หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

6 การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

  1. ลดไขมันในร่างกาย ไม่ใช่ลดแต่เพียงกล้ามเนื้อ 
  2. อย่าหยุดกินอาหาร เลือกกินสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่จากผักและผลไม้  
  3. ลดปริมาณอาหารหรือเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีพลังงานต่ำ 
  4. หลีกเลี่ยงอาหารทอด ผัด และอาหารที่มีไขมัน
  5. อัตราการลดน้ำหนักที่เหมาะสมในระยะสั้น คือ ใน 1 สัปดาห์ ควรลดน้ำหนักให้ได้ 0.5 – 1 กิโลกรัม และใน 6 เดือน ควรลดให้ได้ 5 – 10% ของน้ำหนักตัวปัจจุบัน
  6. รักษาน้ำหนักตัวที่ลดลงให้คงที่ไปมากกว่า 1 ปีเพื่อการลดน้ำหนัก
โพสท์โดย: jgj582
อ้างอิงจาก: เว็บไซต์ต่างๆ
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: jgj582
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รวมเลขเด็ดโค้งสุดท้าย 1/3/67จังหวัดที่มีความสวยงามอันดับต้นๆของประเทศไทยสกุลเงินชาติที่ไร้ค่าที่สุดในโลกรวมตัวเลขคนเล่าฝัน งวด 1 มีนาคม 2567สนามบินในทวีปเอเชีย ที่มีผู้โดยสารจำนวนมากที่สุดสกุลเงินที่มีค่ามากที่สุดในโลก: อันดับล่าสุด 2023ประเทศในอาเซียนที่มีทองคำสำรองมากที่สุดจังหวัดที่มีเทศบาลเยอะมากที่สุดในประเทศไทยโรงแรมที่ใหญ่และมีจำนวนห้องพักเยอะ แห่งเมืองพัทยาประเทศไทย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ถนนพระราม 2 ในมุมเดียวกัน จากอดีตถึงปัจจุบัน ต่างกันแค่ช่วงเวลานึกว่ามีเเต่รถไอติมที่โบกไม่ทัน รถขายหอยเเมลงภู่ก็ด้วยเหรอเนี่ย ขับเเบบนี้ขายใครก่อนคุณเพ่!!🤣สุดยอดความอร่อย หวานฉ่ำ แคลน้อยกับมันหวานญี่ปุ่นในโลกของเรามีปลาอะไรที่บินได้มั้ย?สื่อนอกเผย "หนุ่มไทยทุบตีพระ หลังพระให้หวยไม่ถูก"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
How To สีผมตอนรับวันสงกรานต์แบบปังๆ 2024How To ทำผมเล่นน้ำสงกรานต์ยังไงให้ปังๆแต่ไม่พังแน่นอน 2024ไอเดีย แต่งตัวเล่นน้ำสงกรานต์ 2024เดรสสุดปังจากขยะรีไซเคิลบนพรมแดง ที่Paris Fashion Week
ตั้งกระทู้ใหม่