เวียนหัวต้องปรับอย่างไร?

เวียนหัวต้องทำอย่างไร

          เวียนหัว อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่ถ้าเราลองมาดูตามคำง่ายๆ "กิน นอน ออกกำลังกาย คลายเครียด" ก็อาจแก้ได้หลายประเด็น

          1.กิน อาจจะกินของทอด อาหารไขมันสูง กินเยอะเกินไป กินแล้วนอนทันที ก็อาจทำให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองได้ไม่ค่อยดี รวมไปถึงอาหารที่ปนเปื้อน หรือมลพิษ ถ้าเรารับเข้าไปมากก็เวียนศีรษะได้ ถ้าจะแก้ตรงจุดนี้ให้รับประทานผักใบเขียวมากขึ้น หรือทานน้ำผัก อย่างเช่น น้ำใบบัวบก ก็จะมีส่วนช่วยเพิ่มออกซิเจนให้สมองได้

          2.นอน ถ้านอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ ตื่นมาก็ไม่สดชื่น บางคนไปนอนกลางวันมากไป พอกลางคืนนอนไม่หลับ แล้วกระวนกระวาย ตื่นเช้ามาก็ไม่สดใส ดังนั้น ไม่งีบกลางวัน หาอะไรทำ เดินไปเดินมา แล้วมานอนให้เต็มอิ่มในช่วงกลางคืนนะครับ (อันนี้ไม่ได้หมายถึงคนที่ทำงานกลางคืนนะครับ เพราะมันจะสลับกัน)

          3.ออกกำลังกาย แน่นอนว่า ถ้าได้ออกวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ3-5วัน ออกซิเจนจะเพียงพอไปทำให้สมองสดชื่น แต่ถ้าทำไม่ได้ ก็อย่าขี้เกียจ ทานอาหารเสร็จก็แกว่งแขน อย่างน้อยมื้อละ300-500 ที จะได้ไม่ต้องอ้างว่า เดี๋ยวฝนตก เดี๋ยวรถติด เดี๋ยวไม่มีเวลา ...เพราะในเมื่อมีเวลากิน ก็ต้องมีเวลาแกว่ง

          4.คลายเครียด ความเครียดคือประเด็นสำคัญ ต้องรู้จักปล่อยให้ลง ปลงให้เป็น อย่ากังวลไปล่วงหน้า มีปัญหาอะไรก็ปรึกษา ระบายกับคนที่ไว้ใจบ้าง ทุกอย่างมีทางออกเสมอ ถ้าไม่มีทางออก ก็ออกมันตรงทางเข้า ก็ได้ จริงไหมครับ

          แต่สำหรับคนที่ยังไม่หาย อาจจะมีโรคอื่นเพิ่ม เช่นโรคของตา โรคของหู หรือโรคหลอดเลือดสมอง

อันนี้ก็ต้องไปตรวจ รักษา ด้วยนะครับ

ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอกอล์ฟ เพจและtiktokคุณหมอสตอรี่