ทำไมยิ่งอ้วน..ทั้งที่ไม่กินน้ำตาลเลยทั้งเดือน??
ทำไมยิ่งอ้วน..ทั้งที่ไม่กินน้ำตาลเลยทั้งเดือน??
3 สาเหตุที่คน 90% นึกไม่ถึง
ถ้าลดน้ำตาลได้ถูกต้องยังไงก็หุ่นดี ดีขึ้นแน่นอน แต่ถ้าน้ำหนักไม่ลงเลย ลองกลับมาดูสิ่งที่กินเข้าไปอาจจะเจอหนึ่งใน 3 สาเหตุที่คน 90% นึกไม่ถึง...ก็เป็นได้
1.อาหารที่มีแป้งแฝง เป็นคาร์โบไฮเดรตชั้นดี เช่น ฟักทอง ข้าวกล้อง ควินัวร์ ถั่วเปลือกอ่อน ถั่วแระญี่ปุ่น ซึ่งเหล่านี้ถือว่าเป็นผักที่มีแป้งสูง หากกินเยอะ เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะย่อยเป็นน้ำตาลอยู่ดี (แป้ง เมื่อเข้าสู่ร่างกายย่อยแล้วจะเป็นน้ำตาล) การลดน้ำหนักอาจจะไม่ลดเท่าที่ควรเพราะกินอาหารที่มีแป้งแฝงอยู่ อาหารใส่กล่องต่างๆ ก็ไม่ค่อยแนะนำ ควรเป็นอาหารธรรมชาติจะดีกว่า
2.น้ำอัดลมหรือน้ำหวานที่บอกว่า 0 แคลลอรี่ ส่วนใหญ่ 90% จะมีสารทดแทนความหวานซึ่งจะกระตุ้นอินซูลิน ซึ่งเมื่อไรก็ตามที่กินอะไรเข้าไปแล้วกระตุ้นอินซูลินจะไม่แตกต่างจากกินน้ำตาล ร่างกายก็ดื้อต่ออินซูลินเหมือนเดิมแม้จะลดน้ำตาลแล้วก็ตาม ผงชูรสก็กระตุ้นอินซูลินพอๆ กับน้ำตาลเหมือนกัน ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีผงชูรสสูง
3.การนอน ควรนอนให้ถึง 7 ชม. จะเพิ่มโอกาสในการลดความอ้วน เพราะเมื่อไรก็ตามที่นอนไม่พอ สิ่งที่เกิดขึ้นคือ คอร์ติซอลฮอร์โมนจะหลั่งออกมาเยอะเกินไป จะหลั่งออกมาเมื่อเรามีความเครียดจากการนอนไม่พอ นอนดึก นอนหลัง 4 ทุ่มไม่ค่อยดีคอร์ติซอลจะเริ่มสูง
ขอขอบคุณ Doctor Top
https://www.youtube.com/watch?v=wvUZRDOQ2R8