หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เทคนิค4+1ลดน้ำตาลเร่งด่วน!!

ลดน้ำตาลฉบับเร่งด่วน ด้วย 4+1 เทคนิคนี้

เทคนิค4+1ลดน้ำตาลเร่งด่วน!!

เอาไปทำตามได้เลย สุขภาพจะดีขึ้นใน 1-2 สัปดาห์ หรือน้อยกว่า บางคนที่น้ำตาลขึ้นเยอะๆ จาก 200 กว่า เหลือร้อยกว่าๆ 

1.หักดิบน้ำตาล หักดิบน้ำหวานไปเลย โดยเฉพาะกาแฟเย็นหวานมัน ชาเย็น ใครที่ยิ่งติดน้ำหวานอยู่ ขอให้อด หักดิบไปเลย ตั้งใจแค่ 3-5 วัน เท่านั้นเอง อาการติดหวาน อาการอยาก หิวๆ โหยๆ ของคุณจะหายไป เพราะร่างกายสามารถปรับตัวได้โดยใช้เวลาไม่นาน

อาการติดหวานเกิดจากสมอง การที่ทานหวานมาตลอดเวลานานๆทำให้สมองเกิดอาการติดหวานและอยากจะกินของหวานๆ ตลอด หมอปอพิสูจน์มาแล้วหักดิบน้ำตาล 3-5 วัน  โดยเฉพาะในเครื่องดื่มต่างๆ ซึ่งจากเครื่องดื่มหวานๆ เปลี่ยนเป็นกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล หรืออเมริกาโน่ ชาไม่ใส่น้ำตาล ชาจีน ชาร้อน ชาเย็นอะไรก็ได้ที่ไม่มีน้ำตาล หรือดื่มน้ำเปล่า โซดาบีบมะนาวแทนก็ได้ ขอเวลาแค่ 3-5 วันร่างกายจะเริ่มคุ้นชินกับอาการไม่ติดหวาน และจะไม่อยากของหวานอีกต่อไป 

2.ติดกินมื้อจุบจิบ กินตลอดเวลา กินทั้งวัน ให้ตัดอาหารที่เข้าปาก ระหว่างมื้อออกไป ไม่ว่าจะเป็นขนมจุบจิบ ผลไม้ อยากกินอะไรเอามากินในมื้อไปเลย ส่วนระหว่างมื้อให้ตัดทิ้งไป ดื่มพวกน้ำเปล่า กาแฟดำตามที่บอกไป แล้วลองปรับเวลาอาหารในแต่ละวันของคุณให้มีระยะเวลาที่สั้นลง เช่น เดิมทานเช้า 7.00 น. กลางวันทานเที่ยง เย็นทาน 19.00 น.-20.00 น. เวลาการทานอาหารแบบนี้ คือทั้งวันเลย

ให้พยายามหดเวลาให้สั้นเข้ามา อาจจะปรับเช่นมื้อเช้า 9.00 น. กลางวันตอนเที่ยง เย็นอาจจะทานตอน 17.00 น. หรือถ้าใครต้องทานอาหารเย็นกับครอบครัวอาจจะปรับตอนเช้ากินสายหน่อย อาจจะเป็น 10.00 น. หรือตอนเที่ยงไปเลย อีกทีก็มื้อเย็นกับครอบครัว แล้วหลังจากอาหารมื้อสุดท้ายให้คุณงดทุกอย่างหรือเดิมจากที่เคยดื่มนมหรือผลไม้ก่อนนอนก็งดเลย หลังจากมื้อสุดท้ายดื่มแต่น้ำเปล่าก็พอแล้ว

หากใครต้องทำงานตอนกลางคืน ก็ปรับเวลาตอนกลางวัน มาทานมื้อแรกช่วงบ่าย พยายามจำกัดเวลาในช่วงที่กินให้สั้นลง วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญน้ำตาลได้ดีขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่กิน

3.ลดข้าวลงมา ลดข้าวลงมากเหลือ 1 ทัพพี หรือประมาณ 5 ช้อนกินข้าวต่อมื้อ ถ้าอยากทานผลไม้ด้วยก็จำกัดผลไม้ปริมาณ 1 กำมือต่อวัน ก็จะได้รับอาหารพวกแป้ง หรือคาร์โบไฮเดรตลดลง จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดลดลงมาได้รวดเร็ว อย่าเพิ่งตกใจนะว่าให้ทานแค่นี้จะอิ่มได้ยังไง ไปดูข้อที่ 4 กันต่อ

4.เพิ่มกับข้าว เมื่อลดข้าวลงแล้วก็เพิ่มส่วนที่เป็นกับข้าวเน้นโปรตีน ได้แก่ เนื้อสัตว์ต่างๆ ไข่ นมเสริมโปรตีน ปลา หมู ไก่ เนื้อ ได้หมด ถ้าใครไม่ชอบเนื้อสัตว์ก็จะเป็นไข่ได้ในแต่ละมื้อ หรือซื้อนมเสริมโปรตีนเอามาเสริมในมื้อนั้น เวลากินกับข้าวนอกบ้านก็เลือกรับประทานที่เป็นเนื้อๆ ขอให้เพิ่มอาหารที่เป็นโปรตีนเข้ามาในแต่ละมื้อ ก็จะไม่มีปัญหาความหิวจากการที่ลดข้าวอีกเลย พยายามอิ่มด้วยกับข้าว อย่าพยายามอิ่มด้วยข้าวเพราะจะทำให้เบาหวานคุมยาก น้ำตาลในเลือดก็จะลดลงเร็ว

+1 คือ หากคนรอบข้างไม่เข้าใจ ก็อาจจะมองหาคนที่มีปัญหาเดียวกันเพื่อเป็นเพื่อนร่วมทางที่เขามีผลลัพธ์ดีๆ จากการลดข้าวลดแป้ง บางคนลดยาลงได้ เพื่อเป็นกำลังใจให้กับตัวเอง

 

เพื่อความเข้าใจที่ละเอียดและมากขึ้นดูเพิ่มเติมได้ค่ะ

ขอขอบคุณ หมอปอ

จากช่องยูทูป หมอปอ SugarFreedom

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่:
https://www.youtube.com/watch?v=xL1fLcXlreo
ภาพโดย febrian eka saputra จาก Pixabay
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
lovely art's profile


โพสท์โดย: lovely art
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
“กางเกงท้องถิ่นไทย” คุณประโยชน์ด้าน Sustainable Fashionรวบแล้ว 1 มือวางเพลิงป่วนใต้"ซีอิ๊วแบบเม็ด" ฉีกทุกกฎของซอส..นวัตกรรมใหม่จาก "เด็กสมบูรณ์"ครูหนุ่มชาวจีนโพสต์รูปตัวเอง เปรียบเทียบสมัยก่อนเเละหลังทำงานได้ 6 ปี เปลี่ยนไปจริง ๆ 😌จดไว้เลย!! 2ตัวล่าง 78ให้มาตรงๆ 1 เมษายน 2567สารก่อมะเร็ง 4 อย่าง ที่ลูกคุณอาจจะได้รับทุกวัน10 ผลไม้ที่ช่วยเรื่องท้องผูกได้ผลดีสุดๆ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รพ.แม่ลาน แจง! "บังชาติ"หรือ"แม่หญิงลี" ไม่ได้เป็นบุคลากรรพ.แม่ลาน หลังบุคคลดังกล่าวทำให้เกิดความเข้าใจผิด!อ่านนิยายไร้สาระจริงหรือ"ซีอิ๊วแบบเม็ด" ฉีกทุกกฎของซอส..นวัตกรรมใหม่จาก "เด็กสมบูรณ์""บิ๊กเต่า" รับหลักฐาน "ทนายตั้ม" ลั่น ใหญ่แค่ไหนก็จับ ไม่มีใครใหญ่กว่าประตูห้องขัง9 โรงเรียนหญิงล้วนที่น่าสนใจในประเทศไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
แม่น้ำที่อันตรายที่สุดในโลก“กางเกงท้องถิ่นไทย” คุณประโยชน์ด้าน Sustainable Fashionปัญหาใหญ่ที่สุดในลาวตอนนี้ ที่อาจจะไม่สามารถเเก้ไขได้disgusting: น่าขยะแขยง น่ารังเกียจ
ตั้งกระทู้ใหม่