หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

8 ประโยชน์สำคัญอย่างคาดไม่ถึง จากการรับประทานไข่ต้ม

เนื้อหาโดย มหาเก้า

     ไข่ต้มเป็นเมนูที่ทำง่าย หาง่าย และประหยัด แต่รู้ไหมครับว่า การรับประทานไข่ต้มวันละฟองสองฟองเป็นประจำทุกวัน จะได้ประโยชน์เกินคาด

 

อย่างน้อย 8 ข้อ คือ

     1.ช่วยลดน้ำหนัก  การรับประทานไข่ต้มแต่พอสมควร จะไม่ส่งผลกระทบเชิงลบต่อปริมาณคอเลสเตอรอล  จากการศึกษาวิจัยชี้ว่า การรับประทานไข่วันละ 2 ฟองเป็นประจำ ไม่มีผลกระทบต่อระดับไขมันในร่างกาย  มีแต่จะช่วยทำให้ไขมันดีขึ้น

     2.ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ  ไข่ต้มอุดมไปด้วยไขมันดี อย่างเช่น  โอเมก้า 3  ไขมันชนิดนี้ช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรง และยังช่วยลดไขมัน ไตรกลีเซอไร ในเลือดไม่ให้สูงเกินไป ซึ่งหากร่างกายมีไขมันชนิดนี้ในเลือดสูง จะเสี่ยงต่อการทำให้เป็นโรคหัวใจมากขึ้น

     3.ป้องกันมะเร็งเต้านม  จากผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้หญิงที่รับประทานไข่ 6 ฟองต่อสัปดาห์  ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งเต้านมถึงร้อยละ 44

     4.ไข่ให้โปรตีนสูง ดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อ  ไข่ 1 ฟองมีโปรตีนถึง 6-7 กรัม ควรกินทั้งไข่แดงและไข่ขาว

     5.ให้วิตามินดีมาก และมีคุณค่าสารอาหารมาก  ไข่เป็นแหล่งวิตามินดีตามธรรมชาติ โดยเฉพาะไข่ไก่ ยังมีธาตุสังกะสี  วิตามิน A, D, E, และ B12 และยังให้พลังงานถึง 85 กิโลแคลอรี่ต่อฟอง

     6.บำรุงสมอง ช่วยให้มีความจำดี  ไข่ 1 ฟองจะมีโคลีนมากถึง 30 ไมโครกรัม  ซึ่งโคลีนเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ เยื่อหุ้มสมอง ถ้าได้รับสารอาหารโคลีนอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ความจำดีขึ้นได้

     7.ทำให้เส้นผมและเล็บมีสุขภาพดี  เพราะในไข่นั้นมีธาตุสังกะสี มีส่วนช่วยให้เส้นผมและเล็บมีสุขภาพดี

     8.ช่วยในการมองเห็น   ไข่แดงในไข่ไก่ มีสาร 2 ชนิด คือ ลูทีน และ ซีแซนทีน เป็นสารอาหารปกป้องดวงตา และชะลอการเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วย

     ไข่ต้มเมนูง่าย ๆ แต่คุณค่าทางอาหารมีมากมาย รับประทานไข่ต้มวันละฟอง สองฟอง เป็นประจำ สุขภาพดีแน่นอนครับ

เนื้อหาโดย: มหาเก้า
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
มหาเก้า's profile


โพสท์โดย: มหาเก้า
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
7 VOTES (3.5/5 จาก 2 คน)
VOTED: natr888, PaMok
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
AI หลุดบอกเลข งวด 16 เมษายน 2567"วงกลมลึกลับ" โผล่เหนือน้ำ..บางหลุมมีปลาอยู่ มันคืออะไรกันแน่ ?สาวสงสัยว่าบ้าน หรือร้านขายพัดลมกันแน่..เพราะเล่นติดถึง 14 ตัวทั่วบ้านยิ้มอ่อนกับเขมรรายวัน : สื่อเขมรอ้างว่ามีการซื้อรถไฟญี่ปุ่นความเร็วสูง แต่โลกออนไลน์งง นี่มันรถไฟเก่าปลดระวางรอเอามาซ่อมใช้ใหม่นี่นา...."กอล์ฟ ฟักกลิ้งฮีโร่" นั่งท้ายกระบะมาคอนเสิร์ต..ทำเอาการ์ดไม่เชื่อว่าเป็นศิลปินเคลมอีกแล้ว! อ้างมั่ว "ลิซ่า" ไม่ใช่คนไทย..แต่เป็นคนเขมรนักวิทยาศาสตร์เผย? “มนุษย์ทุกคนจะมีคนที่หน้าเหมือนเราอีก 7 คน อยู่ทั่วโลก”ยิ้มอ่อนกับเขมรรายวัน : รถไฟไม้ใผ่ อีกหนึ่งของดีย์ เมืองเขมร ที่ทำเป็นเล่นไป นักท่องเที่ยวชอบอยู่เหมือนกันนะเอ้อ...iPhone รุ่นประหยัดมาแล้ว!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สาวสงสัยว่าบ้าน หรือร้านขายพัดลมกันแน่..เพราะเล่นติดถึง 14 ตัวทั่วบ้านยำซีฟู้ดผักกูดลูกชิ้นหมู เมนูแสนง่าย แต่ได้ความอร่อยและสุขภาพที่ดีนักวิทยาศาสตร์เผย? “มนุษย์ทุกคนจะมีคนที่หน้าเหมือนเราอีก 7 คน อยู่ทั่วโลก”100 บาท ท้าทายชีวิตหนึ่งวันในกรุงเทพเงินเดือน 15,000 บาทจะพอไหม?ยิ้มอ่อนกับเขมรรายวัน : สื่อเขมรอ้างว่ามีการซื้อรถไฟญี่ปุ่นความเร็วสูง แต่โลกออนไลน์งง นี่มันรถไฟเก่าปลดระวางรอเอามาซ่อมใช้ใหม่นี่นา....
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
100 บาท ท้าทายชีวิตหนึ่งวันในกรุงเทพเงินเดือน 15,000 บาทจะพอไหม?memorable: น่าจดจำ ควรระลึกถึงhamper: กีดกั้น ขัดขวางShell Beach หาดเปลือกหอย
ตั้งกระทู้ใหม่