โปรแกรมสร้างกล้ามท้อง (ซิกแพค) โดนครบทุกมัดกล้ามเนื้อท้อง
เขียนโดย Nine54
โปรแกรมสร้างกล้ามท้อง (ซิกแพค) โดนครบทุกมัดกล้ามเนื้อท้อง ท้องบน , ท้องล่าง , ท้อง ข้าง , แกนกลางลำตัว วิธีทำ เราจะทำติดต่อกัน - ท่าละ 20 วินาที , พัก 10 วินาที - ทำครบ 10 ท่า นับเป็น 1 เช็ต - พักต่อเช็ต 20 วินาที - ทำทั้งหมด 3-4 เชต รวมเป็น 18-24 นาที สามารถทำตามคลิปได้เลยนะครับ ลองนำไปฝึกและปรับใช้กันดูนะครับ ในช่วงนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองและระมัดระวังกันด้วยนะ ครับ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีครับ
เนื้อหาโดย: Nine54
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: Nine54, Pointofview
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
“หลุมดักรถถัง” ที่ชายแดน อวสาน T-59 เขมรจอดเดี้ยงที่ช่องจอม
ประเทศที่บินเข้าประเทศไทยมากที่สุด อันดับที่ 1 ของโลก
6 นิตยสารเก่าที่คนเคยเอาไปเช็ดกระจก แต่วันนี้กลายเป็นของสะสมราคาแรง
เปิด 5 ห้างที่เงินสะพัดมากที่สุดในไทย อันดับ 1 คนเดินวันละหลักแสน
6 มอเตอร์ไซค์พ่วงข้างยุคโบราณ ที่ราคาขายต่อพุ่ง แรงจนน่าประหลาดใจ
อาชีพช่างฝีมือโบราณในไทยที่กำลังหายไป — ทำไมวันนี้แทบไร้คนสืบทอด
5 จังหวัดที่มีสัดส่วนเตียงผู้ป่วยต่อประชากรน้อยที่สุด
ย้อนรอย 6 ห้างดังในกรุงเทพฯ ที่เคยคึกคัก ตั้งแต่ไทยไดมารู เมอร์รี่คิงส์ ถึงนิวเวิลด์และตั้งฮั่วเส็ง วันนี้เหลืออะไรไว้บ้าง
เห็นทุกครั้งแต่แทบไม่เคยสนใจ หลักกิโลเมตรข้างถนนมีไว้ทำอะไร
เปิด 5 เกาะในไทยที่ต่างชาติไปมาก ที่สุด อันดับ 1 นักท่องเที่ยวทะลุหลายล้านคน!
นักกีฬาจากเกาหลีเหนือเดินทางถึงญี่ปุ่น เพื่อเข้าร่วมการแข่งขันเอเชียนเกมส์แล้ว
9 ถุงกระดาษจากห้างสรรพสินค้าชื่อดังที่ปิดตัวไปแล้ว ที่วันนี้กลายเป็นของสะสมHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
งานนี้ประกันมีหนาว! รถชนกันทั้งที แต่คู่กรณีดันเป็น Lamborghini หายากระดับโลก“หลุมดักรถถัง” ที่ชายแดน อวสาน T-59 เขมรจอดเดี้ยงที่ช่องจอม
ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
