หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post แชร์ลิ้ง
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

วิธีเพิ่มค่าไตให้กลับมาทำงานปกติ??

เวลาตรวจเช็คสุขภาพประจำปี หรือตรวจสุขภาพ หลายคนพบว่ามีค่าค่าไตที่สูงขึ้น การทำงานของไตลดลง บางคนสงสัยว่าเป็นไตเสื่อมแล้วหรือยัง แล้วไตจะกลับมาเป็นปรกติไหม ...วันนี้มีคำตอบ

 

แบ่งเป็น 2 อย่าง (ในทางการแพทย์ไตวายหรือไตเสื่อมมีความหมายเดียวกัน)

1.ไตวายเฉียบพลัน เวลาที่มีอะไรมากระทบร่างกาย เช่น การขาดน้ำ ท้องเสียเยอะๆ เจ็บป่วย ค่าไตก็สามารถขึ้นได้ลงได้ หากได้รับการแก้ไข รักษาค่าไตก็จะกลับมาเป็นเหมือนเดิม

2.ไตวายเรื้อรัง หากไม่รักษา ไม่ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต ปล่อยระยะเวลาทิ้งไว้ เกิน 3 เดือน ก็จะเป็นไตวายเรื้อรัง

 

7 วิธีเพิ่มค่าไตให้กลับมาทำงานปกติ

1.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

-เป็นปัจจัยหลักที่จะช่วยให้ไตดีขึ้นหรือแย่ลง แนะนำให้รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ สด สะอาด และรับประทานที่สุก ไม่ควรรับประทานอาหารสุกๆ ดิบๆ หากมีการปนเปื้อนเชื้อโรคอาจทำให้เกิดท้องเสีย หากท้องเสียรุนแรงหรือท้องเสียมากๆ ไตอาจจะขาดน้ำได้

-หลีกเลี่ยงอาหารที่เค็มจัดอาหารเค็มจัดจะมีโซเดียมที่สูงไตจะทำงานหนัก ไตมีหน้าที่ในการขับเกลือ ดูดเกลือกลับ ปรับสมดุลต่างๆ นอกจากนี้ความดันจะสูงขึ้นๆ ส่งผลให้มีความเสี่ยงเกิดไตวายมากขึ้น ควรหลีกเลี่ยงอาหารกระป๋อง เนื้อตากแห้ง เนื้อเค็ม อาหารสำเร็จรูปต่างๆ ส่วนอาหารอื่นๆ ให้ลดของมันของทอด ก็จะช่วยให้ไตกลับมาเป็นปกติได้

 

2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

-ไตมีหน้าที่ในการปรับสมดุลน้ำ ปรับสมดุลเกลือแร่ต่างๆ การดื่มน้ำน้อยหรือมากเกินไปอาจจะทำให้ไตทำงานหนักอาจมีผลต่อไตได้ แนะนำให้ในแต่ละวันควรดื่มให้ได้ 1.5-2 ลิตรขึ้นไป และสังเกตสีของปัสสาวะ หากมีสีเข้มต้องดื่มน้ำเพิ่ม น้ำที่ดีที่สุดในการบำรุงไตคือน้ำเปล่าสะอาด ไม่ว่าจะเป็นน้ำร้อน น้ำเย็น น้ำอุณหภูมิปกติ สามารถดื่มได้หมด

 

3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

-ผู้ที่มีค่าไตที่สูงขึ้นการทำงานของไตลดลง แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือทำงานบ้านก็ได้ ทำสวน ปลูกต้นไม้ก็ได้ 30 นาที/วัน 5 วัน/สัปดาห์ จะช่วยให้ไตแข็งแรงและกลับมาเป็นปกติ

 

4.คุมน้ำหนักให้เป็นปกติ

-ใครที่อ้วนลงพุง มีน้ำหนักเยอะๆ แนะนำให้ลดน้ำหนัก โดยเฉพาะผู้ที่มีค่า BMI>30 ขึ้นไป(ค่าบีเอ็มไอมากกว่า 30) ถือว่าอันตราย มีงานวิจัยพบว่าผู้ที่มีภาวะอ้วนลงพุงเป็นเวลานานๆ ทำให้ไตทำงานหนักและไตเสื่อมลงเรื่อยๆ 

 

5.นอนพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน อย่างน้อย 6-8 ชม.ขึ้นไป

-ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนและหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาช่วยในการซ่อมแซมร่างกาย ช่วยทำให้ค่าไตแข็งแรงขึ้น

 

6.หลีกเลี่ยงการรับประทานยาโดยไม่จำเป็น

-เช่น ยาสมุนไพร ยาแก้ปวด ยาขับปัสสาวะ แนะนำควรปรึกษาแพทย์ก่อน

 

7.หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอร์  บุหรี่

-ไม่ว่าจะเป็นเหล้าขาว เหล้าสี ไวน์ เบียร์ มีผลต่อไต โดยเฉพาะบุหรี่มีงานวิจัยพบว่าผู้ที่ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ทำให้ตายวายมากขึ้น 

 

ขอขอบคุณ หมอหมี เม้าท์มอย

นพ.นิมิตร์ ศิริธนากิจ อายุรแพทย์

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่:
https://www.youtube.com/watch?v=NRl_mCDDvXs
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: lovely art
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: thecrow13, bgs, PaMok
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ชาวเน็ตฮาสนั่นจอ!! สงสารเบลล่า พ่อหมื่นป่วย ปากซีดเชียว"ขนเพชร" เข้าวัดทำบุญ แต่งชุดแบบนี้ ใครถวายใครกันแน่?!"อีเจี๊ยบ" พูดถึง "UrboyTJ" รักษาซึมเศร้า 6 แสน ทำคนไม่กล้าไปรักษา"เกรท วรินทร" ขอโทษแล้ว หลังเม้นต์แซว ดารารุ่นน้อง จนเกิดดราม่าพบ"พระพุทธรูปโบราณ" ในอัฟกานิสถานเขตปกครองของรัฐบาลตาลีบัน ถูกฝังอยู่ใต้ดินมาเกือบ 2,000 ปีหนุ่มหัวร้อน! ใช้ไม้ติดตะปู ฟาดหน้าเจ้าอาวาส เจ็บสาหัส ปมถามหาค่าแรงผู้ชายมาส่งพัสดุ กล้ามแน่นมาก ไม่กล้ารับของเลยค่ะราคาไม่ธรรมดา! "ญี่ปุ่น" นิยมเลี้ยง "ต้นหญ้าไมยราบ" วัชพืชที่คนไทยดูว่าไร้ค่า ใส่กระถางปลูกวางขายประมวลภาพ "เจ้าฟ้าสิริวัณณวรีฯ" เสด็จงาน Paris Fashion Week ณ กรุงปารีสแม่ค้าขนมมือพิการ “โดนลูกค้าติทำไม่สวย” บางทีท้อแต่ไม่ถอย “ไม่สวยแต่อร่อยนะ”
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
กระจ่าง! ทำไมคนจีนถึงนิยมโต๊ะอาหารแบบวงกลม? และอัศวินโต๊ะกลมเสียงนาฬิกาปลุกแบบไหน ทำให้เรารู้สึกตื่นมาแล้วกระฉับกระเฉง ?ซีพีเอฟ - กรมป่าไม้ เปิดห้องเรียนธรรมชาติ"โครงการเขาพระยาเดินธง" ต้อนรับน้องๆ รร.นานาชาติคอนคอร์เดียน ร่วมฟื้นฟูป่าชมหมู่บ้านมอญห้วยน้ำใส สวนผึ้ง ราชบุรี
ตั้งกระทู้ใหม่