หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เวียนหัวต้องปรับอย่างไร?

เนื้อหาโดย Sittha Likitnukul

เวียนหัวต้องทำอย่างไร

          เวียนหัว อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่ถ้าเราลองมาดูตามคำง่ายๆ "กิน นอน ออกกำลังกาย คลายเครียด" ก็อาจแก้ได้หลายประเด็น

          1.กิน อาจจะกินของทอด อาหารไขมันสูง กินเยอะเกินไป กินแล้วนอนทันที ก็อาจทำให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองได้ไม่ค่อยดี รวมไปถึงอาหารที่ปนเปื้อน หรือมลพิษ ถ้าเรารับเข้าไปมากก็เวียนศีรษะได้ ถ้าจะแก้ตรงจุดนี้ให้รับประทานผักใบเขียวมากขึ้น หรือทานน้ำผัก อย่างเช่น น้ำใบบัวบก ก็จะมีส่วนช่วยเพิ่มออกซิเจนให้สมองได้

          2.นอน ถ้านอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ ตื่นมาก็ไม่สดชื่น บางคนไปนอนกลางวันมากไป พอกลางคืนนอนไม่หลับ แล้วกระวนกระวาย ตื่นเช้ามาก็ไม่สดใส ดังนั้น ไม่งีบกลางวัน หาอะไรทำ เดินไปเดินมา แล้วมานอนให้เต็มอิ่มในช่วงกลางคืนนะครับ (อันนี้ไม่ได้หมายถึงคนที่ทำงานกลางคืนนะครับ เพราะมันจะสลับกัน)

          3.ออกกำลังกาย แน่นอนว่า ถ้าได้ออกวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ3-5วัน ออกซิเจนจะเพียงพอไปทำให้สมองสดชื่น แต่ถ้าทำไม่ได้ ก็อย่าขี้เกียจ ทานอาหารเสร็จก็แกว่งแขน อย่างน้อยมื้อละ300-500 ที จะได้ไม่ต้องอ้างว่า เดี๋ยวฝนตก เดี๋ยวรถติด เดี๋ยวไม่มีเวลา ...เพราะในเมื่อมีเวลากิน ก็ต้องมีเวลาแกว่ง

          4.คลายเครียด ความเครียดคือประเด็นสำคัญ ต้องรู้จักปล่อยให้ลง ปลงให้เป็น อย่ากังวลไปล่วงหน้า มีปัญหาอะไรก็ปรึกษา ระบายกับคนที่ไว้ใจบ้าง ทุกอย่างมีทางออกเสมอ ถ้าไม่มีทางออก ก็ออกมันตรงทางเข้า ก็ได้ จริงไหมครับ

          แต่สำหรับคนที่ยังไม่หาย อาจจะมีโรคอื่นเพิ่ม เช่นโรคของตา โรคของหู หรือโรคหลอดเลือดสมอง

อันนี้ก็ต้องไปตรวจ รักษา ด้วยนะครับ

ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอกอล์ฟ เพจและtiktokคุณหมอสตอรี่

เนื้อหาโดย: Sittha Likitnukul
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Sittha Likitnukul's profile


โพสท์โดย: Sittha Likitnukul
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Sittha Likitnukul
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
10 ประเทศในทวีปเอเชีย ที่มีกองกำลังทหารแข็งแกร่งมากที่สุดแมวเพียงชนิดเดียวในประเทศไทย ที่ถูกขึ้นบัญชีให้เป็นสัตว์ป่าสงวน10 ไม้ประดับราคาแพงที่สุดในประเทศไทย5 ยี่ห้อน้ำปลาร้าที่คนไทยนิยมมากที่สุดจังหวัดล่าสุดของประเทศไทยที่ถูกยุบเลิก (ในทางประวัติศาสตร์)5 ประเทศในเอเชียที่มีการบริโภค ข้าวเหนียว มากที่สุดเปิดวาร์ป 3 จุดที่ "แคบที่สุด" ในแผนที่ประเทศไทย! อยู่ตรงไหน มาดูกันแฝดสยาม อิน-จัน จาก 'ตัวประหลาด' สู่ 'เศรษฐีที่ดิน' ในอเมริกา"งูจงอาง" โผล่หน้ารถใช้เวลา 4 ชั่วโมง กว่าจะจับได้ คอหวยแห่ส่องเลขทะเบียนรถเปิดแนวทางตัวเลข "อาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม" งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569กินข้าวเรื่องใหญ่! ถอดรหัสวัฒนธรรม "โต๊ะอาหาร" สนามรบและสะพานเชื่อมธุรกิจแบบจีนนี่คือภาพของความสวยงามของประเทศไทยและภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เมื่อมองมาจากนอกโลก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ทำไมเด็ก "ช่างจ้อ" ถึงเป็นผู้รอดในยุค AI? เปิดเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่พ่อแม่ยุคใหม่ต้องรู้ผลคะแนนกับการย้อนแย้งที่แตกต่าง "คะแนนมากกว่าจำนวนผู้มาใช้สิทธิ์" เลือกตั้งปี 69โทรศัพท์มือถือ 5 รุ่นในตำนาน ที่มียอดขายมากที่สุดในโลก"พชร์ อานนท์" ฟาดเดือด! "ไทย" มี 77 จังหวัดไม่ได้มีแค่กรุงเทพฯ..อย่ามาดราม่าปมผลเลือกตั้งเลขเด็ด "นายกฯ คนที่ 33" กระแสแรงรับรัฐบาลใหม่ 2569
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ภาษาเขียนจีนแทบไม่เปลี่ยนมานานกว่า 2,000 ปี จริงหรอ?กำแพงเมืองจีนไม่ได้สร้างครั้งเดียว?ประเทศที่มีแรงงานชาวไทย ย้ายไปทำงานอยู่จำนวนมากที่สุดเมืองที่ค่าเช่าบ้านแพงที่สุด 5 อันดับแรกของโลก
ตั้งกระทู้ใหม่