วิธีการบริหารร่างกายเพื่อลดต้นขาให้เรียวสวย

      ปัญหาไขมันส่วนเกินที่แสนหนักอกหนักใจของสาวๆหลายๆคนคือการลดต้นขาซึ่งเจ้าส่วนนี้เป็นส่วนที่ลดได้เสียเหลือเกินลองสังเกตสาวๆบางคนที่ผ่านกรรมวิธีไดเอทโดยการอดอาหารดูสิพวกเขาจะลดจนเอวบางร่างน้อยแต่ถ้าเราลองสังเกตดูให้ดีช่วงล่างจากต้นขาลงไปยังเหลือความเป็นขาใหญ่ให้เห็นอยู่ดีเพราะว่ายังขาดการบริหารให้กระชับดังนั้นการออกกำลังกายและบริหารร่างกายเพื่อกระชับสัดส่วนต้องทำให้ถูกวิธีมิฉะนั้นผลที่ออกมาอาจจะไม่เป็นอย่างที่คุณตั้งใจแทนที่ขาจะเรียวงามกับกลายเป็นกล้ามขาดังนั้นเราจึงอยากแนะนำวิธีกระชับเรียวขาให้กับเพื่อนๆทุกคนซึ่งมีหลายวิธีให้เลือกดังนี้

1 วิธีออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการว่ายน้ำเพราะว่าการว่ายน้ำนั้นคุณสามารถบริหารขาในน้ำไปด้วยกล่าวคือ

     ถ้าคุณอยู่ในสระน้ำให้ใช้แขนทั้งสองข้างจับขอบสระคว่ำหน้ายืดขาให้ลอยตัวเหยียดให้ตรงพร้อมกับตีขาทำไปเรื่อยๆจนรู้สึกเหนื่อยจากนั้นให้หยุดพักสักครู่หนึ่งแล้วทำต่ออีกประมาณ 10-15 ครั้ง

     ยืนในน้ำหันข้างให้ขอบสระใช้มือ 1 จับขอบสระอีกข้างหนึ่งเท้าสะเอวจากนั้นเหยียดขาตรง เหวี่ยงขาข้างเดียวกับมือที่เท้าสะเอวไปข้างหน้าแล้วเหวี่ยงกลับไปข้างหลังทำ 20 ครั้งแล้วเปลี่ยนมาทำอีกข้างหนึ่งอีก 20 ครั้งทำแบบนี้ซ้ำประมาณ 10-15 ครั้ง

2 วิธีบริหารขาก่อนเข้านอน

ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ง่ายๆโดยให้เราหากางเกงสำหรับกระชับสัดส่วนมาใส่ก่อนนอนสัก 2 ชั่วโมงซึ่งคุณสมบัติของกางเกงตัวนี้จะอบร่างกายจนเหงื่อออกและระหว่างนี้คุณก็บริหารขาไปด้วยจะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่เร็วขึ้นลองทำตามขั้นตอนนี้นะคะ

     1 นอนหงายกับพื้นหาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บก้น

     2 ยกขาขึ้นทั้งสองเหยียดให้ตรงค้างไว้ประมาณ 2 นาที

     3 ยังยกขายอยู่เสร็จแล้วแยกขาออกจากกันแล้วหุบขาชิดทำไปมา 20 ครั้ง

     4 ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง

     5 เปลี่ยนท่านั่งกับพื้นเหยียดขาจากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้งถ้าทำได้ทุกวันจะดีมากค่ะ

3 วิธีเผาผลาญไขมันส่วนเกินขณะนอนหลับ

      การพักผ่อนนอนหลับทำให้ร่างกายเกิดเหงื่อในขณะที่กำลังหลับอยู่วิธีง่ายๆก็คือการใส่กางเกงกระชับสัดส่วนขณะนอนด้วยจะทำให้ได้ผลเร็วคือคุณต้องไม่เปิดเครื่องปรับอากาศหรือเรียกกันว่านอนทนร้อนเพื่อความสวยแต่วิธีนี้ขอเตือนไว้ว่าเหมาะสำหรับสาวๆที่มีความพยายามสูงและอดทนได้เท่านั้นแต่ก็ไม่ขอแนะนำให้ทำเพราะเวลานอนนั้นร่างกายของเราควรได้รับการพักผ่อนให้สบายที่สุด ท่านอนอากาศร้อนๆอาจทำให้เรานอนไม่หลับหรือเรียกง่ายๆก็คือหลับไม่เต็มตื่นนั่นเองทำให้เช้าวันต่อไปของคุณก็จะดูไม่สดใสเท่าที่ควร

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่:หนังสือสารพัดวิธีลดความอ้วน
ภาพ https://pixabay.com/th/photos/ผอนคลาย-ศนยสขภาพ-นวด-การพกผอน-686392/