5 สูตรเมนูน้ำผักปั่นเพื่อสุขภาพ ขับถ่ายสะดวก 

 

น้ำกล้วยน้ำว้า สตรอว์เบอร์รี่ งาดำ ผักบุ้งจีน  

 

ผักบุ้งเป็นผักที่ช่วยบำรุงสายตา มีสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงในการเกิดเซลล์มะเร็ง และยังให้ใยอาหารในปริมาณที่สูง มีส่วนช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การเรียนรู้และความจำ และยังช่วยให้เจริญอาหารมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

 

ส่วนผสม

กล้วยน้ำว้า ½ ลูกใหญ่ และหากลูกเล็กใช้เพียง 1 ลูก

สตอรว์เบอร์รี่ 3 ลูก

งาดำ 1 ช้อนโต๊ะ

ผักบุ้งจีน 4 ต้น

น้ำเปล่า 100 มิลลิลิตร

 

วิธีการทำ

เพียงใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น และปั่นให้ละเอียด ก็สามารถนำไปรับประทานได้เลย

 

น้ำส้มโอ วอเตอร์เครส กีวี ส้มโอ

 

เป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์จากผลและเนื้อ ผลของส้มโอ ใช้ขับลมในลำไส้ แก้อาการเมาค้าง เนื้อส้มโอมีวิตามินซีช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟันและกระตุ้นภูมิคุ้มกัน วิตามินบี 1 และโพแทสเซียมช่วยในการย่อยอาหาร เสริมสร้างกล้ามเนื้อและหัวใจ วิตามินบี 2 ป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือด มีโฟเลตที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและช่วยล้างพิษและสามารถยับยั้งการเจริญของเนื้องอกและเซลล์มะเร็งได้ มีแคลเซียมสูง ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง

 

ส่วนผสม

ส้มโอ 1 ถ้วยตวง

วอเตอร์เครส 1 กำ

กีวี 1 ลูกก

ผงอบเชย 1/8 ช้อนชา

 

วิธีทำ

เพียงแค่นำส่วนผสมทั้งหมดลงไปปั่นให้ละเอียด เพียงแค่นี้ท่านก็จะได้น้ำดื่มเพื่อสุขภาพ และหากต้องการเพิ่มความสดชื่นก็เพียงแค่เอาไปแช่ตู้เย็นก่อนนำไปรับประทาน จะทำให้สามารถดื่มได้ง่ายและสดชื่นอีกด้วย

 

น้ำกล้วยน้ำว้า เซเลอรี่ สตรอว์เบอร์รี่ มะเขือเทศ บีตรูต

 

กล้วยน้ำว้า เป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณช่วยป้องกันโรคและช่วยบำรุงร่างกาย มีวิตามินบี 1 บี 2 ซี และแคลเซียมสูง ช่วยป้องกันโรคความดัน รวมทั้งยังมีกรดอะมิโนที่มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบต่อของทารกอีกด้วย

 

ส่วนผสม

กล้วยน้ำว้า ½ ลูกใหญ่ หรือลูกเล็ก 1 ลูก

เซเลอรี่ 1 ก้านใหญ่

สตรอว์เบอร์รี่ 3 ลูก

มะเขือเทศลูกเล็ก 2 ลูก

บีตรูต 2 แว่น

แฟล็กซีด 2 ช้อนชา

ชาหมักหรือน้ำเปล่า 100 มิลลิลิตร

 

วิธีการทำ

นำส่วนผสมทั้งหมดเข้าเครื่องปั่นและปั่นให้ละเอียด เพียงแค่นี้ก็จะได้น้ำผักที่ช่วยสร้างแคลเซียมให้ร่างกาย และช่วยบำรุงร่างกายด้วย

 

น้ำมะม่วงสสุก กล้วยน้ำว้า ผักสลัดหรือวอเตอร์เครส ขิงอ่อน

 

ในมะม่วงสุก เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง มีวิตามินเอ ที่ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันสายตามัว มองไม่ชัดในเวลากลางคืน ในมะม่วงสุกเองยังมีฤทธิ์เป็นยาระบาย มีกากใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย

 

วัตถุดิบ

มะม่วงสุก ½ ลูก

กล้วยน้ำว้า ½ สำหรับลูกใหญ่ และ 1 ลูกสำหรับลูกเล็ก

ผักสลัดหรือวอเตอร์เครส 1 ลูก

ขิงอ่อนหั่นชิ้นบาง 1-2 ชิ้น

ผงขมิ้น ½ – 1/8 ช้อนชา

ผงอบเชย 1/8 ช้อนชา

น้ำเปล่า 100 มิลลิลิตร

 

น้ำแอปเปิ้ล มะเขือเทศ พริกหวาน กล้วยน้ำว้า 

 

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ให้พลักงาน 52 กิโลแคลอรี และประกอบไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุที่มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกาย แอปเปิ้ลแต่ละสียังมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป โดยแอปเปิ้ลที่มีสีแดงเข้ม เป็นชนิดที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระในประมาณที่สูงที่สุด และมีวิตามินซีสูง ช่วยสร้างคลอลาเจนใต้ผิวหนัง ช่วยลดอัตราการเกิดโรคมะเร็ง และโรคหัวใจ จะช่วยในเรื่องความจำให้กับผู้สูงอายุได้อีกด้วย

 

ส่วนผสม

แอปเปิ้ลแดง ½ ลูก

มะเขือเทศลูกขนาดกลาง ½ ลูก

พริกหวานสีแดง 1/8 ลูก

กล้วยน้ำว้า ½ ลูกหากเป็นลูกใหญ่ และหากเป็นลูกเล็กใช้ 1 ลูก

น้ำเปล่า 100 มิลลิลิตร