หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย วันที่ 16 พฤษภาคม 2565 รางวัลที่1 155012
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

การลดน้ำหนักแบบ IF ทำผิดชีวิตเปลี่ยน

        คาดว่าหลายคนคงเคยเห็นข่าวเด็กวัย 14 ปี ที่ทำการลดน้ำหนักเเบบ IF หรือ Intermittent fasting 23/1 บวกกับการกินเเบบ Low carb หรือการกินเเป้งน้อยลง ติดต่อกันเป็นเวลา 1 ปีเพื่อตั้งใจลดน้ำหนัก ส่งผลให้ร่างกายรับไม่ได้ เกิดอาการช็อค วูบ เเละป่วยเจอภาวะเสี่ยงโรคธาลัสซีเมียเเละไขมันในเลือดสูง ซึ่งอันตรายมาก ๆ การลดน้ำหนักเเบบนี้ควรทำยังไงถึงจะพอดี เเละใครบ้างไม่ควรทำ วันนี้มีคำตอบค่ะ

        Intermittent fasting ก็คือการเเบ่งช่วงกินเเละงดอาหาร โดยจะมีการเเบ่งช่วงกินหรือ Feeding กับช่วงงดอาหาร หรือ fasting อย่างสมดุลกัน เพื่อร่างกายจะดึงเอาไขมันที่สะสมตามร่างกายมาใช้ในช่วงที่เรางดอาหาร เเละเเน่นอนว่าจะมีต้องเวลากับมัน เพราะฉะนั้นช่วง fasting ก็จะยาวนาน อาจจะเป็น 18/6 คืองดอาหาร 18 ชั่วโมง เเละสามารถทานได้ 6 ชั่วโมง หรือจะใช้สูตร 12/12 หรือ 16/8 สำหรับผู้เริ่มต้นก็ได้ อยากทำอย่าเริ่มด้วยความหักโหมเกิน 

        สำหรับข้อจำกัดของ IF ก็มีนะคะ เช่น คนที่เป็นเบาหวาน เพราะการทำ IF อาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราต่ำ คนเป็นเบาหวานจึงควรเลี่ยงทำ เป็นโรคหัวใจความดัน หรือคนที่มีระบเผาผลาญไม่ปกติ จะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนจะดีที่สุดค่ะ 

        ส่วนอาการที่อาจจะตามมาตอนทำ IF ก็เเล้วเเต่บางคนนะคะ บางคนก็ไม่เป็นอะไร เเค่หิว เเต่บางคนจะเวียนหัว อารมรณ์อาจจะเเปรรปรวนได้ ถ้าทำเเบบเคร่งเเละเครียดเกินไป 

        หากเราจะลดน้ำหนักเเบบ Intermittent fasting ช่วงที่ทานได้ พยายามจัดมื้ออาหารดี ๆ ใครครบห้าหมู่ เเละต้องควบคุมปริมาณด้วย ไม่ใช่กินเต็มที่เเบบปกติเลย ยัดมันเข้าไปให้หมดภายใน 6 ชั่วโมง มันก็ไม่ลดอยู่ดีนะสู

        ในขณะเดียวกันก็อย่าหักโหมเเบบโหดเกินไปเหมือนเด็ก 14 ที่เป็นข่าว นอกจากจะกินได้เเค่วันละชั่วโมงเเล้ว ยังใจร้ายกับร่างกายเกินไป โดยการลดกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลงอีก เเบบนี้มันเกินไปเด้อ ทุกอย่างมันต้องอยู่บนพื้นฐานของความพอดี มันถึงจะเห็นผล เเละเราก็รู้สึกมีความสุขด้วย เพราะมันไม่ทรมานกับร่างกายตัวเองจนเกินไป

เนื้อหาโดย: thecalmgirl
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: thecalmgirl
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: love789, xxxbox1742, thecalmgirl
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ไวรัล 8 ล้านวิว ญาติส่งของฝากเด็ด กินเพลินทั้งบ้าน เห็นโลโก้แทบร้อง "บอกฉันทีไม่ใช่ใช่ไหม?"4 ของกินสุดคิดถึง ที่อยากให้เซเว่นเอากลับมาขายอีกครั้งร่วมไว้อาลัยเด็กหญิงอายุ14ปีไม่มีเงินจ่ายค่าเทอมพ่อแม่หย่ากันแต่เด็กแม่ติดการพนันพ่อไม่ได้อยู่ด้วยคิดสั้นจบชีวิตตัวเองหาชมยาก!! ภาพความละเอียดสูงสุดของพื้นผิว ‘ดวงอาทิตย์’ เท่าที่เคยถ่ายมาปีนี้ 1 ล้านกว่า!! หนุ่มแชร์ประสบการณ์ เงินเก็บทั้งชีวิต สุดท้ายหมดไปกับคริปโตFC เตือน!! ระบอบทักษิณหวั่นไหวกับการเลือกผู้ว่ากรุงเทพฯ ทุจริตคอรัปชั่น โกงทั้งโคตร จนหนีออกนอกประเทศไม่พอใจ จนท. ตรวจเจอทุเรียนอ่อนด้อยคุณภาพ ไม่ทำตามกติกา สั่งคัดทุเรียน เจอทุเรียนอ่อน 5 ตัวอย่างน่ากลัว!! งูพิษกัด จะเดินได้ไม่เกิน 5 ก้าวต้องตาย เลยตัดนิ้วรักษาชีวิตตำนาน " เด็กเสื้อสีแดง " หลังซองบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปปรุงสำเร็จ ตรา ไวไวมารยาทในการเยี่ยมกุบูรฺ เพื่อขอความสันติสุขสวีเดนสมัครเข้าร่วมเป็นสมาชิกนาโต้แล้ว!!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
น่ากลัว!! งูพิษกัด จะเดินได้ไม่เกิน 5 ก้าวต้องตาย เลยตัดนิ้วรักษาชีวิต"นักวิทยาศาสตร์ค้นพบโคโรนาไวรัสผีในลำไส้ของมนุษย์" พฤษภาคม2022รวมภาพแปลกแต่เจ๋ง!!ตึกที่มีสระว่ายน้ำ พาดผ่านระหว่างตึก ว่ายไปด้วย หวาดเสียวไปด้วย
ตั้งกระทู้ใหม่