เช็คลิสต์อาการลำไส้แปรปรวน
เนื้อหาโดย Sittha Likitnukul
มาเช็คลิสต์อาการลำไส้แปรปรวนกันนะครับ
ใครมีสองข้อขึ้นไป คือเป็นลำไส้แปรปรวน
ต้องระวังอาหารการกินเป็นพิเศษ
1.ปวดท้องอย่างน้อย1 คร้ังต่อสัปดาห์
2.ท้องผูกสลับท้องเสีย
3.ท้องอืด แน่นท้อง
4.ปวดเกร็ง ใต้สะดือ
5.มีลมในท้อง
6.อาการปวดหายไปหลังจากขับถ่ายเสร็จ
ต้องปรับเรื่องการรับประทานอาหาร ลดเนื้อสัตว์ใหญ่ นมวัว ไข่แดง โปรตีนที่ย่อยยาก ให้เน้นทานโปรตีนจากพืช ทานผักที่มีกากใย ไฟเบอร์ ทานเต้าหู้ ทานเนื้อปลา ไม่กินของทอด ของมัน ของแปรรูป เบเกอรี่ที่มีนม เนย ไม่ทานรสจัด รับประทานอาหารให้ตรงเวลา เคี้ยวให้ละเอียดด้วยนะครับ
เนื้อหาโดย: Sittha Likitnukul
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
20 VOTES (5/5 จาก 4 คน)
VOTED: เป็ดปักกิ่ง, kurenai, ไปเซเว่นเอาอะไรไหม๊, Sittha Likitnukul
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
มิตรภาพต่างศาสนา..เมื่อสาวมุสลิมมางานบวชเพื่อนสนิทชุดภาพถ่ายสีเก่าๆ ในยุค 1880 ที่จะพาคุณไปชมเมืองโตเกียว เมืองหลวงญี่ปุ่นในสมัยนั้นพลิกชีวิตเด็กโดนบูลลี่..รวยเป็นเศรษฐีเพราะขนมถังแตกเขมรเอาจริงเผยท่า "หมัดตั๊กแตนพิฆาต" ใช้ฉกเข่า-ตัดเอ็นขา มวยไทยพิการเป็นแถวๆ..อ.รับรองตื้อสุดชีวิต นุดเอาเราไปอยู่ด้วย"ภาวะโลกเดือด" การปรับตัวในยุคที่ท้าทายสุดขีดของมนุษย์!!นักท่องเที่ยวขับรถลงหาดอีกแล้ว!เที่ยวใกล้ ๆ กับ 5 ประเทศ ที่คนไทยไม่ต้องขอวีซ่าปลัดทรงสืบ แฝงนั่งชิลล์อยู่ริมหาดจอมเทียน เจอเหตุรัวปืนHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ภาวะโลกเดือด" การปรับตัวในยุคที่ท้าทายสุดขีดของมนุษย์!!ตำรวจญี่ปุ่น รวบแก๊งโจรเขมร ตระเวนลักสายไฟทั่วญี่ปุ่น!เที่ยวใกล้ ๆ กับ 5 ประเทศ ที่คนไทยไม่ต้องขอวีซ่าพลิกชีวิตเด็กโดนบูลลี่..รวยเป็นเศรษฐีเพราะขนมถังแตกเขมรเอาจริงเผยท่า "หมัดตั๊กแตนพิฆาต" ใช้ฉกเข่า-ตัดเอ็นขา มวยไทยพิการเป็นแถวๆ..อ.รับรอง