หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ก็รู้ว่ามื้อเช้าสำคัญ...แต่มันกินไม่ลงให้ทำไง?

        เราต่างก็รู้ว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ การทานมื้อเช้าจะดีต่อสุขภาพในระยะยาว แต่บางคนไม่รู้สึกหิวเลยสักนิด บางคนกินแล้วมันจะรู้สึกพะอืดพะอม ขอแค่กาแฟแก้วเดียวก็พอ หนมปงหนมปัง ซาลาเปาขนมจีบ หมูปิ้งเอาออกไป ค่อยว่ากันตอนเที่ยงเลย ตอนเช้าไม่พร้อม 555555 อย่างแอดคนนึง ตอนกลางคืนช่วงนอนเล่นมือถือแล้วมันรู้สึกหิว ยิ่งถ้าช่วงไหนที่ทำ IF จะยิ่งหิว เพราะจำกัดเวลากินต้องกินก่อน 5 โมงเย็น ก็คิดไว้เลยว่าพรุ่งนี้ตอนเช้าฉันจะกินโน่นกินนี่ กินให้สะใจไปเลย (หิวนักใช่มั้ย หึ!!) วางแผนไว้ดิบดี แต่พอถึงตอนเช้ามันกลับไม่อยากกินซะงั้น มันรู้สึกว่ากาแฟแก้วเดียวพอ ไม่อยากกินของคาวทุกชนิด ทำไมหลายคนถึงทานอาหารเช้าไม่ค่อยได้ วันนี้มีคำตอบค่ะ

        เหตุผลที่เราไม่ค่อยหิวมื้อเช้า เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ระดับฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนไป ในตอนเช้า ระดับของ เกรลิน (Ghrelin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนความหิวลดลง จะน้อยกว่าตอนกลางคืน จะสังเกตุได้ว่าหลายคนมักจะรู้สึกหิวตอนดึก เพราะฮฮร์โมนตัวนี้มีมากนั่นเอง แต่พอตอนเช้ามันก็จะลดลง ทำให้เราไม่ค่อยอยากอาหาร  

        นอกจากนี้ จากการศึกษาพบอีกว่า ตอนเช้าระดับของฮอร์โมนระดับอะดรีนาลีนจะสูง ซึ่งฮอร์โมนนี้เชื่อว่ามีผลยับยั้งความอยากอาหาร อีกทั้งยังช่วยย่อยสลายสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่เก็บไว้เพื่อมาใช้เป็นพลังงานให้กับร่างกายแทน เราเลยไม่รูสึกหิว

        ความเครียดและความวิตกกังวลก็ส่งผลต่อความหิว ยิ่งถ้าร่างกายเราอยู่ในโหมดเครียดนาน ๆ จนนอนไม่หลับ รู้สึกอ่อนเพลีย มันจะทำให้ความอยากอาหารลดลง ยิ่งทำให้เรารู้สึกไม่มีแรง

        การทานอาหารมื้อเย็นหรือตอนดึกมากเกินไป ก็มีผลให้เราไม่อยากกินมื้อเช้า ยิ่งถ้าเราทานอาหารจำพวกไขมันหรือโปรตีนเข้าไปเยอะ ๆ อย่างเช่นเวลาไปกินหมูกะทะ หมูย่างเกาหลี จิ้มจุ่ม ชาบู อะไรอย่างนี้ อาหารเหล่านี้ใช้เวลาย่อยค่อยข้างนาน ทำให้เราอิ่มนานด้วย ตื่นเช้ามาเราจึงไม่ค่อยรู้สึกหิว

        เเละยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกที่ทำให้เราไม่ค่อยอยากกินอะไรตอนเช้า เช่น ภาวะการตั้งครรภ์ ยิ่งถ้าเป็นท้องอ่อน ความอยากอาหารจะค่อยข้างจำกัด เพราะอาหารบ้างอย่างมันเหม็นสำหรับเขา, คนที่เป็นหวัด ตัดจมูก แน่นอนว่าการรับรู้กลิ่นจะไม่เท่าคนปกติ เมื่อไม่ได้กลิ่น ก็มีโอกาศที่ความอยากอาหารจะน้อยลงด้วย หรือการใช้ยาบางชนิดก็มีส่วนในการทำให้เราไม่อยากกินอาหารตอนเช้า เช่น ยาขับปัสสาวะ และยาปฏิชีวนะ สามารถลดความหิว และความอยากอาหารได้

        สุดท้ายแล้วต่อให้เรารู้ว่าอาหารเช้าสำคัญแค่ไหน แต่ถ้าคนมันไม่อยากกิน ก็ลำบากหน่อยจริงมั้ยคะ แต่ก็เชื่อว่าคนที่ไม่ค่อยอยากทานอาหารเช้า เพราะไม่ชอบอะไรที่ต้องเคี้ยวๆ เป็นชิ้นใหญ่ ลองเปลี่ยนเป็นอะไรที่ทานง่ายๆ ก็ได้ เช่น โจ๊ก หรือข้าวโอ๊ตเนสวีต้าอะไรพวกนี้ หรือไม่ก็นมหรือโอวัลตินร้อนก็ได้ ยังดีกว่าร่างกายไม่ได้รับสารอะไรเลย อย่างน้อยก็เพื่อปลุกระบบย่อยอาหารของเราให้เริ่มทำงาน

 

 

เนื้อหาโดย: thecalmgirl
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: thecalmgirl
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: earnearn2545, thecalmgirl
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
แม่ลีน่าจังท้าชาวเน็ต!!เอาปากกามาวงสวยน้อยกว่ามิสแกรนอิงฟ้าตรงไหน...บอกคำเดียวว่าเมื่อยมือแห่เก็บป้ายหาเสียง 'ชัชชาติ' หลังปิดหีบเลือกตั้ง เหตุมีคนร้องเรียนทำป้ายหาเสียงเป็นผ้าไวนิลมีเจตนาแฝงนำไปรีไซเคิลทำ 'กระเป๋า-ผ้ากันเปื้อน'⁉️ชาวเน็ตแห่เปิดวาร์ป! "เรยะ ชิโนโนเมะ" นักแสดงหนุ่ม lอวี แดนปลาดิบ"รูปเงาพระธาตุเหนือเมืองเชียงใหม่"ว้าว! บางจากลดราคาน้ำมัน 20 บาท เงื่อนไขอย่างไร เริ่มเมื่อไหร่ เข้ามาเช็คด่วนมนุษย์ผัวฟัง!!มีlซ็กส์ เลียปลาเค็มด้วย #เมียต้องการอย่าเห็นแก่ตัวหนุ่มคลั่ง!หลอนหนักขับรถหนีพญานาค ตำรวจไล่ล่าระทึกรถไฟฟ้าสายสีเหลืองเชื่อมรถไฟฟ้า 3 สาย พร้อมเปิดให้บริการภายในปี 65ปิดเฟสแตงโม!ถือกำเนิดใหม่เพจพร้อมคลิปบนเรือ..บันเทิงกันละใครคนปล่อยคลิปนี้แซน วิศาพัช ฝากถึงคนปล่อยรูป "แตงโม" ให้รีบปล่อยๆให้จบสักที เผยโดน บังแจ็ค โทร. ป่วนทุกวัน!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
มาอีกแล้ว กับการประกวดครั้งใหญ่ ที่ไม่ได้มีบ่อยเป็นการร่วมกันจัดระหว่าง คิง เพาเวอร์ กับ ม.มหิดล"รูปเงาพระธาตุเหนือเมืองเชียงใหม่"เช็คด่วน..สมองล้า??"ลูกเขยตายแม่ยายทำศพ" เป็นชื่อไม้ล้มลุก
ตั้งกระทู้ใหม่