Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

คุมไขมันให้อยู่หมัด

เนื้อหาโดย Sittha Likitnukul

วันนี้ให้ความรู้เรื่องไขมันในเลือดสูงครับ

ไขมันที่เราตรวจเลือดกันไม่ได้เกี่ยวกับไขมันที่พุงนะครับ เพราะฉะนั้น คนผอมอาจจะไขมันในเลือดสูงก็ได้

 

1.ไขมันคอเรสเตอรอล ไม่ควรเกิน200 หากสูงเกิน ต้องงดของทอด,หนังสัตว์, เครื่องใน,อาหารทะเล,ไข่แดง

2.ไขมันไตรกลีเซอไรด์ ไม่ควรเกิน 150 หากสูงเกิน ให้งดกะทิ เบเกอรี่

3.ไขมันดีHDL ควรมีเกิน40ในญ. 35ในช. ทำได้โดย ออกกำลังกายและทานไขมันดี เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันทานตะวัน น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันปลา น้ำมันพริกไทยดำ น้ำมันงาดำ

4.ไขมันเลว LDL ไม่ควรเกิน 130 หากมีเกินให้ควบคุมอาหารลดไขมันทั้งจากพืชและจากสัตว์

 

        ส่วนเรื่องไข่แดง จะทานดีทานเยอะได้ถ้าไม่เป็นโรคไขมันในเลือดสูง แล้วออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เพราะถึงแม้ว่าไขมัน คอเลสเตอรอล ส่วนใหญ่จะสร้างจากตับ แต่คนที่ไขมันในเลือดสูงการรับประทานภายนอกเข้าไปอีกแม้เพียงไม่มาก ก็เพิ่มความเสี่ยงได้ จึงแนะนำว่าคนที่เป็นไขมันในเลือดสูงให้ทานไข่แดงอาทิตย์ละไม่เกิน 2-3 ฟอง แต่ไข่ขาวไม่จำกัดจำนวน

        วิธีการนับไข่แดงสมมุติว่าถ้าทานไข่ต้ม แล้วเอาไข่แดงออก ให้นับเป็นศูนย์, ทานไข่ดาวแล้วไม่กินไข่แดงก็นับเป็น 0 แต่ถ้าทานไข่เจียว ทานข้าวผัด ผัดซีอิ้ว ทานขนมฝอยทองทองหยิบทองหยอด ให้นับเป็นหนึ่งนะครับ

เนื้อหาโดย: Sittha Likitnukul
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Sittha Likitnukul's profile


โพสท์โดย: Sittha Likitnukul
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: momon, เป็ดปักกิ่ง, Sittha Likitnukul
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"โรงแรมเมืองทอง" อดีตที่พักเก่าแก่แห่งโคราช สู่อาคารอนุรักษ์เคียงข้างลานย่าโมตำรวจดักรอกลุ่มแก๊งแบงค์ปลอม หน้าตึกรายการโหนกระแส4 เรื่องจริงเมื่อคุณได้ไปเที่ยวลาวสาวผิวดำที่สวยที่สุด.พระบารมีคู่แผ่นดินไทยและปากีสถาน: เมื่อในหลวงรัชกาลที่ ๙ และสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์เสด็จฯ เยือนเมืองเปชาวะข่าวดีรออยู่! นักแสดงหนุ่มยืนยันไม่ติดถ้าได้เล่นซีรีส์วายเซบาสเตียน ลี เผยภาพคู่ดิว อริสรา อธิบายปมไม่ร่ำรวยคนใกล้ชิดเชื่อ ดิว รวยจริง เปิดเหตุผลชีวิตพลิกไม่เหมือนเดิมเขาคือผู้ชายที่หล่อ และดูดีที่สุดในกัมพูชา ณ เวลานี้มาแล้ว! 10 เลขเด็ดเลขดัง "แม่ทำเนียนลอตเตอรี่" งวดวันที่ 1 เมษายน 68..เลขไหนมาแรง มาดูกันเลย!!ทริปทะเลสุดหรู! ดิว อริสรา พาครอบครัวและสามี ราคาที่พักทำอ้าปากค้างดิว อริสรา โพสต์ยาวชี้แจงประเด็นดราม่า ยอมรับผิดทั้งหมด และขอความเป็นธรรมกับเรื่องที่ไม่จริง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
4 เรื่องที่ต้องรู้ก่อนจะเริ่มรักใคร?สาวผิวดำที่สวยที่สุด.ข่าวดีรออยู่! นักแสดงหนุ่มยืนยันไม่ติดถ้าได้เล่นซีรีส์วายเที่ยวเชียงใหม่ ที่ห้ามพลาด!มิสแกรนด์สุพรรณบุรี คว้าชนะเลิศ 'ชุดชาติพันธุ์ใต้' ในชุด 'แม่ย่า นางเรือ' สะท้อนมนต์เสน่ห์วัฒนธรรมท้องถิ่น
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
สาวผิวดำที่สวยที่สุด.widow: แม่ม่าย หญิงม่ายschedule: กำหนดการ ตารางเวลาพระบารมีคู่แผ่นดินไทยและปากีสถาน: เมื่อในหลวงรัชกาลที่ ๙ และสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์เสด็จฯ เยือนเมืองเปชาวะ
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง