โปรแกรมสร้างกล้ามท้อง (ซิกแพค) โดนครบทุกมัดกล้ามเนื้อท้อง

โปรแกรมสร้างกล้ามท้อง (ซิกแพค) โดนครบทุกมัดกล้ามเนื้อท้อง ท้องบน , ท้องล่าง , ท้อง ข้าง , แกนกลางลำตัว วิธีทำ เราจะทำติดต่อกัน - ท่าละ 20 วินาที , พัก 10 วินาที - ทำครบ 10 ท่า นับเป็น 1 เช็ต - พักต่อเช็ต 20 วินาที - ทำทั้งหมด 3-4 เชต รวมเป็น 18-24 นาที สามารถทำตามคลิปได้เลยนะครับ ลองนำไปฝึกและปรับใช้กันดูนะครับ ในช่วงนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองและระมัดระวังกันด้วยนะ ครับ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีครับ