วิธีเปลี่ยนความอิจฉาเป็นแรงจูงใจ?

วิธีเปลี่ยนความอิจฉาเป็นแรงจูงใจ?

พยายามแค่ไหนก็ยังมีคนที่ดีกว่า ดัังนั้นจึงเข้าใจได้ว่ามีความคิดอิจฉาริษย

า อย่างไรก็ตาม แทนที่จะปล่อยให้ความโกรธครอบงำ ให้เปลี่ยนเป็นแรงจูงใจที่เป็นประโยชน์

ตามที่ Nick Bognar ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมการรับรู้ในแคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา

กล่าวว่า เมื่อคุณให้ความสำคัญกับการอิจฉาผู้อื่น

แสดงว่าคุณกำลัังเพิกเฉยต่อสิ่งที่สำคัญในชีวิตของคุณเอ

ง หากคุณให้ความสำคัญกับสิ่งที่เพื่อนบ้านหรือเพื่อนของคุณมี

คุณจะพลาดโอกาสในการพัฒนาตนเอง พลาดโอกาสที่จะบรรลุสิ่งเดียวกัน

นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการมีความสัมพันธ์ที่ดีเป็นเรื่องยากหากคุณอิจฉาใครสักคน

 “ถ้าคู่ของคุณไม่รู้ว่าคุณหึง แสดงว่าคุณไม่ซื่อสัตย์ หรือถ้าคุณทั้งคู่หึง

มันก็เป็นการแข่งขันที่ไม่หยุดนิ่ง” บ็อกนาร์กล่าว

หากคุณพบว่าตัวเองอิจฉาและพร้อมที่จะเปลี่ยนความคิด

มันจะไม่ทำลายความสุขและความสัมพันธ์ของคุณ

 แม้แต่ความอิจฉาริษยาก็ช่วยให้คุณเติบโต ต่อไปนี้คือสี่ขั้นตอนในการทำให้เกิดสิ่งดีๆ เหล่านั้น

ทบทวนตัวเอง

Bognar กล่าวว่าสิ่งที่แย่ที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับความอิจฉาริษยา

คือมันทำให้คุณเสียสมาธิกับการเรียนรู้และการเติบโต

 หากคุณพบว่าตัวเองมีความอิจฉาริษยาหรือเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ให้ถอยออกมา

Kathryn Gates, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกในเท็กซัส ประเทศสหรัฐอเมริกา

คิดว่าความหึงหวงช่วยให้เรารู้ว่าเราต้องการจะไล่ตามอะไร ดังนั้นจงฟังสิ่งที่คุณต้องการและจำเป็นต้องเปลี่ยน

ถามตัวเองให้ลึกที่สุด

การหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คนอื่นมีมักจะเป็นสัญญาณว่าส่วนหนึ่งของคุณต้องการความสนใจ

ไม่ว่าจะเป็นความเชื่อที่ผิดๆ เกี่ยวกับตัวคุณหรือเป้าหมายที่ยังไม่บรรลุผล Gates กล่าวว่าิ

บางครั้งความหึงหวงสามารถส่งสัญญาณถึงค่านยมของคุณและผลักดันให้คุณตัดสินใจได้อย่างเหมาะสมมากขึ้น

ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกไม่สบายใจเมื่อมีคนในครอบครัวไปเที่ยวพักผ่อน

คุณก็อาจจะต้องการมีความสนุกสนานให้กับครอบครัวเช่นกัน

 หากคุณอิจฉางานของใครบางคน คุณอาจจะไม่พอใจตัวเองและควรพิจารณาเปลี่ยนแปลง 

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด หากคุณขุดลึกลงไป คุณอาจพบเป้าหมายใหม่หรือพื้นที่แห่งการเติบโตด้วยความอิจฉาริษยา

ถามว่าคิดถูกไหม

เมื่อคุณระบุว่าเหตุใดคุณจึงอิจฉาคนอื่น เช่น พี่เขยของคุณประสบความสำเร็จแต่คุณไม่สำเร็จ

ให้พยายามเพิ่มความพยายามของคุณให้ประสบความสำเร็จเป็นสองเท่า

ถามตัวเองว่ามีหลักฐานที่เป็นรูปธรรมหรือไม่ว่าคนๆ หนึ่งมีค่ามากกว่าคุณ

หรือคุณเพียงแค่ใส่ความคิดของคุณไปโดยไม่มีเหตุผล

 เมื่อคุณตระหนักว่าการกระทำที่ไร้ความคิดของคุณนั้นผิด มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะมุ่งมั่น

ตามความเห็นของ Gates คุณควรถามตัวเองด้วยว่าต้องการในสิ่งที่คนอื่นมีนั้นถูกต้องหรือไม่

 ตัวอย่างเช่น ภรรยาของเพื่อนสนิทคุณอาจเป็นคนรอบคอบมากกว่าคุณ

 อย่างไรก็ตาม เธอไม่รู้วิธีแบ่งปันงานอดิเรกกับสามีเหมือนภรรยาของคุณ ยังไม่มีความสุข?

ความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลง

วิธีเดียวที่จะเอาชนะความหึงหวงคือการทำอะไรกับมัน

 ขึ้นอยู่กับรากเหง้าของอารมณ์หึงหวง มุ่งมั่นในการกระทำ หากความหึงหวงเกี่ยวข้องกับความไม่มั่นคง Bognar แนะนำให้เห็นคุณค่าในตนเอง

“สิ่งที่คุณต้องได้ยินคือคุณเป็นคนดี น่ารัก และคุ้มค่า

เมื่อคุณตระหนักได้แล้ว จะเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าสิ่งที่คนอื่นมีหรือไม่มีนั้นไม่เกี่ยวข้องกับคุณ” บ็อกนาร์กล่าว

หากความหึงหวงเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

ไม่ว่าจะเป็นชีวิตทางสังคม การงาน งานอดิเรก หรืออย่างอื่น ให้พยายามทำให้สำเร็จไปทีละขั้น

 ด้วยวิธีนี้ ความอิจฉาริษยาจะเตือนคุณให้ทำตามสิ่งที่คุณให้ความสำคัญ และตระหนักว่าความสำเร็จของผู้อื่นไม่ได้ทำให้ตัวคุณเองลดน้อยลง

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การใช้เวลาจัดการกับอารมณ์จะช่วยให้คุณเติบโตได้

 “เมื่อเราใช้ความรู้สึกอิจฉาริษยาเพื่อโฟกัสกับสิ่งที่เราต้องการจริงๆ มากขึ้น

เราก็มีแรงจูงใจที่จะไล่ตามเวอร์ชันใหม่ที่ดีกว่า” เกทส์กล่าว