6 การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
โพสท์โดย jgj582
- ลดไขมันในร่างกาย ไม่ใช่ลดแต่เพียงกล้ามเนื้อ
- อย่าหยุดกินอาหาร เลือกกินสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่จากผักและผลไม้
- ลดปริมาณอาหารหรือเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีพลังงานต่ำ
- หลีกเลี่ยงอาหารทอด ผัด และอาหารที่มีไขมัน
- อัตราการลดน้ำหนักที่เหมาะสมในระยะสั้น คือ ใน 1 สัปดาห์ ควรลดน้ำหนักให้ได้ 0.5 – 1 กิโลกรัม และใน 6 เดือน ควรลดให้ได้ 5 – 10% ของน้ำหนักตัวปัจจุบัน
- รักษาน้ำหนักตัวที่ลดลงให้คงที่ไปมากกว่า 1 ปีเพื่อการลดน้ำหนัก
โพสท์โดย: jgj582
อ้างอิงจาก: เว็บไซต์ต่างๆ
อ้างอิงจาก: เว็บไซต์ต่างๆ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ข่าวเศร้าสะเทือนวงการ! "เบนซ์ ธนธิป" เสียชีวิตแล้ว
สรุปประเด็น "เปิ้ล หัทยา" ยอมรับเป็นผู้จัดที่ "หนุ่ม สุรวุฑ" ทวงค่าตัว !!
"สนูป ด็อกก์" ถือคบเพลิงโอลิมปิก ก่อนพิธีเปิดในปารีส
เลขเด็ด เลขมาเเรง เลขดัง "รวมหวยเด็ดสำนักดัง" งวดวันที่ 1 สิงหาคม 2567
วัดป่าดงหนองตาล ตำนานที่ถูกปิด
รูปปั้นสิงโตใกล้สถานีคาวางูจิ สัญลักษณ์แห่งความแข็งแกร่งและประวัติศาสตร์
เด็กจงใจทำให้รถไฟตกราง เพื่อถ่ายฉากเด็ด ลงหนังที่สร้างเอง
The Interlace: อาคารที่พักอาศัยที่มีดีไซน์สุดแปลกแหวกแนว (สิงคโปร์)
เลขเด็ด หลวงพ่อสายฟ้า 1 สิงหาคม 2567Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สรุปประเด็น "เปิ้ล หัทยา" ยอมรับเป็นผู้จัดที่ "หนุ่ม สุรวุฑ" ทวงค่าตัว !!
รัสเซียประณาม ชาวรัสเซียที่นับถืออิสลาม ปฏิบัติไม่ดีต่อผญ. ที่ถือศาสนาอื่น
ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
