ผลของความโกรธที่มีต่อร่างกาย

ผลของความโกรธที่มีต่อร่างกาย

ความโกรธไม่ได้ทำให้เราสบายใจขึ้น ตรงกันข้าม มันส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา

จากรายงาน Global Emotions Report 2018 ของบริษัทที่ปรึกษา Gallup (วอชิงตัน สหรัฐอเมริกา) แสดงให้เห็นว่า 22% ของผู้ตอบแบบสำรวจมักรู้สึกโกรธ 39% รู้สึกกังวล

ความโกรธเป็นสภาวะทางจิตใจที่จำเป็นสำหรับการดำรงอยู่ของมนุษย์ แต่จะค่อยๆ ควบคุมไม่ได้เมื่อระดับความเครียดสูงขึ้น สิ่งนี้มีผลกระทบอย่างมากต่อสภาพร่างกาย แต่น้อยคนนักที่จะตระหนักได้

อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าทุกครั้งที่คุณขึ้นเสียงและมีการโต้เถียง อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าความดันโลหิตเพิ่มขึ้นทำให้ร่างกายมีปฏิกิริยาพื้นฐานเช่นแก้มแดงเส้นเลือดบวมในผิวหนังคุณหายใจหนักขึ้นและเร็วขึ้น ในบางกรณี คนที่โกรธจัดจะมีมือและเท้าที่เย็นกว่าปกติ

ระบบภูมิคุ้มกันที่ได้รับผลกระทบ

นักวิจัยพบว่าการจำการโต้เถียงที่ดุเดือดในอดีตลดการป้องกันภูมิคุ้มกันของคนๆ หนึ่งเป็นเวลาหกชั่วโมง

ดังนั้นคนโกรธมักจะป่วยเพราะระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาอ่อนแอลง ซึ่งหมายความว่าความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้สุขภาพของผู้คนตกอยู่ในอันตรายได้ง่าย แต่น้อยคนนักที่จะตระหนักได้

ความโกรธทำให้เจ็บปวด เหนื่อยล้าเป็นเวลานาน

ความโกรธทำให้เกิดความเครียดจากสารเคมีในสมอง ขณะที่ร่างกายยังต้องเผาผลาญอาหาร นั่นเป็นสาเหตุที่คนที่โกรธง่ายจะปวดหัว กังวล นอนไม่หลับ และแม้กระทั่งปัญหาทางเดินอาหาร พวกเขายังมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย

การกรีดร้องอาจทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังได้

การโวยวายหรือถูกดุเป็นอันตรายต่อมนุษย์ โดยเฉพาะเด็กเล็กที่ได้รับอิทธิพลและประพฤติผิดทางได้ง่าย

คนที่เคยถูกดุบ่อยครั้งในวัยเด็กดูเหมือนจะมีโครงสร้างสมองที่แตกต่างกัน ในส่วนที่ประมวลผลเสียงและภาษา พวกเขาสามารถทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวเรื้อรัง มีปัญหาหลายอย่างเช่นหลัง คอ ปวดศีรษะ แม้แต่โรคข้ออักเสบ

จะหยุดความโกรธได้อย่างไร

คิดก่อนพูด:การพูดสิ่งที่ทำร้ายจิตใจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการระบายความโกรธ แต่ในไม่ช้าคุณจะเสียใจกับการกระทำที่ไร้ความคิดของคุณ

แบ่งปันเมื่อสงบ:นี่เป็นวิธีที่ดีและเหมาะสมสำหรับคุณทั้งคู่ในการทำความเข้าใจกัน หลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่ไม่ได้ตั้งใจ นอกจากนี้ คุณยังได้รับความเคารพและรับฟังจากอีกฝ่ายอย่างง่ายดาย

ใช้เวลาค้นหาวิธีแก้ปัญหา:หากคุณรู้สึกหนักใจ อย่าปล่อยให้อารมณ์มาครอบงำคุณ แต่จงหาวิธี ในช่วงเวลานี้พยายามคิดอย่างมีเหตุผลและหาทางแก้ไขปัญหา ทุกอย่างสามารถแก้ไขได้ ตราบใดที่คุณทุ่มเทเวลาและจิตใจให้กับมัน

อย่าเก็บความขุ่นเคือง:การให้อภัยจะปลดปล่อยคุณจากความโกรธและความเครียดที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่ง จำไว้ว่าผู้คนพูดและทำสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่สมเหตุสมผลเสมอไป แต่ต้องการได้รับการอภัยเสมอ

พยายามมองสิ่งต่างๆ อย่างมีอารมณ์ขัน:ตลก สนุกสนานไม่จำเป็นต้องประชดประชัน และคุณต้องสร้างความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างคนทั้งสอง การเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่ตึงเครียดด้วยอารมณ์ขันจะช่วยลดความโกรธและช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ฝึกออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย:หายใจเข้าลึกๆ ฟังเพลงผ่อนคลาย และทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี

ขอความช่วยเหลือ:หากคุณสูญเสียการควบคุมอย่างรุนแรง คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาได้ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้ร่างกายกำจัดความเครียดเป็นเวลานาน