พังแน่!! ถ้าใช้ 3 วิธีนี้ลดอ้วน??

พังแน่!! ถ้าใช้ 3 วิธีนี้ลดอ้วน??

ภาพประกอบ

1.กินโปรตีนเสริมแทนมื้ออาหาร หากว่าไม่ได้ป่วยถึงขั้นกินอาหารธรรมชาติไม่ได้ แนะนำให้กินอาหารจากธรรมชาติเป็นหลักจะดีกว่า การกินโปรตีนที่ผ่านกระบวนการเยอะๆ จะกระตุ้นให้หลอดเลือดต่างๆ เกิดการอักเสบและเกิดการตีบตันอาจตีบตันจนถึงขั้นเป็นอัมพาตได้ หากตีบตันที่หลอดเลือดไตต้องฟอกไตตลอดชีวิต หากตีบตันที่หัวใจอาจเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

ภาพประกอบ

2.ไม่แนะนำให้กินไขมันดีต่ำ แล้วกินแป้งและน้ำตาลสูง ควรลดแป้งน้ำตาล อาหารที่แปรรูป สุขภาพจะดีขึ้น

-ไขมันดี (HDL) เช่น อะโวคาโด เต้าหู้ เนื้อปลา ธัญพืช น้ำมันมะกอก ไข่รวมทั้งไข่แดง ไขมันดีจากสัตว์

ภาพประกอบ

3.ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป ออกกำลังกาย3-4 วัน/สัปดาห์ ก็เพียงพอแล้ว การออกกำลังกายที่มากเกินไปจะทำให้เกิดภาวะเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลมากเกินไป ระบบเผาผลาญจะหยุดเผาผลาญเพราะว่าร่างกายเกิดความเครียด เมื่อเกิดความเครียดจะไม่ส่งผลดีสุขภาพในหลายๆ เรื่อง

ขอขอบคุณ Doctor Top