หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ประโยชน์ของ “กาแฟดำ” แคลอรีต่ำ มีวิตามิน ดีต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของ “กาแฟดำ” แคลอรีต่ำ มีวิตามิน ดีต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของ “กาแฟดำ” แคลอรีต่ำ มีวิตามิน ดีต่อสุขภาพกาแฟ” หนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยมของคนทั่วโลก มีกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์จากเมล็ดกาแฟคั่วบด 

          ที่นำไปทำเครื่องดื่มได้หลากหลายเมนู เช่น เอสเพรสโซ ลาเต้ คาปูชิโน หรือแบบไม่ไม่มีส่วนผสมอื่นอย่าง “กาแฟดำ” ที่ได้รับความสนใจในกลุ่มคนรักสุขภาพ และผู้ที่ต้องการดูแลรูปร่าง

         เพราะนอกจากจะมีรสชาติอร่อยเข้มข้นแล้ว ยังมีงานวิจัยที่ออกมาระบุถึงคุณประโยชน์ต่างๆ บทความนี้ ผู้เขียนจึงรวบรวมสาระความรู้มาฝากกัน

ประโยชน์ของ “กาแฟดำ” แคลอรีต่ำ มีวิตามิน ดีต่อสุขภาพทำความรู้จัก “กาแฟดำ” (Black Coffee)

ประโยชน์ของ “กาแฟดำ” แคลอรีต่ำ มีวิตามิน ดีต่อสุขภาพกาแฟดำ หรือ Black Coffee 

         คือ กาแฟที่ผ่านการคั่วบดและชง โดยไม่ใส่นม น้ำตาล หรือส่วนผสมอื่นใดลงไปนอกจากกาแฟและน้ำเท่านั้น จึงคงคุณประโยชน์ของกาแฟไว้ได้อย่างแท้จริง โดยกาแฟดำนั้นจะมีรสชาติต่างจากกาแฟใส่นมทั่วไป

        เพราะมีรสขม เข้มข้น และมีความเปรี้ยวของกาแฟแทรกอยู่ แม้อาจจะไม่ถูกปากใครหลายคน แต่สำหรับคอกาแฟสายสุขภาพแล้ว

กาแฟดำถือเป็นเครื่องดื่มที่ค่อนข้างได้รับความนิยม

ประโยชน์ของกาแฟดำ (Black Coffee) 

       1. “กาแฟดํา” มีแคลอรีต่ำ ช่วยเสริมการลดน้ำหนัก
กาแฟดำ กี่แคลอรี? 

      เนื่องจากกาแฟดำมีเพียงกาแฟและน้ำเท่านั้น ไม่ได้มีส่วนผสมที่ให้พลังงานเพิ่มเติม เช่น นม ครีม หรือน้ำตาล เหมือนกับกาแฟและเครื่องดื่มชนิดอื่นๆ ซึ่งให้พลังงานสูง จึงทำให้กาแฟดำมีพลังงานต่ำเพียง 2-5 แคลอรีเท่านั้น ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของ “กาแฟดำ” แคลอรีต่ำ มีวิตามิน ดีต่อสุขภาพการเติมส่วนผสม ลงในกาแฟดำ จะเพิ่มพลังงานกี่แคลอรี?

     2. ช่วยให้สมองให้ตื่นตัว เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน
เป็นที่ทราบกันดีว่าในกาแฟนั้นมีสารสำคัญอย่าง “คาเฟอีน” อยู่ด้วย โดยกาแฟ 1 แก้วนั้น อาจมีปริมาณคาเฟอีน 60-200 มิลลิกรัม

     ซึ่งจะออกฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้สมองตื่นตัว รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า มึความคล่องแคล่วกระฉับกระเฉง

ช่วยให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. มีสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) เสริมภูมิคุ้มกันในร่างกาย
     ในกาแฟดำมีสารต้านอนุมูลอิสระ หรือ Antioxidant เช่น วิตามิน B2, B3, B5, แมงกานีส, โพแทสเซียม และแมกนีเซียม

     ซึ่งเป็นสารสำคัญที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยลดสารอนุมูลอิสระ ไม่ให้สร้างความเสียหายกับเซลล์ อีกทั้งช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ลดการเกิดโรคต่างๆ และชะลอความเสื่อมของร่างกาย

4. ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
    การดื่มกาแฟเป็นประจำนั้น อาจเพิ่มความดันโลหิตเป็นเวลาชั่วคราว แต่จะค่อยๆ ลดลงในภายหลัง การดื่มกาแฟดำวันละ 1-2 แก้วจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงโรคหลอดเลือดสมอง อีกทั้งกาแฟดำยังช่วยลดระดับการอักเสบในร่างกายอีกด้วย

5. กลิ่นหอมของกาแฟ ช่วยให้ผ่อนคลาย
    นอกจากรสชาติที่โดดเด่นแล้ว กลิ่นหอมละมุนเป็นเอกลักษณ์ของกาแฟ จะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุขอย่าง เซโรโทนินหรือโดพามีน ในสมองของคุณออกมา ช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้าและความเครียดสะสมได้อย่างเห็นผล

6. ป้องกันการเกิดโรคพาร์กินสัน
    สารคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟดำ ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าในการทำงานเท่านั้น แต่จากงานวิจัยยังพบว่าคาเฟอีนมีส่วนช่วยชะลออัตราเสี่ยงในการเกิดโรคพาร์กินสัน ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากความเสื่อมของเซลล์สมองได้ด้วยการดื่มกาแฟ 1-2 แก้วต่อวัน

