ขอเกริ่นก่อนนะคะ🗣️

 

วิธีเพิ่มความสูง🦒มีหลายวิธี

จะเพิ่มความสูงด้วยตัวเองก็ได้🤛🏻

หรือจะเพิ่มความสูงโดยการผ่าตัดก็ได้🔪🩸

 

แต่วิธีที่เรานำมาให้วันนี้🦋🎉

เป็นวิธีเพิ่มความสูงด้วยตัวเองง่ายๆที่บ้าน🏡

อยู่ที่ไหนก็สามารถทำได้🚀

 

ฝากคอมเม้นท์ไว้หน่อยนะว่าสูงเท่าไหร่กัน🦒

 

ก่อนจะไปอ่าน👀📚

อย่าลืมกด 5 ดาว🌟และกดติดตาม➕

เพื่อเป็นกำลังใจ✊🏻💓ในการคิดคอนเทนต์ดีๆ

แล้วไปกันเลย✈️🥳

 

1) ปรับเวลานอน😪💤 : หลายคนอาจจะไม่รู้

ว่าเวลาเข้านอน😴ก็มีผลต่อความสูง🦒ของเราเช่นกัน เพราะหากนอนดึก🌃เราก็อาจจะเตี้ย🐢

เพราะโกรทฮอร์โมนทำงานได้ไม่เต็มที่🦠🔥

ฉะนั้น จึงควรปรับเปลี่ยนเวลานอน💤

นอนให้เช้าขึ้นกว่าเดิม🌞

หรือนอนก่อน 21:00 น จะดีมากๆ🤓🎉

เพราะเวลานี้เป็นเวลาที่🕧

โกรทฮอร์โมนเริ่มทำงาน🗂️

(**หากใครยังไม่รู้โกรทฮอร์โมน🦠คือสารชนิดหนึ่งที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโต🏋🏻‍♀️ของมนุษย์**)

 

2) ปรับบุคลิกภาพ🦋✨ : บุคลิกภาพก็สำคัญเหมือนกันนะ ถ้าเรานั่งหลังงอ🙎🏻‍♀️หรือเดินตัวงอ

ก็ทำให้เราดูเตี้ย🐢เพราะฉะนั้น ควรนั่งตัวตรง📏

และเวลายืน🧍🏻‍♀️หรือเดิน🚶🏻‍♀️ให้อกผายไหล่ผึ่งเข้าไว้🧘🏻‍♀️🎊✨🦋🎉

มันจะทำให้เราดูดีดูสูงดูสง่า

 

3) กระโดด🐇🤾🏻‍♀️ : ทุกคนรู้อยู่แล้วว่าการกระโดด

สามารถช่วยเพิ่มความสูงได้🐇📏🦒

ซึ่งการกระโดดมีหลายวิธี🔢

ไม่ว่าจะเล่นวอลเลย์บอล🏐

เล่นบาสเกตบอล🏀เล่นแทรมโพลีน🐇✨💓

ก็สามารถช่วยเพิ่มความสูง🦒ได้เหมือนกัน

หรือถ้าใครไม่มีอุปกรณ์เหล่านี้🚫

ก็สามารถกระโดดเเตะ☝🏻สิ่งของที่เราแตะ☝🏻ไม่ถึง😍✨🎊💥

ทำแบบนี้ทุกวัน

ก็สามารถช่วยเพิ่มความสูงได้เหมือนกัน🦒🎉❤️

 

4) ดื่มนม🍼🥛 : ทำไมโรงเรียน🏫🎒

ถึงต้องแจกนมให้เด็กๆ👧🏻

ก็เพราะเพื่อที่จะให้เด็กๆตัวสูง📏🦒

ฉะนั้น เราก็ควรจะดื่มนมทุกวัน🍼

เพื่อเพิ่มความสูง🦒🎊

ดื่มแค่วันละ 1 แก้วก็สูงได้🔥✨

แต่ทางที่ดีควรจะดื่มวันละ 2 แก้วนะ🎉💓

 

