หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

6 การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

โพสท์โดย jgj582
  1. ลดไขมันในร่างกาย ไม่ใช่ลดแต่เพียงกล้ามเนื้อ 
  2. อย่าหยุดกินอาหาร เลือกกินสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่จากผักและผลไม้  
  3. ลดปริมาณอาหารหรือเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีพลังงานต่ำ 
  4. หลีกเลี่ยงอาหารทอด ผัด และอาหารที่มีไขมัน
  5. อัตราการลดน้ำหนักที่เหมาะสมในระยะสั้น คือ ใน 1 สัปดาห์ ควรลดน้ำหนักให้ได้ 0.5 – 1 กิโลกรัม และใน 6 เดือน ควรลดให้ได้ 5 – 10% ของน้ำหนักตัวปัจจุบัน
  6. รักษาน้ำหนักตัวที่ลดลงให้คงที่ไปมากกว่า 1 ปีเพื่อการลดน้ำหนัก
โพสท์โดย: jgj582
อ้างอิงจาก: เว็บไซต์ต่างๆ
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
jgj582's profile


โพสท์โดย: jgj582
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อั้น ภาณุพงศ์ ซัดเดือด! แบงค์ เลสเตอร์ ถูกใช้เป็นเหยื่อเศษเงินคนรวยสอบพยาน 5 ปาก คลี่คดีแบงค์ เลสเตอร์ยืนยันไม่เคยจ้างดื่มโชว์ส่องดีกรี! ทนายเมย์ ดาวใหม่แห่งโหนกระแส ฝีมือไม่ธรรมดาพบแล้ว! นักศึกษาและอาจารย์ ม.มหิดล หลงป่าในอุทยานแห่งชาติไทรโยค กาญจนบุรีเส้นดำๆ หลังกุ้งคืออะไร? กินได้ไหม?ชันสูตรศพแบงค์ เลสเตอร์ ทางทีมแพทย์และเจ้าหน้าที่ตำรวจ มุ่งไปที่ภาวะแอลกอฮอล์เป็นพิษชบา 🌺 ดูกี่ครั้งก็ไม่เบื่อ มากี่ลุคก็น่ามอง พัฒนาตัวเองมาตลอด 🤍"เห็ดลูกพีชย่น" ความงามที่ซ่อนเร้นในป่าคิดละภัยเวรขณะถูกเบียดเบียน จะค่อยๆห่างจากภัยเวรใบเตย ดีเจแมน โผลกอดกันเมื่อทราบข่าวศาลยกฟ้องคดี Forex-3D10 เรื่องลับที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ BMW!!Death Clock แอปพลิเคชันที่คาดการณ์วันตายด้วย AI
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อั้น ภาณุพงศ์ ซัดเดือด! แบงค์ เลสเตอร์ ถูกใช้เป็นเหยื่อเศษเงินคนรวยโรคชอบเก็บสะสมสิ่งของ (Hoarding Disorder)10 ข้อควรรู้ ก่อนมาไทย ยูทูปเบอร์สายฮาเตือน ชีวิตจะง่ายขึ้นเยอะถ้าทำตามนี้"เห็ดลูกพีชย่น" ความงามที่ซ่อนเร้นในป่ากทม.ประกาศ จำกัดความเร็วรถยนต์ เหลือ 60 กม./ชม.แล้ว!!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
ตลาดทราจัน: ต้นแบบศูนย์การค้าที่เก่าแก่ที่สุดของโลกจากยุคโรมันโบราณง่ายขนาดนี้เลย? เพียงแค่ทำ 1 ข้อนี้…ก็ผอมได้แล้ว!ขี้เกียจออกกำลังกาย..ก็ผอมได้! เทรนเนอร์เผลเคล็ดลับลดน้ำหนัก ฉบับไม่ออกกำลัง!เป็นสิวอย่าทำ 1 สิ่งนี้! เทรนด์ติ้กตอกรักษาสิวเองสุดอันตราย!
ตั้งกระทู้ใหม่