7. ช่วยป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2
    การดื่มกาแฟดำที่ปราศจากน้ำตาลและครีมเทียม มีส่วนในการช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ ซึ่งงานวิจัยในวารสารโภชนาการของอเมริกันชี้ว่าการดื่มกาแฟดำที่ไม่มีคาเฟอีนช่วยความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวานได้มากกว่ากาแฟที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนได้มากถึง 7 เปอร์เซ็นต์

8. ช่วยลดอาการเมาค้างและปวดศีรษะ
    สำหรับใครที่เคยเมาจนรู้สึกปวดหัวจนต้องหาตัวช่วยให้สร่างเมา กาแฟดำก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ไม่ควรพลาด เพราะคาเฟอีนในกาแฟดำจะช่วยเร่งการขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายผ่านการปัสสาวะ ช่วยให้หายจากอาการเมาค้างได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ประโยชน์ของ “กาแฟดำ” แคลอรีต่ำ มีวิตามิน ดีต่อสุขภาพกาแฟดํากินตอนไหนดีที่สุด?

      หากต้องการดื่มกาแฟดำให้ได้รับประโยชน์สูงสุด ควรหันมาดื่มกาแฟหลังรับประทานอาหารเช้า เพื่อหลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับ ทั้งนี้ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟดำตอนท้องว่างและหลังบ่ายสองโมงเย็น รวมถึงไม่ควรดื่มเกิน 4 แก้ว ไม่เช่นนั้นร่างกายจะได้รับคาเฟอีนมากเกินไป

ประโยชน์ของ “กาแฟดำ” แคลอรีต่ำ มีวิตามิน ดีต่อสุขภาพข้อควรระวัง กาแฟดำอาจไม่ดีสำหรับทุกคนเสมอไป

      แม้การดื่มกาแฟดำจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ทั้งช่วยต้านอนุมูลอิสระ เสริมภูมิคุ้มกัน หรือช่วยลดคอเลสเตอรอล แต่ก็ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาหาร และโรคหัวใจ เนื่องจากมีฤทธิ์กระตุ้นอาการของโรค ผู้ที่มีโรคประจำตัวจึงควรปรึกษาแพทย์ในการดื่มกาแฟดำ

      จะเห็นได้ว่า “กาแฟดำ” มีประโยชน์มากมาย ให้พลังงานต่ำ เหมาะกับการลดน้ำหนัก

ดังนั้น เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ควรดื่มกาแฟดำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย รวมถึงควรกินอาหารครบ 5 หมู่

และดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีพร้อมสำหรับก้าวใหม่ๆ ในทุกวัน.

ประโยชน์ของ “กาแฟดำ” แคลอรีต่ำ มีวิตามิน ดีต่อสุขภาพ

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่:
ที่มา : www.arit.npru.ac.th, www.eraofwe.com
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
love789's profile


โพสท์โดย: love789
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: love789
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ราศีที่มีเกณฑ์ที่จะถูกหวย 1 เมษายน 2567เปิดบ้านซุปตาร์ "ลิซ่า BLACKPINK" ที่เกาหลีใต้ มูลค่ากว่า 200 ล้าน..ฉลองวันเกิดครบ 27 ปีสาวสั่งอาหารผ่านแอพฯ แต่ไรเดอร์แชทบอกเธอให้เปลี่ยนร้าน เพราะร้านนี้สกปรกมาก 😌ระทึก! เรือยักษ์บรรทุกสินค้าชนสะพานถล่ม ทำให้มีผู้คนและรถยนต์จำนวนมากตกลงสู่แม่น้ำเบื้องล่างสารก่อมะเร็ง 4 อย่าง ที่ลูกคุณอาจจะได้รับทุกวัน😀 มาดูสถานการณ์ง่ายๆ ในชีวิตประจำวันที่จะทำให้เรารู้สึกพึงพอใจ 😊ดื่มเบียร์ทำให้อ้วน ความเชื่อหรือความจริง?“กางเกงท้องถิ่นไทย” คุณประโยชน์ด้าน Sustainable Fashionรพ.แม่ลาน แจง! "บังชาติ"หรือ"แม่หญิงลี" ไม่ได้เป็นบุคลากรรพ.แม่ลาน หลังบุคคลดังกล่าวทำให้เกิดความเข้าใจผิด!มหาวิทยาลัย ที่มีพื้นที่กว้างใหญ่ มากที่สุดในประเทศ!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สาวสั่งอาหารผ่านแอพฯ แต่ไรเดอร์แชทบอกเธอให้เปลี่ยนร้าน เพราะร้านนี้สกปรกมาก 😌“กางเกงท้องถิ่นไทย” คุณประโยชน์ด้าน Sustainable Fashionลาวขุดพบเจอหีบกะไหล่โบราณ รอการเปิด คาดว่าน่าจะเป็นที่บรรจุพระบรมสารีริกธาตุ!ประเทศในทวีปเอเชีย ที่มีมูลค่าการส่งออกทองคำมากที่สุด
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
“กางเกงท้องถิ่นไทย” คุณประโยชน์ด้าน Sustainable Fashionปัญหาใหญ่ที่สุดในลาวตอนนี้ ที่อาจจะไม่สามารถเเก้ไขได้disgusting: น่าขยะแขยง น่ารังเกียจประเทศที่ระบบการศึกษา มีมาตรฐานดีเยี่ยมมากที่สุดในปัจจุบัน
ตั้งกระทู้ใหม่