5) ไม่ดื่มน้ำอัดลม🥃 : หลายคนอาจยังไม่รู้🤔

ว่าน้ำอัดลมสามารถทำให้เตี้ยได้🐢

เพราะน้ำอัดลม🥃เต็มไปด้วยน้ำตาล🍬

และก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์💨

ซึ่งหากดื่มเข้าไปแล้วทำให้อิ่ม

จึงไม่อยากจะรับประทานอาหาร🍜🍔🍡

ก็เลยทำให้เกิดภาวะขาดสารอาหาร🚫

และนอกจากนี้ในน้ำอัดลมยังมีคาเฟอีน☕

ซึ่งคาเฟอีน☕ทำหน้าที่นำแคลเซียม🦴

ออกจากกระดูกส่งผลให้เตี้ยนั่นเอง🐢🥲

 

6) พักผ่อนให้เพียงพอ😪💤 : ข้อนี้สอดคล้องกับข้อ 1

เพราะถ้าเรานอนเช้า🌇

แต่นอนไม่ครบ 8 ชั่วโมง💤

ก็ไม่สามารถทำให้สูงได้🐢

ดังนั้นจึงควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง😪🎉

หรือมากกว่านั้นก็ได้💓

แต่ไม่ควรมากจนเกินไป

เพราะอาจกลายเป็นคนขี้เกียจ🦥✨

 

7) ยืดตัว🧀🙆🏻‍♀️ : การยืดตัวก็สามารถทำให้

ความสูงเพิ่มขึ้นได้🦒✨

เนื่องจากการยืดตัวก็เหมือนการได้ยืดกระดูก🦴

ทำให้กระดูกของเรายืดหยุ่น🧀💓🎉

ซึ่งส่งผลต่อความสูง🦒

การยืดตัวมีหลายท่าทาง🤸🏻‍♀️

แต่ถ้าที่นิยมที่สุดคือ🔥

การยืนแล้วเอามือแตะที่เท้า🦶🏻โดยไม่งอเข่า🦵🏻

ทำทุกๆวันจะสามารถช่วยเพิ่มความสูงได้🦒🎊

 

8) ไม่นั่งหลังงอ🍤 : ข้อนี้ก็คล้ายกับข้อ 2

การนั่งหลังงอนานๆ🍤

อาจส่งผลให้เตี้ยได้🐢

เนื่องจากทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้างไว้😬

และเกิดการคั่งของกรดแลคติก😰

ซึ่งนอกจากจะส่งผลให้เตี้ยลง🐢💢

และยังส่งผลให้ปวดเมื่อยตามตัวอีกด้วย💔🐌

 

9) นอนเหยียดขาตรง🦵🏻📏 : ข้อนี้เราทำด้วยตัวเอง🤩🤗✨🎉❤️🦋

แล้วเห็นผลจริง✅

จึงอยากจะมาบอกต่อว่า🗣️

การนอน💤เหยียดขาตรงโดยไม่งอขา🦵🏻

สามารถช่วยเพิ่มความสูงได้จริง🦒🎊

เพราะเหมือนเป็นการยืน🧍🏻‍♀️ตัวตรงแต่เป็นแบบนอน🛌🏻🤤💤

ซึ่งก็สามารถทำให้สูงขึ้นได้เหมือนกัน🦒✨❤️

 

10) กินอาหารประเภทโปรตีน🍗และแคลเซียม🐟 : การเน้นอาหารประเภทโปรตีน🥩และแคลเซียม🍣

สามารถช่วยเพิ่มความสูงได้🦒🎉✨

แต่ก็ต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่🍱

เพียงแต่ว่าเน้นไปทางโปรตีน🍖และแคลเซียม🦞

ยกตัวอย่างอาหารประเภทโปรตีนและแคลเซียม

เช่นปลา🐟ไข่🍳นม🍼เป็นต้น

 

จบแล้วค่า🎉

อ่านจบแล้วฝากคอมเม้นท์🔤ส่วนสูง📏🦒ของตัวเองไว้ที่ใต้โพสต์หน่อยนะ❤️🦋✨🎉

 

แล้วก็อย่าลืม🤗❤️

กด 5 ดาว🌟และกดติดตาม➕

เพื่อเป็นกำลังใจ✊🏻💓ในการคิดคอนเทนต์ดีๆ

 

สำหรับวันนี้🦋✨

บ๊ายบาย👋🏻🎉