หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

วิธีดูแลสุขภาพจิต ในชีวิตประจำวัน

Share แชร์เนื้อหาโดย sansanti

วิธีดูแลสุขภาพจิต ในชีวิตประจำวัน

1. รักษาสมดุลความสุข: การเป็นคนที่มีความสุขและพอใจกับชีวิต เป็นเรื่องสำคัญในการรักษาสุขภาพจิต

2. อ่านหนังสือหรือฟังเพลง: การมีกิจกรรมที่เป็นเพลงหรือหนังสือที่ชื่นชอบ เป็นการช่วยให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลายและสงบ

3. เรียนรู้การจัดการความเครียด: การกำจัดปัญหาและการลดความเครียดโดยใช้เทคนิคเช่นการหายใจลึกๆ หรือการร้องเพลง 

วิธีดูแลสุขภาพจิต ในชีวิตประจำวัน

4. ออกกำลังกาย/ฝึกโยคะ: การออกกำลังกายและการฝึกโยคะเพื่อผ่อนคลายร่างกาย ช่วยให้สุขภาพจิตปลอดภัยและดีขึ้น

5. ทำตามความสนใจ: การทำสิ่งที่สนใจ ช่วยให้ชีวิตมีความสุขและสร้างความเต็มใจในการดำเนินชีวิต

6. มีการสร้างเครือข่ายหรือประจำที่พูดคุยกับเพื่อน: การคุยเรื่องส่วนตัวและการแลกเปลี่ยนความคิดเห็นช่วยให้รู้สึกสบายใจและเสริมสร้างความเชื่อมั่น

7. ปฏิบัติธรรม: การศึกษาจิตวิทยาและการสอนกฏเกณฑ์ต่างๆ ช่วยให้จิตใจมีความสงบและจริงใจมากขึ้น

8. หาเวลาให้กับตัวเอง: การหยุดพักและมองหาสิ่งที่สนใจ โดยไม่มีคนรุมเร้า ช่วยให้รู้สึกเป็นคนที่คุ้มค่า 

วิธีดูแลสุขภาพจิต ในชีวิตประจำวัน

9. การดูแลด้วยตนเอง: การดูแลสุขภาพจิตเองเช่นเสถียรทางอารมณ์ การอาบน้ำอุ่น การนวดแผนไทย จะช่วยกระตุ้นความสุข

10. ติดตามความพยายามในการปรับปรุง: การดูแลด้วยการไล่ระบบประเมินความเหมาะสมในหลายเรื่องช่วยให้พื้นที่ส่วนตัวมีการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง 

การดูแลมีหลายวิธีอีกอย่าง 

วิธีดูแลสุขภาพจิต ในชีวิตประจำวัน

1. หมั่นฝึกสมาธิ: การฝึกสมาธิช่วยให้สมาธิของเราเป็นมิตรกับความคิดและอารมณ์ของเรา ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล

2. ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสมดุลร่างกายและจิตใจ ลดความเครียดที่ส่งผลต่อสุขภาพจิต

3. เลือกติดตามข่าวสารให้เหมาะสม: การติดตามข่าวสารจากสื่อสารมวลชนหรือโซเชียลมีเดียอาจเป็นการก่อให้เกิดความวิตกกังวล หรือสร้างความเครียดในกิจกรรมชีวิตประจำวัน

4. รับใช้ความสัมพันธ์: การรับใช้ความสัมพันธ์ที่ดีบวกให้สุขภาพจิต เช่นการรับฟังและให้การเข้าใจกับผู้อื่น การเชื่อฟังความคิดและความรู้สึกของผู้อื่น 

วิธีดูแลสุขภาพจิต ในชีวิตประจำวัน

วิธีดูแลสุขภาพจิต ในชีวิตประจำวัน

5. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม: การทำเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมชีวิตประจำวัน เพื่อให้สมดุลกับสุขภาพจิตของเรา เช่น การเติมความสุขในชีวิตด้วยการผ่อนคลายและทำกิจกรรมที่ชอบ

6. มองโลกในแง้มของบวก: การมองโลกในแง้มของบวกช่วยลดความเครียดและเพิ่มความผดวนในชีวิต เช่นการค้นหาสิ่งที่ดีในชีวิตและการมองแง่บวกของเหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต

เนื้อหาโดย: sansanti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile


โพสท์โดย: sansanti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: Thorsten, kurenai
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"ศรีสุวรรณ" รีเทิร์น ลุยฟ้อง ครม.-มท.1 ใช้อำนาจโดยมิชอบก่อสร้างถนนผ่านสวนเฉลิมพระเกียรติ ขัดต่อกฎหมายแดนเซอร์ "ลำไย ไหทองคำ" หล่อระดับพระเอก..ค่ายเตรียมดันเป็นศิลปินแล้วนักดื่มกระทิงแดง กำลังมองหากระป๋อง ที่มีจุดสีน้ำเงินอยู่ข้างใต้ถ้าเราดื่มน้ำน้อย หรือมาเกินไป จะเกิดอะไรกับร่างกายของเรา?กะเทยแทงกันบาดเจ็บสาหัส ย่านสุขุมวิท11 ซ้ำรอย! จุดที่เคยเกิดเหตุวันกะเทยผ่านศึก..เผยโฉมหน้า "แบงค์" ที่ "เจ๊ปิ่น ทรงหิว" เต๊าะจนสำเร็จ..งานนี้ไม่หิวอีกต่อไปแล้ว!เมื่อท่านรมต.ลาว เม้นแซะไทย ลั่น ถึงลาวไม่หลุดพ้นจากประเทศด้อยพัฒนา..แต่ลาวไม่มีขอทานแบบไทย!?สลดหนุ่มติดตั้งเครื่องปั้มน้ำเชือกขาดพลัดตกบ่อดับ 2ให้แล้ว!! อาจารย์หนู เลขมงคล 1 เมษายน 2567
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ซีอิ๊วแบบเม็ด" ฉีกทุกกฎของซอส..นวัตกรรมใหม่จาก "เด็กสมบูรณ์"เมื่อท่านรมต.ลาว เม้นแซะไทย ลั่น ถึงลาวไม่หลุดพ้นจากประเทศด้อยพัฒนา..แต่ลาวไม่มีขอทานแบบไทย!?"ศรีสุวรรณ" รีเทิร์น ลุยฟ้อง ครม.-มท.1 ใช้อำนาจโดยมิชอบก่อสร้างถนนผ่านสวนเฉลิมพระเกียรติ ขัดต่อกฎหมายนักดื่มกระทิงแดง กำลังมองหากระป๋อง ที่มีจุดสีน้ำเงินอยู่ข้างใต้สลดหนุ่มติดตั้งเครื่องปั้มน้ำเชือกขาดพลัดตกบ่อดับ 2
ตั้งกระทู้ใหม่