หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

คุมไขมันให้อยู่หมัด

เนื้อหาโดย Sittha Likitnukul

วันนี้ให้ความรู้เรื่องไขมันในเลือดสูงครับ

ไขมันที่เราตรวจเลือดกันไม่ได้เกี่ยวกับไขมันที่พุงนะครับ เพราะฉะนั้น คนผอมอาจจะไขมันในเลือดสูงก็ได้

 

1.ไขมันคอเรสเตอรอล ไม่ควรเกิน200 หากสูงเกิน ต้องงดของทอด,หนังสัตว์, เครื่องใน,อาหารทะเล,ไข่แดง

2.ไขมันไตรกลีเซอไรด์ ไม่ควรเกิน 150 หากสูงเกิน ให้งดกะทิ เบเกอรี่

3.ไขมันดีHDL ควรมีเกิน40ในญ. 35ในช. ทำได้โดย ออกกำลังกายและทานไขมันดี เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันทานตะวัน น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันปลา น้ำมันพริกไทยดำ น้ำมันงาดำ

4.ไขมันเลว LDL ไม่ควรเกิน 130 หากมีเกินให้ควบคุมอาหารลดไขมันทั้งจากพืชและจากสัตว์

 

        ส่วนเรื่องไข่แดง จะทานดีทานเยอะได้ถ้าไม่เป็นโรคไขมันในเลือดสูง แล้วออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เพราะถึงแม้ว่าไขมัน คอเลสเตอรอล ส่วนใหญ่จะสร้างจากตับ แต่คนที่ไขมันในเลือดสูงการรับประทานภายนอกเข้าไปอีกแม้เพียงไม่มาก ก็เพิ่มความเสี่ยงได้ จึงแนะนำว่าคนที่เป็นไขมันในเลือดสูงให้ทานไข่แดงอาทิตย์ละไม่เกิน 2-3 ฟอง แต่ไข่ขาวไม่จำกัดจำนวน

        วิธีการนับไข่แดงสมมุติว่าถ้าทานไข่ต้ม แล้วเอาไข่แดงออก ให้นับเป็นศูนย์, ทานไข่ดาวแล้วไม่กินไข่แดงก็นับเป็น 0 แต่ถ้าทานไข่เจียว ทานข้าวผัด ผัดซีอิ้ว ทานขนมฝอยทองทองหยิบทองหยอด ให้นับเป็นหนึ่งนะครับ

เนื้อหาโดย: Sittha Likitnukul
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Sittha Likitnukul's profile


โพสท์โดย: Sittha Likitnukul
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: momon, เป็ดปักกิ่ง, Sittha Likitnukul
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เลขเด็ดแม่จำเนียร งวดที่มา18 งวด 16 เมษายน 2567เลขเด็ดเงินเทวดา ใครก็อยากได้ 16 เมษายน 2567มิติใหม่! เล่นสไลเดอร์บนเมรุเผาศพ..คลายร้อน ช่วงเทศกาลสงกรานต์อนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ แบบฉบับเขมร?รองเท้ากินคนกลายเป็นสีสันไปแล้วกับสงกรานต์ปีนี้..ไม่รู้จะฮา..หรือสงสารดีรวมคำทำนาย "สงครามโลกครั้งที่ 3""ลิซ่า BLACKPINK" โผล่เซอร์ไพรส์ศิลปิน "Shakira" กลางงาน Coachella 2024
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เราสามารถแจ้งความคนที่สาดน้ำใส่เราในวันสงกรานต์ได้มั้ย ?10 เมืองที่อากาศร้อนที่สุดในโลกรวมคำทำนาย "สงครามโลกครั้งที่ 3"น้องไนซ์ เชื่อมจิต ส่งข้อความท้าหนุ่มกรรชัย มาเจอกันตัวต่อตัว
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
9 วิธีขับรถตอนกลางคืน ให้ปลอดภัยผู้หญิงช่วยตัวlองยังไง...ถึงให้เสร็จ ? และฟิuสุดๆ5 เทคนิคเด็ด ฝึกภาษาต่างประเทศด้วยตัวเอง ให้เก่งปังไม่แพ้ใคร!5 อาหาร "ต้องห้าม" สำหรับคนที่เป็น "กรดไหลย้อน"
ตั้งกระทู้ใหม่