6 การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
โพสท์โดย jgj582
- ลดไขมันในร่างกาย ไม่ใช่ลดแต่เพียงกล้ามเนื้อ
- อย่าหยุดกินอาหาร เลือกกินสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่จากผักและผลไม้
- ลดปริมาณอาหารหรือเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีพลังงานต่ำ
- หลีกเลี่ยงอาหารทอด ผัด และอาหารที่มีไขมัน
- อัตราการลดน้ำหนักที่เหมาะสมในระยะสั้น คือ ใน 1 สัปดาห์ ควรลดน้ำหนักให้ได้ 0.5 – 1 กิโลกรัม และใน 6 เดือน ควรลดให้ได้ 5 – 10% ของน้ำหนักตัวปัจจุบัน
- รักษาน้ำหนักตัวที่ลดลงให้คงที่ไปมากกว่า 1 ปีเพื่อการลดน้ำหนัก
โพสท์โดย: jgj582
อ้างอิงจาก: เว็บไซต์ต่างๆ
อ้างอิงจาก: เว็บไซต์ต่างๆ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รถยนต์แบรนด์ไทย ที่ประสบความสำเร็จและมียอดขายมากที่สุด
เลขเด็ด "แม่จำเนียรล็อตเตอรี่" มาแล้ว! งวดวันที่ 16 กรกฎาคม 68..คอหวยส่องด่วน!
สื่อเขมร ยกให้หญิงเขมร เป็นผู้กล้า หลังชี้หน้าด่าทหารไทยเตรียมรับเงินรางวัล จากอินฟลูเขมร 7,400 เรียลหรือราว 60 บาท 
เปิดสถิติหวย 16 กรกฎาคม ย้อนหลัง 10 ปี — มีเลขเบิ้ลให้ลุ้นจริงหรือ?
เลขเด็ด เลขมาเเรง เลขดัง "รวมหวยเด็ดสำนักดัง vol.29" งวดวันที่ 16 กรกฎาคม 2568
สิบเลขขายดี แม่จำเนียร งวด 16/7/68
พระบรมราชโองการ ยกเลิกสถาปนาสมณศักดิ์-พระราชทานสัญญาบัตรตั้งสมณศักดิ์ 81 รูป
ฮวงจุ้ยห้องนอน เสริมเรื่องความรัก
เจียงใหม่บะได้เป็นแค่เมืองเที่ยว...แต่เป็น“อันดับสองของโลก”ที่คนทั้งโลกหลงฮัก
ภาชนะไหนเข้าไมโครเวฟได้ และ ภาชนะไหนที่ควรหลีกเลี่ยง
เพจดัง เปิดเผย นาทีทหารเขมรไปเอาปืน เตรียมจะไล่ยิง ทหารไทย จนทหารไทยต้องวิ่งหลบออกมาก่อน
Petfluencer สัตว์เลี้ยงอินฟลูเอนเซอร์ ที่สามารถครองใจได้มากกว่า อินฟลูเอนเซอร์ที่เป็นมนุษย์Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อำเภอเดียวของจังหวัดในภาคกลาง ที่มีพื้นที่อยู่ติดกับต่างประเทศกระทู้อื่นๆในบอร์ด 
ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
“Coby” แมวตาสีฟ้าเจิดจรัส ผู้ได้รับฉายา “แมวที่มีดวงตาสวยที่สุดในโลก”
กระเป๋า Birkin ใบแรกราคาประมูลพุ่งทะลุ300กว่าล้าน
"เขมรสายเคลม" จุดเดือดในโซเชียล! ชาวเน็ตเดือด ไม่มีอะไรเป็นของตัวเอง เคลมตั้งแต่ชุดไทยยันหนังไทย
ย้อนรอย “ชุดแต่งงานกัมพูชา” ในอดีต ก่อนจะรู้จักคำว่า “ชุดไทย”