วิธีเพิ่มความสูงด้วยตัวเอง🦒🎉✨
ขอเกริ่นก่อนนะคะ🗣️
วิธีเพิ่มความสูง🦒มีหลายวิธี
จะเพิ่มความสูงด้วยตัวเองก็ได้🤛🏻
หรือจะเพิ่มความสูงโดยการผ่าตัดก็ได้🔪🩸
แต่วิธีที่เรานำมาให้วันนี้🦋🎉
เป็นวิธีเพิ่มความสูงด้วยตัวเองง่ายๆที่บ้าน🏡
อยู่ที่ไหนก็สามารถทำได้🚀
ฝากคอมเม้นท์ไว้หน่อยนะว่าสูงเท่าไหร่กัน🦒
ก่อนจะไปอ่าน👀📚
อย่าลืมกด 5 ดาว🌟และกดติดตาม➕
เพื่อเป็นกำลังใจ✊🏻💓ในการคิดคอนเทนต์ดีๆ
แล้วไปกันเลย✈️🥳
1) ปรับเวลานอน😪💤 : หลายคนอาจจะไม่รู้
ว่าเวลาเข้านอน😴ก็มีผลต่อความสูง🦒ของเราเช่นกัน เพราะหากนอนดึก🌃เราก็อาจจะเตี้ย🐢
เพราะโกรทฮอร์โมนทำงานได้ไม่เต็มที่🦠🔥
ฉะนั้น จึงควรปรับเปลี่ยนเวลานอน💤
นอนให้เช้าขึ้นกว่าเดิม🌞
หรือนอนก่อน 21:00 น จะดีมากๆ🤓🎉
เพราะเวลานี้เป็นเวลาที่🕧
โกรทฮอร์โมนเริ่มทำงาน🗂️
(**หากใครยังไม่รู้โกรทฮอร์โมน🦠คือสารชนิดหนึ่งที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโต🏋🏻♀️ของมนุษย์**)
2) ปรับบุคลิกภาพ🦋✨ : บุคลิกภาพก็สำคัญเหมือนกันนะ ถ้าเรานั่งหลังงอ🙎🏻♀️หรือเดินตัวงอ
ก็ทำให้เราดูเตี้ย🐢เพราะฉะนั้น ควรนั่งตัวตรง📏
และเวลายืน🧍🏻♀️หรือเดิน🚶🏻♀️ให้อกผายไหล่ผึ่งเข้าไว้🧘🏻♀️🎊✨🦋🎉
มันจะทำให้เราดูดีดูสูงดูสง่า
3) กระโดด🐇🤾🏻♀️ : ทุกคนรู้อยู่แล้วว่าการกระโดด
สามารถช่วยเพิ่มความสูงได้🐇📏🦒
ซึ่งการกระโดดมีหลายวิธี🔢
ไม่ว่าจะเล่นวอลเลย์บอล🏐
เล่นบาสเกตบอล🏀เล่นแทรมโพลีน🐇✨💓
ก็สามารถช่วยเพิ่มความสูง🦒ได้เหมือนกัน
หรือถ้าใครไม่มีอุปกรณ์เหล่านี้🚫
ก็สามารถกระโดดเเตะ☝🏻สิ่งของที่เราแตะ☝🏻ไม่ถึง😍✨🎊💥
ทำแบบนี้ทุกวัน
ก็สามารถช่วยเพิ่มความสูงได้เหมือนกัน🦒🎉❤️
4) ดื่มนม🍼🥛 : ทำไมโรงเรียน🏫🎒
ถึงต้องแจกนมให้เด็กๆ👧🏻
ก็เพราะเพื่อที่จะให้เด็กๆตัวสูง📏🦒
ฉะนั้น เราก็ควรจะดื่มนมทุกวัน🍼
เพื่อเพิ่มความสูง🦒🎊
ดื่มแค่วันละ 1 แก้วก็สูงได้🔥✨
แต่ทางที่ดีควรจะดื่มวันละ 2 แก้วนะ🎉💓
5) ไม่ดื่มน้ำอัดลม🥃 : หลายคนอาจยังไม่รู้🤔
ว่าน้ำอัดลมสามารถทำให้เตี้ยได้🐢
เพราะน้ำอัดลม🥃เต็มไปด้วยน้ำตาล🍬
และก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์💨
