วิธีดูแลสุขภาพจิต ในชีวิตประจำวัน
1. รักษาสมดุลความสุข: การเป็นคนที่มีความสุขและพอใจกับชีวิต เป็นเรื่องสำคัญในการรักษาสุขภาพจิต
2. อ่านหนังสือหรือฟังเพลง: การมีกิจกรรมที่เป็นเพลงหรือหนังสือที่ชื่นชอบ เป็นการช่วยให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลายและสงบ
3. เรียนรู้การจัดการความเครียด: การกำจัดปัญหาและการลดความเครียดโดยใช้เทคนิคเช่นการหายใจลึกๆ หรือการร้องเพลง
4. ออกกำลังกาย/ฝึกโยคะ: การออกกำลังกายและการฝึกโยคะเพื่อผ่อนคลายร่างกาย ช่วยให้สุขภาพจิตปลอดภัยและดีขึ้น
5. ทำตามความสนใจ: การทำสิ่งที่สนใจ ช่วยให้ชีวิตมีความสุขและสร้างความเต็มใจในการดำเนินชีวิต
6. มีการสร้างเครือข่ายหรือประจำที่พูดคุยกับเพื่อน: การคุยเรื่องส่วนตัวและการแลกเปลี่ยนความคิดเห็นช่วยให้รู้สึกสบายใจและเสริมสร้างความเชื่อมั่น
7. ปฏิบัติธรรม: การศึกษาจิตวิทยาและการสอนกฏเกณฑ์ต่างๆ ช่วยให้จิตใจมีความสงบและจริงใจมากขึ้น
8. หาเวลาให้กับตัวเอง: การหยุดพักและมองหาสิ่งที่สนใจ โดยไม่มีคนรุมเร้า ช่วยให้รู้สึกเป็นคนที่คุ้มค่า
9. การดูแลด้วยตนเอง: การดูแลสุขภาพจิตเองเช่นเสถียรทางอารมณ์ การอาบน้ำอุ่น การนวดแผนไทย จะช่วยกระตุ้นความสุข
10. ติดตามความพยายามในการปรับปรุง: การดูแลด้วยการไล่ระบบประเมินความเหมาะสมในหลายเรื่องช่วยให้พื้นที่ส่วนตัวมีการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง
การดูแลมีหลายวิธีอีกอย่าง
1. หมั่นฝึกสมาธิ: การฝึกสมาธิช่วยให้สมาธิของเราเป็นมิตรกับความคิดและอารมณ์ของเรา ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
2. ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสมดุลร่างกายและจิตใจ ลดความเครียดที่ส่งผลต่อสุขภาพจิต
3. เลือกติดตามข่าวสารให้เหมาะสม: การติดตามข่าวสารจากสื่อสารมวลชนหรือโซเชียลมีเดียอาจเป็นการก่อให้เกิดความวิตกกังวล หรือสร้างความเครียดในกิจกรรมชีวิตประจำวัน
4. รับใช้ความสัมพันธ์: การรับใช้ความสัมพันธ์ที่ดีบวกให้สุขภาพจิต เช่นการรับฟังและให้การเข้าใจกับผู้อื่น การเชื่อฟังความคิดและความรู้สึกของผู้อื่น
5. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม: การทำเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมชีวิตประจำวัน เพื่อให้สมดุลกับสุขภาพจิตของเรา เช่น การเติมความสุขในชีวิตด้วยการผ่อนคลายและทำกิจกรรมที่ชอบ
6. มองโลกในแง้มของบวก: การมองโลกในแง้มของบวกช่วยลดความเครียดและเพิ่มความผดวนในชีวิต เช่นการค้นหาสิ่งที่ดีในชีวิตและการมองแง่บวกของเหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต