ประโยชน์ของการกินผลไม้ฝรั่ง มีอะไรบ้าง

ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณมากมาย อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ดังนี้ 

• วิตามินซี สูงมาก มากกว่าส้มถึง 2 เท่า ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัดและการติดเชื้อต่างๆ
• วิตามินเอ สูง ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันโรคตาบอดกลางคืน
• วิตามินบี ช่วยบำรุงประสาทและสมอง
• แร่ธาตุ เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
• ใยอาหาร สูง ช่วยระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ ป้องกันท้องผูก
• สารต้านอนุมูลอิสระ สูง ช่วยชะลอวัยและป้องกันโรคมะเร็ง 

  

ประโยชน์ของฝรั่ง สรุปได้ดังนี้

• ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ป้องกันหวัดและการติดเชื้อต่างๆ
• บำรุงสายตา
• บำรุงประสาทและสมอง
• เสริมสร้างกระดูกและฟัน
• ช่วยระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ
• ป้องกันท้องผูก
• ชะลอวัย
• ป้องกันโรคมะเร็ง

ข้อควรระวังในการรับประทานฝรั่ง

• ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีกรดสูง ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารควรรับประทานแต่น้อย
• เมล็ดฝรั่งมีสารพิษ หากรับประทานในปริมาณมากอาจทำให้ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียนได้ 

  

วิธีรับประทานฝรั่ง

ฝรั่งสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสด นำไปทำอาหาร หรือทำเครื่องดื่มต่างๆ เช่น น้ำฝรั่ง ฝรั่งปั่น ฝรั่งเชื่อม เป็นต้น

ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมาย หาซื้อได้ง่าย รับประทานได้ทุกเพศทุกวัย แนะนำให้รับประทานฝรั่งเป็นประจำ เพื่อสุขภาพที่ดี