ซึ่งหากดื่มเข้าไปแล้วทำให้อิ่ม
จึงไม่อยากจะรับประทานอาหาร🍜🍔🍡
ก็เลยทำให้เกิดภาวะขาดสารอาหาร🚫
และนอกจากนี้ในน้ำอัดลมยังมีคาเฟอีน☕
ซึ่งคาเฟอีน☕ทำหน้าที่นำแคลเซียม🦴
ออกจากกระดูกส่งผลให้เตี้ยนั่นเอง🐢🥲
6) พักผ่อนให้เพียงพอ😪💤 : ข้อนี้สอดคล้องกับข้อ 1
เพราะถ้าเรานอนเช้า🌇
แต่นอนไม่ครบ 8 ชั่วโมง💤
ก็ไม่สามารถทำให้สูงได้🐢
ดังนั้นจึงควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง😪🎉
หรือมากกว่านั้นก็ได้💓
แต่ไม่ควรมากจนเกินไป
เพราะอาจกลายเป็นคนขี้เกียจ🦥✨
7) ยืดตัว🧀🙆🏻♀️ : การยืดตัวก็สามารถทำให้
ความสูงเพิ่มขึ้นได้🦒✨
เนื่องจากการยืดตัวก็เหมือนการได้ยืดกระดูก🦴
ทำให้กระดูกของเรายืดหยุ่น🧀💓🎉
ซึ่งส่งผลต่อความสูง🦒
การยืดตัวมีหลายท่าทาง🤸🏻♀️
แต่ถ้าที่นิยมที่สุดคือ🔥
การยืนแล้วเอามือแตะที่เท้า🦶🏻โดยไม่งอเข่า🦵🏻
ทำทุกๆวันจะสามารถช่วยเพิ่มความสูงได้🦒🎊
8) ไม่นั่งหลังงอ🍤 : ข้อนี้ก็คล้ายกับข้อ 2
การนั่งหลังงอนานๆ🍤
อาจส่งผลให้เตี้ยได้🐢
เนื่องจากทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้างไว้😬
และเกิดการคั่งของกรดแลคติก😰
ซึ่งนอกจากจะส่งผลให้เตี้ยลง🐢💢
และยังส่งผลให้ปวดเมื่อยตามตัวอีกด้วย💔🐌
9) นอนเหยียดขาตรง🦵🏻📏 : ข้อนี้เราทำด้วยตัวเอง🤩🤗✨🎉❤️🦋
แล้วเห็นผลจริง✅
จึงอยากจะมาบอกต่อว่า🗣️
การนอน💤เหยียดขาตรงโดยไม่งอขา🦵🏻
สามารถช่วยเพิ่มความสูงได้จริง🦒🎊
เพราะเหมือนเป็นการยืน🧍🏻♀️ตัวตรงแต่เป็นแบบนอน🛌🏻🤤💤
ซึ่งก็สามารถทำให้สูงขึ้นได้เหมือนกัน🦒✨❤️
10) กินอาหารประเภทโปรตีน🍗และแคลเซียม🐟 : การเน้นอาหารประเภทโปรตีน🥩และแคลเซียม🍣
สามารถช่วยเพิ่มความสูงได้🦒🎉✨
แต่ก็ต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่🍱
เพียงแต่ว่าเน้นไปทางโปรตีน🍖และแคลเซียม🦞
ยกตัวอย่างอาหารประเภทโปรตีนและแคลเซียม
เช่นปลา🐟ไข่🍳นม🍼เป็นต้น
จบแล้วค่า🎉
อ่านจบแล้วฝากคอมเม้นท์🔤ส่วนสูง📏🦒ของตัวเองไว้ที่ใต้โพสต์หน่อยนะ❤️🦋✨🎉
แล้วก็อย่าลืม🤗❤️
กด 5 ดาว🌟และกดติดตาม➕
เพื่อเป็นกำลังใจ✊🏻💓ในการคิดคอนเทนต์ดีๆ
สำหรับวันนี้🦋✨
บ๊ายบาย👋🏻🎉