หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

6 การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

โพสท์โดย jgj582
  1. ลดไขมันในร่างกาย ไม่ใช่ลดแต่เพียงกล้ามเนื้อ 
  2. อย่าหยุดกินอาหาร เลือกกินสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่จากผักและผลไม้  
  3. ลดปริมาณอาหารหรือเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีพลังงานต่ำ 
  4. หลีกเลี่ยงอาหารทอด ผัด และอาหารที่มีไขมัน
  5. อัตราการลดน้ำหนักที่เหมาะสมในระยะสั้น คือ ใน 1 สัปดาห์ ควรลดน้ำหนักให้ได้ 0.5 – 1 กิโลกรัม และใน 6 เดือน ควรลดให้ได้ 5 – 10% ของน้ำหนักตัวปัจจุบัน
  6. รักษาน้ำหนักตัวที่ลดลงให้คงที่ไปมากกว่า 1 ปีเพื่อการลดน้ำหนัก
โพสท์โดย: jgj582
อ้างอิงจาก: เว็บไซต์ต่างๆ
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
jgj582's profile


โพสท์โดย: jgj582
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เลขเด็ดอาจารย์เบียร์มาอีกแล้ว งวด 16 ธันวาคม 2567อั้ม พัชราภา ถึงกับอึ้งจนหยิบโทรศัพท์ขึ้นมากดถ่ายลงไอจีสตอรี่ เมื่อหันไปเห็นอาหารในจานของ เชอรี่ เข็มอัปสร แล้วตัดภาพมาที่จานตัวเอง🎉🎉หนุ่มต่างชาติซัดไก่ย่าง-ส้มตำเชียงใหม่ แทบก้มกราบ อร่อยถูกใจเกินคาดใจละลาย! Dua Lipa หลงรักกรุงเทพฯ เมืองโปรดที่หนึ่งในเอเชียจิตวิทยามัดใจ: 7 วิธีทำให้เขาหลงรักคุณจนถอนตัวไม่ขึ้น"ไม่ธรรมดา! เอ ศุภชัย ขายพะโล้วันแรก กวาดรายได้หลักล้านทำไมแมวถึงชอบนอนในกล่อง? คำตอบที่คุณอาจไม่เคยรู้สิ้นชีวิตอย่างโดดเดี่ยว ‘มาตา ภูวพันธ์’ นางเอกระดับตำนาน วัย 65 ปี ที่ประสบกับความเจ็บปวดจากความรักเกิดอะไรขึ้นกับช่อง 3 กันแน่!..ทำไมผู้จัดละครดังต่างชิ่งหนีซบช่องอื่นรวบวัยรุ่นปาระเบิดในงานรำวง'แผ่นดินดอยลอยฟ้า'จ.ตาก!ดับสลด4ราย!หลินอี กับซีรีส์เรื่องใหม่ "Smile Code โค้ชรักให้เธอยิ้ม" กำลังได้รับความนิยมอย่างสูงใน Monomaxพริกน้ำปลา ของคู่โต๊ะไทยที่ต่างชาติทั้งงงทั้งหลงรัก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
กราบสักการะความวิจิตรตระการตา พระมหาเจดีย์ชัยมงคล วัดผาน้ำทิพย์เทพประสิทธิ์วราราม จังหวัดร้อยเอ็ดเลี้ยงสุนัขในคอนโด: 7 เทคนิคให้ทั้งคนและสัตว์อยู่ร่วมกันอย่างลงตัวรวบวัยรุ่นปาระเบิดในงานรำวง'แผ่นดินดอยลอยฟ้า'จ.ตาก!ดับสลด4ราย!หลินอี กับซีรีส์เรื่องใหม่ "Smile Code โค้ชรักให้เธอยิ้ม" กำลังได้รับความนิยมอย่างสูงใน Monomaxเกิดอะไรขึ้นกับช่อง 3 กันแน่!..ทำไมผู้จัดละครดังต่างชิ่งหนีซบช่องอื่น
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
ลดน้ำหนัก 10 กิโลใน 1 เดือนได้จริง! แผนการลดน้ำหนักที่คุณทำตามได้หนุ่มจีนโดนแฟนบอกเลิกเพราะอ้วน ตัดสินใจเปลี่ยนตัวเอง ลดน้ำหนักจนเป๊ะปังกันแดดล่องหน ทาเหมือนไม่ได้ทา'หมาก - มิว - เบ็คกี้ ' บินลัดฟ้าสู่หางโจว ร่วมชมแฟชั่นโชว์ CHANEL Métiers d’art 2024/25
ตั้งกระทู้ใหม่