10อาหารที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

1. ผลไม้สดและผักสด เช่น กล้วยดิบ, แอปเปิ้ล, ผลไม้เบริโอลี่, กะหล่ำปลี, แครอท, ฟักทอง, ผักบุ้งจีน, ผักกาดขาว และผักกาดหอม 

2. ไข่ไก่ เป็นแหล่งของโปรตีนและไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยลดการสังเคราะห์ไขมันในโครงสร้างเลือด

3. ผลไม้และผักสีดำ เช่น กะหล่ำดำ, บลูเบอร์รี่, องุ่นสีดำ, สาหร่าย, แครอทดำ 

4. ปลาและไข่ปูน้ำมัน เนื้อปลาเป็นแหล่งของโอเมก้า-3 ที่ช่วยพยายามการติดเชื้อ และไข่ปูน้ำมันมีส่วนผสมของไขมันไม่อิ่มตัว

5. วิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินดี, วิตามินอี, แคลเซียม, โพแทสเซียม, สังกะสี และกลุ่มไฟเบอร์

6. เนยผสมบริสุทธิ์ เนยเป็นแหล่งไขมันไม่อิ่มตัวและคอเลสเตอรอลที่ต้องใช้ในร่างกาย 

7. ข้าวโพดและเม็ดข้าวโพด เป็นแหล่งของไนแตรอกซ์ ที่ช่วยลดการติดเชื้อและป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดในระบบทางเดินอาหาร

8. น้ำมะพร้าว น้ำมะพร้าวช่วยเสริมสร้างธาตุรองและแร่ธาตุ และช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมัน

9. ลูทีน ลูทีนช่วยลดความลงตัวของคอเลสเตอรอล และเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน 

10. นมถั่วเหลือง นมถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนสูงและมีไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยลดความดันโลหิต และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด