หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post แชร์ลิ้ง
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

การลดน้ำหนักแบบ IF ทำผิดชีวิตเปลี่ยน

        คาดว่าหลายคนคงเคยเห็นข่าวเด็กวัย 14 ปี ที่ทำการลดน้ำหนักเเบบ IF หรือ Intermittent fasting 23/1 บวกกับการกินเเบบ Low carb หรือการกินเเป้งน้อยลง ติดต่อกันเป็นเวลา 1 ปีเพื่อตั้งใจลดน้ำหนัก ส่งผลให้ร่างกายรับไม่ได้ เกิดอาการช็อค วูบ เเละป่วยเจอภาวะเสี่ยงโรคธาลัสซีเมียเเละไขมันในเลือดสูง ซึ่งอันตรายมาก ๆ การลดน้ำหนักเเบบนี้ควรทำยังไงถึงจะพอดี เเละใครบ้างไม่ควรทำ วันนี้มีคำตอบค่ะ

        Intermittent fasting ก็คือการเเบ่งช่วงกินเเละงดอาหาร โดยจะมีการเเบ่งช่วงกินหรือ Feeding กับช่วงงดอาหาร หรือ fasting อย่างสมดุลกัน เพื่อร่างกายจะดึงเอาไขมันที่สะสมตามร่างกายมาใช้ในช่วงที่เรางดอาหาร เเละเเน่นอนว่าจะมีต้องเวลากับมัน เพราะฉะนั้นช่วง fasting ก็จะยาวนาน อาจจะเป็น 18/6 คืองดอาหาร 18 ชั่วโมง เเละสามารถทานได้ 6 ชั่วโมง หรือจะใช้สูตร 12/12 หรือ 16/8 สำหรับผู้เริ่มต้นก็ได้ อยากทำอย่าเริ่มด้วยความหักโหมเกิน 

        สำหรับข้อจำกัดของ IF ก็มีนะคะ เช่น คนที่เป็นเบาหวาน เพราะการทำ IF อาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราต่ำ คนเป็นเบาหวานจึงควรเลี่ยงทำ เป็นโรคหัวใจความดัน หรือคนที่มีระบเผาผลาญไม่ปกติ จะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนจะดีที่สุดค่ะ 

        ส่วนอาการที่อาจจะตามมาตอนทำ IF ก็เเล้วเเต่บางคนนะคะ บางคนก็ไม่เป็นอะไร เเค่หิว เเต่บางคนจะเวียนหัว อารมรณ์อาจจะเเปรรปรวนได้ ถ้าทำเเบบเคร่งเเละเครียดเกินไป 

        หากเราจะลดน้ำหนักเเบบ Intermittent fasting ช่วงที่ทานได้ พยายามจัดมื้ออาหารดี ๆ ใครครบห้าหมู่ เเละต้องควบคุมปริมาณด้วย ไม่ใช่กินเต็มที่เเบบปกติเลย ยัดมันเข้าไปให้หมดภายใน 6 ชั่วโมง มันก็ไม่ลดอยู่ดีนะสู

        ในขณะเดียวกันก็อย่าหักโหมเเบบโหดเกินไปเหมือนเด็ก 14 ที่เป็นข่าว นอกจากจะกินได้เเค่วันละชั่วโมงเเล้ว ยังใจร้ายกับร่างกายเกินไป โดยการลดกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลงอีก เเบบนี้มันเกินไปเด้อ ทุกอย่างมันต้องอยู่บนพื้นฐานของความพอดี มันถึงจะเห็นผล เเละเราก็รู้สึกมีความสุขด้วย เพราะมันไม่ทรมานกับร่างกายตัวเองจนเกินไป

เนื้อหาโดย: thecalmgirl
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: thecalmgirl
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: love789, xxxbox1742, thecalmgirl
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ประเทศที่บริโภคเนื้อหมามากที่สุดในโลกจังหวัดที่คนมีความสุขมากที่สุดในประเทศถกสนั่น! ปมดราม่า "My body my choice" หลังแต่งลุกแฟชั่นแบบนี้เที่ยวที่สาธารณะ ชาวเน็ตถาม "โ..ป๊ไปไหม" !?สมมง! เผยภาพ "ก้านตอง" ผู้ชนะเวที "ธิดาศาลตายาย" กับดราม่าที่ "แฟนนางงาม" ไล่ให้ไปอาบน้ำ'จังหวัดที่รวยที่สุดในไทย' รวยกว่าใครเขาตลก เฮฮา ขำๆ วันหยุด!!ลุ้น.!! นำร่อง 9 จังหวัดแหล่งท่องเที่ยว ชงเปิดผับตี 4 เข้าครม.สัปดาห์นี้ถนนพระราม2 ถนนที่ก่อสร้างมาตลอด 52 ปีหลอนบ้านมีใครอยู่?! "ครอบครัว" ย้ายเข้าบ้านที่เวลส์ โดนผีหลอกตลอดเวลา เผยไล่ผีกว่า 100 รอบ ก็ไม่หาย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ประวัติวัดก้างปลา ตำนานวัดก้างปลาเกิดขึ้นมาได้อย่างไร วัดก้างปลา มีอยู่จริงหรือไม่?เรื่องลึกลับใต้ทะเลลึก สัตว์ประหลาด : ว่ายน้ำเหมือนไก่ที่ถูกตัดหัวรู้หรือไม่ ความเหงาทำให้เราอ้วนได้!แฟน ๆ ฟุตบอลโลกปี 2022 ของอังกฤษเฉลิมฉลองชัยชนะของอังกฤษเหนือเวลส์
ตั้งกระทู้ใหม่