฏกรรม! บทเรียนราคาแพงของหนุ่มสายเปย์ เมื่อเงิน 7 หมื่นปลิวหายไปในพริบตา
5 ชนิดของใกล้ตัว ไล่จิ้งจกและตุ๊กแกออกจากบ้าน
บทวิเคราะห์ข่าว "ปากช่องไม่ใช่ถังขยะ" : เมื่อ"เมืองโอโซน" ปะทะ "เมกะโปรเจกต์โรงไฟฟ้าขยะข้ามถิ่น"
เด็ก 10 ขวบ กลัวว่าแม่จะเอาเงินค่าตรุษจีนไป เธอจึงตัดสินใจซื้อของเก็บไว้
ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
