หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post แชร์ลิ้ง
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อยากหุ่น​ดี.. สุขภาพดี... ​ มาเดินกันค่ะ

          ถ้าได้เดินออกกำลังไ​ด้ทุก​ ทุกวัน​ อย่างน้อย​ 30​ นาที​ และมีช่วงจังหวะการเดินที่สม่ำเสมอ​ ถูกต้อง​ เชื่อได้เลยค่ะ​ ร่างกายเราได้เผาผลาญพลังงาน​ ไขมัน​ มีหรือค่ะที่จะน้ำหนักไม่ลด​ เรามาดูการเดินที่ถูกต้อง​  และเราสามารถทำได้กันดีกว่า

เดินให้ผอมได้อย่างไรกัน

          1.​ขณะที่เราเดินออกกำลังกายให้สายตาเรามองตรงไปข้างหน้า​ ศรีษะตั้งตรง​ ตัวตรง​ และไหล่ทั้งสองข้างอยู่ในระดับที่ตรง
          2.​ แกว่งแขนซ้ายขวาสลับไปด้านหน้า​ ด้านหลังขนานกับลำตัว​ มือทั้งสองข้างกำแบบหลวม​ หลวม​ แก่วงมือให้สูงอยู่ระดับอก​ เพื่อความผ่อนคลาย​ ศรีษะงอเล็กน้อย
           3.​ จังหวะการก้าวเดินมีความสม่ำเสมอ​ ไม่เดินทอดน่อง​ หรือเดินตามสบายเกิน
          4.ความยาวของช่วงก้าวขาไม่ก้าวขายาวเกินไป​ เพราะอาจทำให้เกิดอาการเมื่อยขาได้​   

การเดินขึ้นเนิน​ ให้เดินช้า​เอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย​ แก่วงแขนให้มากขึ้น​ ส่วนการเดินลงเนินให้พยายามคุมความเร็ว​ ก้าวสั้น​ สั้น​ วางเท้าเบา​ เบา

          เห็นไหมค่ะไม่ยาก​ เพราะเราเดินได้กันอยู่แล้ว​ เพียงแค่เราปรับท่าเดิน​ เพิ่มความคล่องตัว​ เพิ่มความไว ตามกำลังที่ทำได้​ เราค่อย​ ค่อยทำไป​ ร่างกายของเราจะปรับตัวได้เอง​ นั่นแสดงว่าเราทำได้​ ต้องใช้เวลานะคะ​ ไม่ใช่ว่าเดิน​ 2-3​ วัน​ แล้วทำไมยังกินเยอะ​ อ้วนเหมือนเดิม​ มันมีปัจจัยหลายอย่างประกอบกัน​ การคุมอาหาร​ การเลือกกินที่พอเหมาะ​ บวกกับระยะเวลาการออกกำลังกายมีส่วน... ใจเย็นนะคะ​ เราเน้นสุขภาพที่แข็งแรง​ สิ่งดีงามจะตามมาค่ะ

เนื้อหาโดย: nahh
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: nahh
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: maddog2565
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สมมง! เผยภาพ "ก้านตอง" ผู้ชนะเวที "ธิดาศาลตายาย" กับดราม่าที่ "แฟนนางงาม" ไล่ให้ไปอาบน้ำ'จังหวัดที่รวยที่สุดในไทย' รวยกว่าใครเขาถกสนั่น! ปมดราม่า "My body my choice" หลังแต่งลุกแฟชั่นแบบนี้เที่ยวที่สาธารณะ ชาวเน็ตถาม "โ..ป๊ไปไหม" !?“อังเคิลโรเจอร์” โชว์หุ่นกร้าวใจ เชิญชวนซื้อบัตรดูทอร์คโชว์ เห็นแล้วต้องร้อง “ไฮ้ย่าห์”ประเทศที่บริโภคเนื้อหมามากที่สุดในโลกดราม่า! "ผู้ปกครอบโอด" โพสต์ถึงร้านบุฟเฟ่ต์คิดราคาเด็กตามส่วนสูง ทั้งที่เด็กเล็กกินได้น้อยนกกระสาถูกปลาไหลงูเจาะทะลุคอกู้ภัยเห็นยังช็อก! "สาวใส่แหวน-น็อตที่นิ้ว" จนนิ้วเน่าบวมเป่ง เผยทนอยู่หลายปีจนไม่ไหว หวิดต้องตัดนิ้วทิ้งถนนพระราม2 ถนนที่ก่อสร้างมาตลอด 52 ปี
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สร้างเสริมความรู้
ผัดผักไชยาใส่เต้าเจี้ยวสลัดผักต้มจืดหัวไชเท้าใส่ไก่ไก่ผัดขิง
ตั้งกระทู้ใหม่